Школа гибкости

Если ты уже занимаешься йогой или планируешь сходить на свой первый урок в самом недалеком будущем, специально для тебя журнал Yoga Journal начинает проводить семинары на лучших курортах планеты. Первый из них пройдет в сентябре в Черногории. Ты можешь взять с собой бойфренда: даже если он бесконечно далек от йоги, вы прекрасно проведете время, купаясь в теплом море.

Школа гибкости

Если ты уже занимаешься йогой или планируешь сходить на свой первый урок в самом недалеком будущем, специально для тебя журнал Yoga Journal начинает проводить семинары на лучших курортах планеты. Первый из них пройдет в сентябре в Черногории. Ты можешь взять с собой бойфренда: даже если он бесконечно далек от йоги, вы прекрасно проведете время, купаясь в теплом море. Все, что тебе нужно взять с собой, — это форму и хорошее настроение. О ковриках и прочих материалах для йоги мы позаботимся сами! Ищи подробности в Yoga Journal или на сайте www.yoga-journal.ru

ВНИМАНИЕ:МОТОР!

Специалисты по аюрведе считают, что причиной 80% хронических заболеваний является слабая функция пищеварения. В результате неправильной работы желудка в организме накапливаются токсины. Что же делать? Принимать аюрведическое средство, которое называется трифала. Это смесь из трех растений-антиоксидантов: амалаки, харитаки и бибхитаки. Чудо-травки ускоряют процесс пищеварения, выводят токсины и помогают твоему организму правильно усваивать необходимые питательные вещества.

Московские тропики

Ты, конечно, знаешь, что йога появилась в Индии — стране с тропическим климатом. Действительно, в жару тело становится пластичнее и делать асаны и другие физические упражнения гораздо проще. Чтобы убедиться в этом, тебе не обязательно покупать билет на самолет: московские йога-студии стали устраивать в своих залах самые настоящие тропики, нагревая воздух до 36 градусов. На таком «жарком» занятии ты легко встанешь на «мостик»!

ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН

ПОЗА МЕСЯЦА

Уттхита Хаста Падангуштхасана II Поза Захвата Большого Пальца Ноги в положении стоя II

Вместе со специалистом по женской практике Еленой Ульмасбаевой мы продолжаем осваивать асаны, полезные прежде всего для женщин. На этот раз попробуй выполнить позу, которая называется Уттхита Хаста Падангуштхасана II. Она улучшает кровообращение в органах малого таза, делает тазобедренные суставы более подвижными. Ее можно выполнять во время менструации и беременности.

ТЕБЕ ПОНАДОБЯТСЯ:

стол, подоконник или любая устойчивая опора подходящей высоты, а также ремешок (подойдет и пояс от халата).

Встань лицом к подоконнику на расстоянии примерно 30−40 см. Затем поставь левую пятку на подоконник, нога прямая и отведена в сторону. Чтобы легче было держать спину прямой, накинь на левую стопу ремешок и возьми его в левую руку. Следи за тем, чтобы правая нога была строго перпендикулярна полу, подтягивай оба колена. Дави левой пяткой на опору, а левую ягодицу опускай вниз, чтобы выравнивать таз. Живот должен быть расслаблен. Не забывай про грудную клетку: поднимай ее, мягко вытягивая позвоночник вверх. Спустя 1 минуту осторожно опусти левую ногу и выполни позу в другую сторону.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить