Танцы плюс

Надоела скучная зарядка? Танцуй! Движения самого актуального сейчас клубного танца — Techtonik — это тонус каждый день и успех на любой вечеринке.

Танцы плюс

Надоела скучная зарядка? Танцуй! Движения самого актуального сейчас клубного танца — Techtonik — это тонус каждый день и успех на любой вечеринке.

1. Hа счет «раз» поверни носки внутрь, пятки врозь, руки расслаблены. Направь вес тела на переднюю часть стопы.

2. «Два» — сделай толчок за счет носка правой стопы, а левой переходи на пятку, при этом повернув обе стопы влево. Немного качни корпус влево, на «три» вернись в исходное положение. На счет «четыре» повтори эти движения в правую сторону.

3. Скрести руки на уровне груди, локти чуть согнуты. Перенеси вес тела на переднюю часть правой стопы, вторая при этом должна находиться в воздухе. Согни колени, таз подай назад, а плечи — чуть вперед.

4. Сгибай правую руку, выворачивая левую ладонь наружу. В этом положении подними руки вверх над головой. Левый локоть опусти вниз до линии подбородка, правый подними вверх за голову. Тяни руки к груди, резко сгибая локти и выводя кисти снизу вверх по кругу. Вернись в исходное положение.

5. На счет «раз» подними кулак к правому плечу. На «два» правая прямая рука идет вверх, а левая в сторону. Сделай левой рукой полоборота, приближая ее к груди. При этом левая рука двигается постоянно, а правую на счет «три» приведи в исходное положение, на «четыре» — выпрями в сторону.

6. Перемести вес тела на носки, при этом, согнув колени, таз подай назад, а плечи — вперед. На счет «два» — вес тела на полной стопе, носки врозь. Затем перенеси его на переднюю часть правой стопы, при этом левая должна находиться в воздухе. Согни колени, а таз подай назад. Левой ладонью накрой правую часть кисти, поместив руки на уровне груди. Сделай вращение руками от себя, на счет «три» кисти переведи в положение на уровне живота, на «четыре» сведи ладони вместе и переведи «волну» с левого локтя в правый.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить