В чистом виде

Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню… Знаешь, как трудно попасть в баню 31 декабря? Поэтому иногда мы ходим в баню на Рождество — 7 января. Или хотя бы на старый Новый год… Но это уж обязательно! Надо же избавляться от всего старого и отжившего.

В чистом виде

Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню… Знаешь, как трудно попасть в баню 31 декабря?
Поэтому иногда мы ходим в баню на Рождество — 7 января. Или хотя бы на старый Новый год… Но это уж обязательно! Надо же избавляться от всего старого и отжившего.

За один сеанс ты можешь оставить в бане полтора литра пота (а в нем — токсины, мочевина, соли и прочие ненужные организму, но присутствующие в нем вещества), морщинки, боли в мышцах, малую толику целлюлита… Список можно было бы продолжить всевозможными подаграми, ревматизмами и радикулитами, но пока нам об этом, к счастью, думать рановато.

> В чем суть?
Как известно, при нагревании тела расширяются. Сердце лучше прокачивает кровь, которая заполняет собой все кровеносные сосуды (даже мельчайшие капилляры). А стоит выйти из парилки — и сосуды сужаются. Еще один заход туда — снова расширяются. Такое быстрое сужение и расширение — прекрасная для них гимнастика. К тому же за счет потери жидкости кровь сгущается и быстрее насыщается кислородом. Поэтому из парилки все выходят приятного розовенького оттенка.
И все же есть такие болезни, с которыми в парилку лучше не соваться. Если у тебя гипертония, склонность к кровотечениям или тромбозам, придется искать другой способ омолодиться. В баню тебе нельзя! Именно потому, что давление может зашкалить, а разбушевавшаяся кровь прорваться наружу. Ведь это твои слабые места.
Баня также не для тебя, если не в порядке твои бронхи, легкие, если ты страдаешь бронхиальной астмой, сахарным диабетом, эпилепсией. И, конечно, парилка не пойдет на пользу сильно раздраженной коже. А вот если у тебя все еще есть юношеская угревая сыпь, тебя без малейшего зазрения совести можно послать в баню. Пар откроет закупоренные поры, а пот вытолкнет сальные пробки наружу. Кожа очистится и приобретет здоровый вид.
Ленивым (тем, кто отказывается сжигать съеденные калории при помощи физических нагрузок) баня тоже противопоказана. Они часто воображают, что, проведя в парилке минут 30−40, можно выйти из нее похудевшей на пару размеров. А в это время от парной «передозировки» их сердце бешено прокачивает кровь, а легкие раздуваются, как кузнечные мехи. Несколько таких экзекуций — и какой-нибудь орган забастует, откажется выполнять свои функции.

Тревога!
Каждый заход в парилку должен длиться не более 10−15 минут, а самих заходов не должно быть больше трех-четырех. Имей в виду, это физиологическая норма. Для всех — и ты не исключение. Отправляясь в баню, ты должна назубок знать симптомы перегрева. И если почувствуешь хотя бы один из них, выходи из парилки немедленно!
* Сильное сердцебиение (150 ударов в минуту);
* учащенное и затрудненное дыхание;
* тошнота и головокружение;
* ломота в висках;
* появление перед глазами темных кругов;
* звон в ушах.

> Пошаговая инструкция
Перед походом в баню не забудь вынуть из глаз линзы, снять с себя все украшения, макияж с лица и лак с ногтей. Ногти тоже должны дышать, в парилке их можно смазать укрепляющим маслом. Но прими к сведению: если у тебя искусственно наращенные ногти, к концу пребывания в бане они от пара и жара могут расплавиться и потрескаться.
~ Перед заходом в парилку лучше принять теплый душ, но не использовать при этом ни мыла, ни геля. Они содержат щелочные вещества, которые забиваются в кожные поры и в парилке мешают интенсивному потоотделению.
~ Во время первого захода в парилку выбирай нижний полок — там температура минимальна. Это даст твоему организму время приспособиться к жару. Лучше на скамью лечь, а не сесть: когда ноги находятся на уровне туловища, риск обморока минимален. За веник берись только во время второго захода. После этого можешь охладиться в бассейне.
~ После бани можно обработать кожу скрабом, пилингом или нанести на нее маску. Ведь после парной кожные поры расширены и готовы вобрать все то полезное, что ты на нее нанесешь. Но если ты после маски еще раз собираешься в парную, старайся избегать косметических средств с витамином Е. Потому что он притупляет чувствительность кожи и ты можешь не заметить ее перегрева.
~ Если хочешь слегка похудеть, после первого захода в парилку ничего не пей. Дождись второго.

