В море эмоций
Существует поверье, что, если хоть раз дотронешься до дельфина, всю жизнь будешь счастлив. На самом деле дельфинотерапия – один из самых приятных способов избавиться от психологических проблем и проблем со здоровьем.
| ПОЗА МЕСЯЦА
Уттхита Паршва Конасана (поза вытянутого бокового угла)  |
| Регулярно выполняй эту асану утром, и ты не заметишь, как постройнеешь: талия будет тоньше, бедра уменьшатся в объеме, а все тело станет подтянутым и сильным. К тому же эта асана улучшает работу пищеварительной и выделительной систем.
ТЕБЕ ПОНАДОБЯТСЯ: коврик и кирпич. Встань ровно в центре коврика, стопы вместе. Подтяни колени, выпрями позвоночник. Прыжком или шагом расставь ноги примерно на 120 см, вытяни руки в стороны, разверни правую ногу наружу, а левую стопу заверни немного внутрь. Поставь у правой стопы кирпич. Теперь сгибай правую ногу в колене до тех пор, пока бедро и голень не образуют прямой угол. Следи за тем, чтобы колено было направлено строго вправо и располагалось точно над пяткой – это очень важно, иначе колено можно травмировать! Затем наклони корпус вправо и положи ладонь на кирпич. Левую руку вытяни над головой. Прижимай левую стопу к полу, а правое колено – к правой руке. Поверни голову и посмотри на бицепс левой руки. Задержись на 30 секунд, затем со вдохом аккуратно выйди из позы и выполни движения в другую сторону. |
Существует поверье, что, если хоть раз дотронешься до дельфина, всю жизнь будешь счастлив. На самом деле дельфинотерапия – один из самых приятных способов избавиться от психологических проблем и проблем со здоровьем.
ДЛИННАЯ ИСТОРИЯ
ВОТ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ:
√
√
√