За глаза

Тренировка необходима не только мышцам рук, ног, спины, но и глазным мышцам. Упражнения не займут много времени, достаточно посвятить им 10−15 минут два раза в день.

За глаза

Тренировка необходима не только мышцам рук, ног, спины, но и глазным мышцам. Упражнения не займут много времени, достаточно посвятить им 10−15 минут два раза в день.

ВАЖНО! ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ РАССЛАБЬСЯ И СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА ДЫХАНИИ, ОНО ДОЛЖНО БЫТЬ РОВНЫМ И ГЛУБОКИМ.

1 В течение 1 минуты смотри на кончик носа. Чтобы снять напряжение, прикрой глаза ладонями, а затем поморгай.


2 Напиши глазами букву «Х»: посмотри в правый нижний угол, в направлении левой брови, затем в левый нижний угол и в сторону правой брови. Повтори 3 раза.


3 Делай глазами круговые движения: 3 раза слева направо и 3 раза в обратную сторону.

4 Вытяни левую руку, сфокусируй взгляд на указательном пальце. Затем быстро переведи взор вдаль (посмотри на дверь или окно). Повтори 10 раз. Прикрой глаза ладонями.

ПО ОЦЕНКАМ ТРЕНЕРОВ, АЭРОБИКА — САМЫЙ «МИФОЛОГИЗИРОВАННЫЙ» СПОРТ.


УРОК МИФОЛОГИИ

Становясь все популярнее, фитнес обрастает своими легендами и сказаниями. Новички черпают информацию из третьих уст и «со знанием» делают выводы.

МИФ! Сильно потею — значит, сильно худею.
С потом выходит вода, которую организм отдает охотнее жира. Этим обусловлено снижение веса сразу после тренировки. Однако, выпив жидкости, ты вернешь потерянное.

МИФ! Лучшее место для занятий — в первом ряду.
Совершенно неважно, какой ряд ты займешь: в зале аэробики на всех стенах висят зеркала, так что тренер видит каждого ученика.

МИФ! Лучше уделить тренировке 3 часа раз в неделю, чем заниматься 2 раза по часу.
Оптимальное время для интенсивных занятий 60 минут. Затем организм устает, и эффективность упражнений снижается.

МИФ! Не можешь посещать занятия регулярно — лучше и не начинай.
Начинай! Просто эффект от тренировок ты заметишь позже, чем те, кто занимается постоянно.


АЗБУКА ФИТНЕСА


G GRAVITY GROUP

Что это такое?
GRAVITY GROUP — тренировка на все группы мышц на специальном тренажере со скользящей платформой. Тренажер позволяет выполнять движения в различных плоскостях — например, тело движется по диагонали вверх, прямая правая рука движется с усилием вниз, левая — отводится в сторону. Все это одновременно. То есть нагружаются разные группы мышц. Благодаря естественной работе суставов снижается риск травм.

Цель тренировки:
увеличение мышечной силы и кардиовыносливости;

развитие координации.

Результат:
ты гармонично разовьешь свое тело, так как тренажеры дают возможность проработать все основные группы мышц — одновременно тренировать мышцы рук и ног, спины и живота;

ты не только повысишь свой силовой результат, но и в целом увеличишь выносливость организма.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить