Как тренировать память?

«Главное — не забыть!» — повторяем мы, стоя перед дверью с табличкой «Идет экзамен». Но, как это ни парадоксально, взяв билет, понимаем, что из головы будто все пропало.

Как тренировать память?

Память — наше все. Человеку свойственно запоминать приятные и не очень моменты из жизни. Это происходит у нас на подсознательном уровне. Ты помнишь имена всех своих друзей, дни рождения, но вот вспомнить таблицу Менделеева тебе наверняка будет трудно. Часто ты ссылаешься на то, что все запомнить невозможно. Объем твоей памяти зависит только от тебя.


Запомни, емкость твоей памяти неограниченна! Каждый младенец рождается с заложенной возможностью запоминать различные события. Но, к сожалению, у маленьких детей объем памяти значительно меньше, чем у взрослого человека. Поэтому из детства ты помнишь лишь некоторые отрывки событий. В школьном возрасте мы постоянно тренируем свою память, сами не осознавая того. Стихотворения наизусть — лучшая тренировка не только для ребенка, но и для взрослых.

Многие считают, что с возрастом память ухудшается, но это зависит от самого человека. Ученые доказали, что память улучшается до 25 лет, затем до 45 — не развивается, а к 50 годам отличается большей восприимчивостью. Но после 50 ее развитие постепенно начинает угасать. Чтобы этого не произошло гораздо раньше, постоянно тренируй свою память. Ежедневно выполняй упражнения для достижения хорошей памяти.

Упражнения для памяти

  1. При запоминании важной информации создавай образы. Представляй себе каждое слово в знакомом для тебя контексте. Многие дети используют воображение, когда учат стихотворения. Они представляют каждое предложение, создавая в памяти событие. Лишь некоторые «зазубривают» стихотворения. Поэтому каждый день старайся запоминать любую информацию, придумывая для нее образ.
  2. Создавай ассоциации. Выбери несколько разных слов и связывай каждое по очереди. Например: окно, лужа, компьютер, девочка, мама, отпуск. У тебя должно получиться что-то подобное: под окном была глубокая лужа, лужа не мешала работе компьютера, поэтому девочка решила поиграть на компьютере, но девочку отвлекла мама, из-за того что мама собралась в отпуск. Это упражнение поможет запоминать совершенно несвязанные между собой слова.
  3. Читай и запоминай большие тексты. В ходе чтения выписывай ключевые фразы, которые помогут тебе составить картину прочитанного. Не зря написанные вручную шпаргалки помогают студентам на экзамене. В момент написания слов твой мозг «отрывается» от текста и запоминает фразу, позже ассоциируя ее с прочитанной частью текста.
  4. Ежедневно запоминай различные наборы цифр. В этом тебе поможет мобильная раскладка клавиатуры. Попроси коллег или родных придумывать тебе сложные наборы цифр. Зрительно проводи линию от первой до последней цифры. Твои глаза помогут запомнить тебе последовательность чисел, и ты с легкостью сможешь запоминать пароли и номера телефонов.

Друзья и враги памяти

  • Твои нос и уши играют огромную роль в тренировке памяти. Согласись, чувствуя знакомый запах, ты сразу вспоминаешь моменты жизни, связанные с ним. Также на мозг действует и старая музыка. Именно поэтому каждое поколение любит музыку и исполнителей песен своего времени.
  • Алкоголь и никотин — эти вещи оказывают негативное влияние на твою память. Пагубные привычки приводят к нарушению работы мозга, что значительно ухудшает не только память, но и работу организма.

Помнить хорошие моменты и плохие моменты из жизни — счастье! Хорошие поднимают настроение, плохие не дают совершать ошибок. Тренируй память и вспоминай!

Текст: Кристина Мусатова
Фото: fotoimedia

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить