Сон разума

Что может быть естественнее, чем сон. Дело нехитрое: забралась под одеяло, приняла привычное положение — и вот они, сладкие сны. Однако все не так просто, недаром на Востоке есть множество правил сна.

Сон разума

Что может быть естественнее, чем сон. Дело нехитрое: забралась под одеяло, приняла привычное положение — и вот они, сладкие сны. Однако все не так просто, недаром на Востоке есть множество правил сна. Вот некоторые из них.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО:
основано на Васту — индийском аналоге китайского учения фэн-шуй. Считается, что спать лучше головой на восток и никогда не ложиться головой на север, особенно если болеешь. Согласно учению Васту, магнитное поле Земли по‑разному влияет на положение тела в пространстве.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО:
если днем ты физически активна, то спать лучше на правом боку, если же ведешь достаточно спокойный образ жизни — на левом. Приблизительно каждые два часа наше дыхание меняется: сначала воздух идет активнее через одну ноздрю, потом поток на 15−20 минут уравновешивается, затем более активной становится другая ноздря. В терминах йоги это значит, что примерно два часа работает канал Пингала (связанный с правой ноздрей и левым полушарием мозга), отвечающий за логику и физическую активность, потом примерно на 15 минут активизируется Сушумна (центральный канал), а затем около двух часов активнее работает канал Ида (связанный с левой ноздрей и правым полушарием мозга), отвечающий за творческое начало. Соблюдая второе правило, ты уравновесишь работу обоих полушарий.


ИНДИЙСКИЙ МАСКАРАД
В индийской медицине, аюрведе, для ухода за жирной кожей используют куркуму. Смешай 2 столовые ложки косметической глины с четвертью чайной ложки порошка куркумы и четвертью чайной ложки порошка ржавого вяза. Выложи треть смеси в миску, разведи небольшим количеством воды, добавь две капли масла лаванды. Нанеси маску толстым слоем. Оставь на 10−15 минут, а затем смой прохладной водой.
ЙОГА
(только доя женщин)

ДАРЬЯ ВЕЛЕДЕЕВА,
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL
УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА:
КРУЧУ-ВЕРЧУ
Маричиасана III (поза, Посвященная Мудрецу Маричи, III)
Нет девушки, которая не мечтала бы о стройной талии! Самый эффективный способ избавиться от жирка в области живота и обзавестись потрясающей фигурой — регулярно выполнять скручивания.



ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
сложенное одеяло и ремень.
1) Сложи одеяло, сядь на него и вытяни ноги перед собой, стопы соедини вместе.
2) Согни правую ногу и поставь стопу на пол, стараясь как можно ближе подтянуть ее к тазу.
3) Заведи свой левый локоть за правое колено, а правую руку — за спину и медленно развернись вправо, отталкиваясь левым плечом от правого колена.
4) На выдохе заверни левую руку внутрь, оплети ею правую ногу и захвати левой рукой кисть правой. Если соединить руки
у тебя не получается, используй ремень. Находясь в позе, поднимай грудную клетку и старайся максимально вытянуть позвоночник. Следи за тем, чтобы левое колено было подтянуто. Повтори упражнение в другую сторону.

Фото: CAMERA PRESS/FOTOBANK.COM. ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЕВГЕНИЯ МАСЛОВА. GETTY/FOTOBANK.COM

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить