Время радоваться

Каждый год одно и то же — слякоть, голые деревья, грусть-тоска тебя снедает и раздражает буквально каждая мелочь. В общем, нужно срочно что-то делать!

Время радоваться
Каждый год одно и то же — слякоть, голые деревья, грусть-тоска тебя снедает и раздражает буквально каждая мелочь. В общем, нужно срочно что-то делать! Предлагаем тебе несколько своеобразных рецептов счастья, которые помогут вернуть утраченную летнюю беззаботность и славно прожить осень.

Отчего? Почему?
Врачи (причем не психиатры, а терапевты) заметили, что именно осенью (не зимой!) мы чаще всего страдаем простудными заболеваниями, у многих обостряются хронические болезни: шалит сердце, ломит спину, учащаются головные боли, беспокоит желудок.
Дело в том, что осенью уменьшается световой день, а вместе с ним и количество солнечной энергии, необходимой для нашего организма. Врачи считают, что за это время мозг не успевает выработать достаточное количество гормона мелатонина, который регулирует биологические ритмы организма, влияет на самочувствие, настроение и состояние внутренних органов.


По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), осенней депрессией страдает каждый пятый житель планеты, и чем севернее территория, тем показатель выше.
Симптомы напасти: чувство безнадежности, усталость, проблемы со сном, потеря веса. Продолжаться все это может от 2−3 месяцев до пары лет.

Больше солнца и воздуха!
Осенью даже больше, чем весной, ты должна находиться на свежем воздухе. Тебе нужно компенсировать недостаток солнечного света, поэтому основная задача — урвать у непогоды немного солнца. Единственный способ продлить световой день — использование на 100% утренних светлых часов. Придется раньше вставать. А что делать?!
Цени каждый погожий осенний денек. Выглянуло солнце — бегом на прогулку! Выходные, даже дождливые, следует проводить на свежем воздухе. Хотя бы несколько часов.
«Раскупорь» квартиру: устрани все препятствия для солнечного света, днем не зашторивай окна, вечером — не экономь на электричестве.
Солнце можно отчасти заменить солярием. Но не переусердствуй: не более 10 минут в неделю. Ведь твоя задача — погреться, а не иссушить кожу.

Рецепт 1:
Измени утро
Итак, ты проснулась, и первое, что видишь на туалетном столике, — склад косметики, использованные салфетки, стопку журналов, грязную чашку — не хватает только паутины и пыли… Естественно, от такого вида испортится настроение на весь день.
Надо менять утро!
Твой взгляд должен останавливаться на приятном и ярком, пусть это будут фотографии любимых людей, цветы, фрукты (во-первых, просто приятно посмотреть, а во-вторых, возбуждает аппетит).
Как ни банально это звучит, но начни день с приятных мыслей. Вот просыпайся и начинай думать о новой прическе, о сюрпризе, который ты устроишь своему любимому. Если у тебя его еще нет, то уж сегодня-то обязательно встретишь! У каждой из нас найдется о чем помечтать.
Что ты обычно ешь на завтрак? Бутерброд? Кашу? Творожок? Измени и завтрак. Пусть это будут фрукты, сыр и свежевыжатый сок вместо кофе. Причем главное здесь — не полезность пищи, а сам факт перемены.

Рецепт 2:
Окружи себя красотой
После пестрого лета дождливой и хмурой осенью тебе так не хватает ярких красок. Дабы не допустить серость в свой дом, сделай его похожим на радугу. Можно купить оранжевый плед, пить чай из кружки в красный горох, в ванной развесить салатовые полотенца и т. д. А также наполнить яркими деталями свой собственный гардероб: позволь себе милые забавные пустячки — ярко-желтую шапочку или малиновый шарфик.
Кстати, обновить гардероб — сам по себе замечательный способ улучшить настроение. Стильные красные сапожки, голубое пальто, зеленая блузка — их так тебе не хватает! Только не надевай «все и сразу», иначе получишь совсем противоположный эффект.
Впрочем, почему мы говорим только об одежде?! Прогулка по магазинам доставит массу приятных впечатлений. Причем глубина испытываемых при этом эмоций вовсе не зависит от стоимости покупки. DVD-диск, цветные салфетки, яркие бусы, милый подсвечник… — ведь столько вещиц может порадовать женщин!

Рецепт 3:
Секс в большом и не очень городе
Любой врач скажет тебе, что лучший способ избавиться хандры — это секс, или, если быть точными, оргазм. Оргазм — универсальный регулятор напряжения в организме. Его функция заключается в разрядке избытка энергии. Когда сексуальной разрядки нет, напряжение накапливается и беспокойство усиливается. Длительное отсутствие разрядки напряжения в организме, в том числе и отсутствие секса, неизменно приводит к «беспричинной» хандре. Только помни о том, что он должен быть безопасным. Иначе депрессия возникнет уже по другому поводу.


Рецепт 4:
Спасайся от ОРЗ!
Ничто так не способствует депрессии, как простуда. Какое может быть настроение, если нос заложен, а в горле такое ощущение, что стекло разбили? Поэтому профилактике и защите иммунитета придай осенью особое значение.
Во‑первых, пей больше жидкости — чай с лимоном и медом, настои шиповника, элеутерококка, золотого корня, китайского лимонника. Еще приятнее выпить на ночь стакан подогретого красного вина. Для профилактики простуды есть оксолиновая мазь, которая продается в любой аптеке.
И конечно, витамины! Многие бросают пить их осенью, дескать, за лето организм и так насытился всеми полезными микроэлементами, опять же отпуск был совсем недавно. Но мы-то с тобой знаем, что осенью наш организм перестраивается, а потому он совсем не защищен, так что без поливитаминов не обойтись. Обрати особое внимание на достаточное содержание в них витаминов, А и С.

Рецепт 5:
Еда осеннего назначения
Осенью в организме (впрочем, как и во всей природе) происходит внутренняя перестройка. Твой организм готовится к зиме, а значит, нужно переходить на более тяжелую и жирную пищу, хотя летом вполне хватало легкого салата.
Тебе время от времени хочется съесть бутерброд с колбасой или картофель фри. Конечно, диетологи взбунтуются против такого шага, но психологи вполне одобрят: не стоит противиться желанию съесть пусть даже не вполне здоровую пищу, ведь иначе ты совершишь насилие над собой, а из этого точно ничего хорошего не выйдет. У тебя рано или поздно обязательно возникнет чувство внутреннего дискомфорта, на фоне которого начнет развиваться депрессия. Поэтому лучше расслабиться, забыть о всяких диетах и есть то, что хочется, но, безусловно, в разумных количествах.
Нередко для борьбы с осенней хандрой многие употребляют крепкий чай или кофе. Действительно, эти напитки бодрят, при одном-единственном условии: если ты не злоупотребляешь ими. Отказаться от крепкого чая и кофе следует людям с больным желудком, печенью, почками, а также при аллергии.

Цветной обед
Если ты привыкла держать свой организм в строгости, тогда предлагаем тебе уникальную диету, которая способствует поддержанию прекрасной формы и осеннюю хандру прогоняет на раз-два! Итак, это цветная диета.
Ее смысл — восполнить дефицит витаминов и минералов за счет разнообразия продуктов и заставить организм избавляться от жировых накоплений без неприятного чувства голода. Такая диета не ограничивает количество потребляемых продуктов. Главное — не нарушать «цветовые правила», причем их ты устанавливаешь сама.
Например, присвой каждому дню недели свой цвет:

Понедельник — красный Вторник — оранжевый Среда — желтый Четверг — зеленый

Пятница — голубой Суббота — синий Воскресенье — фиолетовый

Или же чередуй цвета в течение дня: например, завтрак — желтого цвета, обед — красного, полдник — зеленого, ужин — синего и т. д.
Цвет продукта зависит от содержащихся в нем пигментов и определенных микроэлементов, которые уникальны по своему воздействию на организм.

Красная группа Помидоры, смородина, красные яблоки, клюква, гранат, клубника, малина, красная рыба, телятина, печень. Они стимулируют активность. С ними легче просыпаться или готовиться к важному событию, требующему активности.

Оранжевая группа Тыква, морковь, абрикосы, манго, облепиха, хурма, апельсины, лисички. Оранжевые продукты особенно интересны тем, что вызывают прилив энергии, в том числе сексуальной. Они укрепляют иммунитет, улучшают циркуляцию крови и пищеварение. К тому же от одного только взгляда на них поднимается настроение!

Желтая группа Кукуруза, сладкий перец, дыня, желтые сыры, бананы, ананас, слива, патиссоны. Желтые продукты укрепляют нервную систему. Кроме того, они активизируют работу печени и желудочно-кишечного тракта, а также обладают жаропонижающим эффектом.

Зеленая группа Огурцы, шпинат, капуста, салат, горошек, спаржа, яблоки, лук, авокадо, киви, морская капуста, зелень (петрушка, укроп). Зеленые продукты обладают всеми качествами зеленого цвета: успокаивают, способствуют равновесию, гармонии, приводят в норму артериальное давление, снимают эмоциональное напряжение и лечат головные боли, расслабляют в стрессовых ситуациях.

Голубая группа Голубика, судак, голубой карп, обезжиренное молоко, устрицы, кальмары, голубые сыры. Голубой цвет в трактовке восточных мудрецов — символ чистоты и бессмертия. Продукты привнесут холодное спокойствие, рассудительность и чистоту, ясность мыслей.

Синяя группа Черника, синяя слива, финики, йогурт черничный, устрицы. Синий цвет, как и голубой, успокаивает, помогает бороться с воспалительными процессами и бессонницей.

Фиолетовая группа Краснокочанная капуста, виноград, баклажаны, фиолетовый лук, слива, свекла. Фиолетовый цвет — мистический, духовный. Он не просто успокаивает, но и настраивает на духовные поиски, заставляет взглянуть на себя со стороны. Полезное свойство для последнего дня диеты!

Создатели и разработчики цветной диеты уверяют, что она очень эффективна против депрессии: с красными, оранжевыми, желтыми и зелеными днями любая осень будет ярче!

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить