Видимый враг
Хорошо бы всю беременность провести в джунглях: много кислорода, никаких сотовых телефонов, микроволновок и электронных устройств... А то многие уверены, что американцы специально создали компьютеры, чтобы заполонить ими Россию и ухудшить демографическую ситуацию...
Компьютер, бывает, жужжит (как приведение с мотором), поскрипывает (хуже бабушкиных половиц), похрюкивает (как поросенок). Но это не означает, что он источник вселенского зла и радиации. Единственное, что исходит от монитора, – это низкочастотные электромагнитные поля. Есть такой миф: если расставить вокруг монитора кактусы, то их колючки поглотят всю вредность и спасут пользователя от мутаций. Беременные женщины обычно более всех подвержены подобным суевериям. На деле кактусы оказываются не более эффективны, чем висящий на шее чеснок против эпидемии гриппа.
Моргать глазами !
Хотя при использовании компьютера третье ухо у твоего будущего ребенка не вырастет, но проблемы есть. Прежде всего, следи за тем, чтобы не уставали глаза. Есть такое понятие – компьютерный зрительный синдром: из-за длительного пользования ПК зрение портится. Чтобы этого избежать, надо делать зарядку. Закрываешь веки, и под ними водишь глазами в разные стороны. Потом интенсивно моргаешь. После недолгого расслабления фокусируешь взгляд на предметах, находящихся на разных от тебя расстояниях. Главное – не сидеть за компьютером в темноте: в комнате должен быть хотя бы приглушенный свет. Кроме того, компьютер не должен стоять перед окном. Центр экрана должен находиться на уровне глаз – так, чтобы между вами было хотя бы 50 сантиметров.
(
Монитор без страха и упрека)Самый безопасный монитор – жидкокристаллический, если не дешевый:- на них цвет меняется в зависимости от угла, под которым смотришь на экран. Размер должен быть не меньше 17 дюймов, а количество цветов – не меньше 256. Самыми безопасными в мире считаются мониторы, отмеченные значком качества Шведской федерации профсоюзов. Если ты видишь на мониторе красно-синюю наклейку с надписью ТСО 99 и выше – бери!
Разминать тело !
Примерно раз в час надо устраивать перерыв. Дольше 45 минут будущим мамам сидеть не рекомендуется. Кровь застаивается в области малого таза, ухудшается кровоснабжение брюшной полости и матки. Это касается не только работы с компьютером, но и бисероплетения, штопки носков, чистки картошки, игры на арфе и любых других сидячих забав! Чтобы не было проблем, периодически вставай из-за компьютера, потянись хорошенько, походи, подрыгай ногами, руками. И сиди правильно: спина должна быть наклонена на несколько градусов назад, а копчик максимально придвинут к спинке.
Знать меру !
Будущим мамам главное – не переусердствовать в работе. Им полезно знать, что во время беременности по Трудовому кодексу они обязаны выполнять работу легче прежней, но за ту же зарплату. Работодатель должен либо ограничить доступ беременной женщины к компьютеру – не более трех часов в день, либо вообще убрать компьютер с ее рабочего места.