Что пить?
Сладкие соки и морсы в бане пьются с трудом. Но все же они неплохой выбор, потому что стимулируют работу всего организма. Пиво считается банным напитком. Но здоровее будет заменить его квасом. А вот знатоки русской бани предпочитают сбитень — напиток из меда и пряностей. Сбитень поначалу согревает, а потом по телу разливается приятная прохлада. Если же тебе не хочется ни того, ни другого, ни третьего, захвати в баню термос с зеленым, брусничным, клюквенным, смородиновым или малиновым чаем.
Все напитки должны быть теплыми. Конечно, тебе, распаренной, хочется чего-нибудь похолоднее. Однако холодное питье — слишком сильный стресс для разгоряченного тела. Не рискуй.

> Витаминная порка
Прийти в парилку, исхлестать себя веником по чем ни попадя и уйти — это не баня. Веник — это лечебное средство, он улучшает кровообращение всего организма. Так что подойди к делу со всей серьезностью:
1 Запарь веник, опустив его минут на 10−15 в кипяток. Тогда его листочки расправятся и размякнут, и стоит им прикоснуться к твоей разгоряченной коже, как они начнут передавать ей все свои полезные вещества.
2 Твой напарник (от слова «пар»), должен лечь на полку лицом вниз. А ты надень холщовые перчатки, чтобы веник не натер на руках волдырей. Теперь бери в каждую руку по венику. Сначала приложи их к стопам партнера, а потом начни поглаживать ими его икры, ягодицы, спину и руки, плавно по ним скользя. Затем от затылка возвращайся к стопам, но на этот раз веники должны скользить по бокам и сходится у пяток. Этот банный прием называется «поглаживанием».
3 Далее переходи к «постегиванию» — быстрыми мелкими движениями бей кончиками веников по спине, пояснице, бедрам, икрам и стопам.
4 Следующий прием — «похлестывание с компрессом». Подними веники и опусти их на спину «жертвы» той стороной, которая при подъеме смотрела вверх. Так ты словно захватишь горячий воздух и обрушишь его на спину. Прижимай веники к телу две или три минуты: так ты дашь время полезным веничным веществам впитаться через поры. Потом точно так же приложи веник к пояснице, ягодицам, ногам и стопам.
5 Переходи к «растяжке». Положи оба веника на поясницу и одновременно разведи их в стороны — один к стопам, другой к затылку. Но учти: веники должны не плыть по воздуху, а скользить по телу. Эти же движения повтори у лопаток и у ног.
Исполнение каждого банного приема по времени занимает не больше десяти секунд (кроме «похлестывания с компрессом»), повторять же их следует по три-четыре раза.

Эники-беники
** Березовый веник содержит эфирные масла, витамины, А и С. Он успокаивает кожу, покрытую угрями или мелкими прыщами, снимает боль в мышцах.
** Дубовый веник — кладезь дубильных веществ, которые особенно хороши для жирной кожи. Такая после дубового веника становится матовой и упругой. А еще вдыхание его аромата сдерживает повышение артериального давления, успокаивает и снимает стресс.
** Липовый веник — лучшее средство при простуде. Он снимает жар, головную боль. Кроме того, липовый веник увеличивает потоотделение.
** Хвойный веник (пихтовый, сосновый или можжевеловый) — убойное скопление эфирных масел и фитонцидов, которые дезинфицируют и кожу, и пар. Но его нужно держать в кипятке не менее 20 минут — тогда иголки размякнут и не будут колоться.

> Секс и алкоголь
Некоторые неразумные личности воображают, что секс неотделим от сауны. Забывая о том, что половой акт — это нагрузка на сердце и сосуды. Парная — тоже. Занимаясь сексом в парной, ты в два раза увеличиваешь эту нагрузку. Давление может повыситься до смертельно высокой отметки.
Распитие крепких спиртных напитков в бане тоже издевательство над сердцем, печенью и почками. Не стоит брать пример с героев «Иронии судьбы». Если хочешь знать, знаменитая алкогольно-банная сцена снималась не в горячо натопленной бане, а в промозглом холле «Мосфильма». И актеры пили водку по‑настоящему, чтобы хоть как-то согреться.
А мы ведь правда каждый год с друзьями ходим в баню — чтобы избавиться от всего вредного и отжившего. Если не нарушать банных законов, именно так оно и получается.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить