Скрытые ресурсы

Головные боли, землистый цвет лица, проблемы с пищеварением, непонятно откуда взявшаяся аллергия — все это сигнализирует о зашлакованности организма.

Скрытые ресурсы

Головные боли, землистый цвет лица, проблемы с пищеварением, непонятно откуда взявшаяся аллергия — все это сигнализирует о зашлакованности организма.

Детокс-диета — это даже и не диета в прямом смысле слова. Это прежде всего система очищения организма от токсинов и шлаков. Важно не просто механически удалить их с поверхности кишечника и из системы циркуляции (что можно сделать с помощью той же гидроколонотерапии или слабительных), но и заставить работать собственные системы детоксикации, простимулировать выведение застарелых отложений «биологического мусора».

Основные правила

Итак, если ты решила очистить свой организм при помощи детокс-диеты:

1 Приблизительно за месяц до этого постепенно исключи жирную и жареную пищу.
2 За две недели перейди на растительную пищу. Твой рацион должен состоять из овощей и фруктов.
3 Исключи: алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные изделия.
4 Золотое правило — не есть после 20.00.
5 Для достижения лучшего эффекта во время курса рекомендуются: массаж, утренняя гимнастика, физические нагрузки.

В течение 3 дней выводятся из организма шлаки и токсины, через 5 дней запускаются восстановительные функции организма, через 10 — произойдет полное очищение и обновление кровотока.

Обрати внимание!

Если у тебя есть хронические заболевания, посоветуйся с врачом или диетологом.
Не стоит придерживаться детокс-диеты более 10 дней. Оптимальный вариант — 2−3 дня, повторную чистку сделай не раньше, чем через 3−6 месяцев.
Фруктово-овощная диета может резко усилить аппетит. Заменяй иногда яблоки и апельсины бананами, которые лучше утоляют голод.
Учти: интенсивное очищение категорически противопоказано беременным и кормящим матерям.

Детокс-меню Вкусно и полезно!

День первыйДень второйДень третий
Завтрак 1
• Половинка грейпфрута
• Яблоко
• Небольшая гроздь
винограда
• 200 мл чая из шиповника или минеральной воды без газа.
Завтрак 1
• Половинка апельсина
•  Яблоко
• Несколько долек ананаса
• 200 мл виноградного сока или мин. воды без газа.
Завтрак 1
• Половинка грейпфрута
• Яблоко
• Небольшая гроздь
винограда
• 200 мл кефира или
минеральной воды без 
газа.
Завтрак 2
• Салат из тертых овощей и фруктов: белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор
заправь 1 ч.л. растительного масла
• 200 мл морковного сока или минеральной воды без газа.
Завтрак 2
• Свари 100−150 г овсянки на воде без сахара или съешь мюсли, можно добавить ложку меда или
растительного масла.
• 200 мл липового чая или мин. воды
без газа.
Завтрак 2
• Салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей. Заправить растительным маслом
• 200 мл липового чая
или томатного
сока.
Обед
• 100−150 г приготовленного на пару коричневого риса
• 70 г отварной курицы без кожи
• 70 г тертой морковки со сметаной 15% жирности или помидор • 250 мл любого травяного чая или минеральной воды без газа.
Обед
• 2−3 запеченных картофелины
• 80 г тушеной
рыбы
• Помидор
• 250 г зеленого чая
или
минеральной воды
без газа.
Обед
• 100−150 г коричневого риса на пару
• 70 г отварной курицы без кожи
• 70 г тушеной спаржи или помидор
• 250 мл зеленого чая или минеральной воды
без газа.
Ужин
• 250 мл кефира
• Банан
• Несколько виноградин
• ¼ грейпфрута
• 200 мл минеральной воды
без газа или
мятного чая.
Ужин
• Биойогурт
• Банан
• Киви • ¼ грейпфрута
• 200 мл мятного чая
или
минеральной воды
без газа.
Ужин
• 250 мл кефира
• Банан
• Маленькая гроздь винограда
• Киви
• ¼ грейпфрута
• 200 мл чая из мяты или минеральной воды без газа.
 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить