Симптомы сезона

Когда наступает сезон вата-типа — с ноября по февраль, — многие начинают замечать, что руки вдруг стали шелушиться, волосы потускнели, а на лице появилось раздражение.

Симптомы сезона

Когда наступает сезон вата-типа — с ноября по февраль, — многие начинают замечать, что руки вдруг стали шелушиться, волосы потускнели, а на лице появилось раздражение.

* Чтобы уравновесить доши, начинай свой день с чашечки чая с кориандром, брингараджем и дашамулой
(их можно найти в любом аюрведическом магазине), советует Синтия Коппл, директор оздоровительного центра «Лотос».
* Волосы ополаскивай настоем амалы (две чайные чашки кипятка на одну чайную ложку амалы). Это лучшее оттеночное средство для темных волос.
* Попробуй также приготовить чай, улучшающий пищеварение: возьми по чайной ложке кориандра, куркумы, красного сандала и 1/8 чайной ложки кумина на чайную чашку кипящей воды.
* Наноси кунжутное масло на тело перед принятием ванны или душа.
* Постарайся, чтобы в рационе всегда было льняное масло и масло конопляного семени, богатое жирными кислотами.


ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН
(ДАРЬЯ ВЕЛЕДЕЕВА, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL)

ПОЗА МЕСЯЦА
Йога для женщин — это не только расслабление и растяжка. Укрепление мышц, например, живота тоже входит в «нашу» программу. Главное, делать это правильно и помнить о самом главном: никогда не выполняй позы на укрепление пресса во время менструации, планируй интенсивную работу на первые 10 дней после месячных.


ИТАК, ложись на спину и хорошенько вытянись на полу. Ноги вместе, прямые руки вытянуты за головой. Сделай выдох и подними ноги на 30 градусов от пола. Задержись в этом положении на 5−10 секунд. Затем с выдохом подними ноги выше, до 60 градусов.
И снова зафиксируй позу на 5−10 секунд. И наконец, приведи ноги в вертикальное положение. Удерживай его 15−30 секунд и с выдохом аккуратно опусти ноги на пол. Повтори упражнение 3 раза.
Не задерживай дыхание, как бы тяжело ни было! По мере того как мышцы будут укрепляться, увеличивай количество повторов, пока не дойдешь до 20.


Трын-трава Тулси, или священный базилик, — растение, которое помогает быстро адаптироваться к стрессовым условиям.
Тулси в аюрведе называют «эликсиром жизни». Его можно назвать естественным адаптогеном — лекарственным средством, облегчающим адаптацию организма к тяжелым погодным условиям. Значительно повышает физические и умственные способности.

Индусы поют мантру «оммм», чтобы настроиться на практику. Но в зимнее время она оказывает и терапевтический эффект: носовые звуки помогают прочищать пазухи. Поток воздуха проникает через естественные маленькие дренажные отверстия из полости носа в околоносовые пазухи. А как известно, недостаточная вентиляция пазух повышает риск заболевания синуситом.


 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить