Секреты здорового сна

Часами не можешь заснуть, прокручивая ситуации на работе? Досматриваешь пятый сезон сериала? Осторожно! Хроническая бессонница может состарить тебя на десять лет.

Секреты здорового сна

Пока ты спишь…

Ночью, пока ты отдыхаешь, клетки кожи продолжают активно трудиться. О том, что именно происходит в это время, мы расспросили научного руководителя Лабораторий Dr. Pierre Ricaud Анн Клеман. «Во время сна клетки полностью восстанавливаются. Этот процесс завершается примерно к двум-трем часам ночи, после чего начинается деление, — объясняет Клеман, — если ты спишь мало, клетки не успевают восстановиться и при делении повреждаются».

Дай крему немного впитаться, чтобы не испачкать подушку

Вот почему ночью косметические средства особенно эффективны. В эти часы кожа свободна от макияжа, а мышцы лица расслаблены. Кроме того, во время сна активизируется выработка коллагена (он помогает поддерживать ткани в тонусе) и усиливается клеточное дыхание. Выбирай специальные регенерирующие кремы и сыворотки. Чтобы получить максимум от таких средств, наноси их за десять минут до сна на хорошо очищенное лицо. Не стоит делать это непосредственно перед тем, как ложишься в постель, так ты рискуешь оставить на любимой наволочке жирные следы.

Как сохранить лицо?

Советует директор салона «Петровка-бьюти» Наталья Бужинская:

Ночные средства

Лучше не использовать на ночь липкие кремы с резкими запахами, хотя бы из сострадания к живущим с тобой людям. Кроме того, у таких средств обычно плотная и жирная текстура, которая не дает коже дышать и тормозит восстановительные процессы.

После бессонной ночи я прежде всего бегаю, затем иду в бассейн, плотно завтракаю и делаю легкий макияж. Это всегда помогает.

Следы от подушки

Если спать, уткнувшись лицом в подушку, на лице и в зоне декольте образуются заломы и складки, которые уже не пройдут. Особенно они заметны у женщин старше тридцати.

Будильники для кожи

Утром выпей стакан апельсинового сока либо витамин С в таблетках и нанеси увлажняющую маску. Рекомендую хранить пару тканевых масок в холодильнике про запас. Не забудь и действенное народное средство — охлажденные кусочки огурца или чайные пакетики под глаза.

Экспресс-массаж

Можно сделать массаж ломтиком огурца или кусочком льда. Движения должны быть мягкими, круговыми, от центра к периферии. Вокруг глаз — от внутреннего уголка по верхнему веку и, наоборот, по нижнему. Хорошо помогает японский точечный массаж. Главное, не переусердствовать. Если массировать слишком сильно, отечность может увеличиться.

Когда я не высыпаюсь, меня спасает BB-крем. И еще розовые румяна — наношу их кистью на скулы и совсем чуть-чуть на веки. Это моментально освежает взгляд и придает лицу свежесть и здоровое сияние на весь день.

Удачная маскировка

Даже если обычно ты не красишься днем, после бессонной ночи легкий макияж необходим. Темные круги под глазами хорошо скроет консилер с желтым оттенком. Розовые или персиковые румяна придадут отдохнувший вид. Пудра со светоотражающими частицами сделает твое лицо ухоженным и сияющим.

Похитители сна

Матрас. Здоровый сон напрямую зависит от его качества. Когда выбираешь матрас, обязательно полежи на нем, чтобы оценить удобство. Поверхность не должна быть слишком жесткой или чересчур мягкой.

Постельное белье. Любишь простыни из немнущейся ткани? Для производства таких материалов часто используют смолу, которая может стать причиной бессонницы. Выбирай простыни из натуральных материалов.

Голод. Все знают, что не стоит наедаться перед сном, но засыпать на голодный желудок тоже вредно. От голода в крови понижается уровень сахара, что провоцирует выброс адреналина и заставляет человека нервничать. Перед сном съешь йогурт или орехи. В них есть аминокислота триптофан, из которой образуется серотонин, отвечающий за спокойный сон.

Телевизор. Главный виновник бессоницы. Его экран излучает бело-синий свет, похожий на дневной. Из-за этого свечения люди часто не могут заснуть, потому что в организме происходит сбой выработки «сонного» гормона мелатонина.

Яркий свет. Яркое уличное освещение тоже может потревожить твой сон. Мозг реагирует на свет и не дает нам заснуть, поэтому в спальне должно быть абсолютно темно. Лучше заменить легкие занавески на плотные шторы.

Пыль. Не забывай почаще делать влажную уборку под кроватью. Комки пыли могут содержать пестициды, фталаты, остатки чистящих средств. Все эти гадости могут затруднить дыхание.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить