Средство от бессонницы: испробовано на себе

О том, как это важно — хорошо высыпаться, понимает каждый. Немудрено, что книг о том, как избавиться от бессонницы и обеспечить себе качественный здоровый сон, великое множество. Но для всех ли хороши одни и те же советы? Супружеская пара попробовала соблюдать предписания специалистов по сну, и вот что получилось.

Средство от бессонницы: испробовано на себе Getty Images

У нас с мужем есть проблема: мы не высыпаемся. Он встает в дурном настроении и приходит в себя только часам к четырем дня. Я постоянно чувствую себя усталой. Очень усталой. Я весь день без сил. Обычно это означает: не хватает энергии на то, чтобы сделать зарядку и играть с детьми. Иногда я просто не могу подняться с постели.

Мы такие не одни. И каждый врач, знахарь или продавец матрасов утверждает, будто знает, как с этим бороться. Мы с мужем поговорили и решили остановить свой выбор на такой рекомендации из книг о борьбе с бессонницей: ставить себе четкую и осознанную цель выспаться. Ложиться в 9 вечера, вставать в 5 утра. И никаких попыток подремать днем.

Мы условились провести так неделю и посмотреть, что из этого выйдет. Сможем ли мы высыпаться и улучшить свою жизнь?

1-я ночь

Я схитрила и приняла допинг: препарат, содержащий мелатонин. Все-таки непросто с непривычки встать в пять утра, и прибавьте к этому двух маленьких детей. Мне нужно сохранять ясность рассудка. У меня почти получилось, но я проснулась разбитой и на час позже.

Муж встал в 5 утра в отличном настроении и сварил кофе. Эксперимент начался.

2-я ночь

Порывшись в интернете, мы решили отказаться от мелатонина. Младший угомонился позже десяти, а старший заполз к нам в постель около полуночи. Я лежала без сна, уставившись в потолок, зажатая между дремлющим мужем и беспокойно ворочающимся сыном. Поспать удалось часа два, и проснулась я с ужасающей мигренью. Весь день провела в постели, глотая таблетки.

Муж чувствовал себя прекрасно как никогда. Гад такой.

Ночи 3 — 5

Дело ясное: у меня появился страх ложиться спать. Каждый вечер, когда стрелки близились к 9, мной овладевала тревога, что я опять не усну. Этот страх не давал мне отключиться по нескольку часов, я не слышала будильник и весь день ходила совершенно разбитой.

Муж цвел и пах. Он поднимался вовремя, чувствовал себя великолепно. К тому времени, когда я с трудом открывала глаза, он успевал сделать зарядку, принять душ, побриться, одеться, сварить кофе, приготовить завтрак и поднять детей. Его хорошее настроение было заразительным. Наши дети любили его таким. Я любила его таким. Он был энергичным, бодрым и деятельным.

Я мечтала об одном: поспать хотя бы одну ночь.

6-я ночь

Я сдалась.

Муж мирно дремал на нашем старом комковатом матрасе, а я серию за серией пересматривала «Оранжевый — хит сезона». Я даже не пыталась лечь. Меня вымотали эти попытки выспаться получше, которые привели к тому, что все стало хуже некуда.

Возможно, думала я, мне нужно найти свой собственный алгоритм засыпания? Может быть, мне поможет телевизор или хорошая книга перед сном?

7-я ночь

Я решила оставить всяческие попытки погрузиться в царствие Морфея. Лучше дождусь, когда муж ляжет в свои 9 вечера и сяду смотреть телевизор. Мы уложили детей спать пораньше, чтобы у меня осталось немного времени для себя.

И стоило мне перестать переживать из-за того, что я не могу уснуть в положенное время, как я провалилась в глубокий и спокойный сон. Я и не заметила, как это случилось. Только закрыла глаза — и вдруг звенит будильник, а спальня залита солнечным светом…

Только когда надо мной перестала довлеть необходимость уснуть, я спокойно уснула.

Автор: Памела Валентайн, theMIX

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить