Погружение с расслаблением
Погружение с расслаблением
Ты растянула мышцу или перетренировалась в спортзале? Чтобы снять напряжение и боль, профессиональные спортсмены советуют сделать вот что:
Набери половину ванны приятно теплой (36-37оС) воды и ляг в нее.
Пусти струю горячей воды, и пусть она заполняет ванну, постепенно повышая температуру (до такого уровня, какой ты сможешь вытерпеть).
Провести в такой ванне (от момента погружения, а не от момента максимального нагрева) можно не более 10 минут. Эффект достигается благодаря тому, что ты не чувствуешь дискомфорта, какой непременно испытала бы, если бы сразу легла в очень горячую воду. Такая водная процедура позволит твоим мышцам максимально расслабиться. Стоит, однако, учесть, что горячая ванна не рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МОГУТ ОКАЗАТЬСЯ ХОРОШИМ СРЕДСТВОМ ОТ МИГРЕНИ.
ЧУДЕС НЕ БЫВАЕТ
Если ты в целях экономии времени приготовилась выложить кругленькую сумму за чудо-пояс, помогающий без труда накачать пресс, то... Еще раз подумай.
Подобного рода аппараты применяются физиотерапевтами для «оживления» бездействующих и ослабленных (например, после операций) мышц. Электрический импульс, пропущенный через мышцу, вызывает ее непроизвольное сокращение. Но такого стимула явно недостаточно, чтобы накачать пресс, даже если не выключать электростимулятор 24 часа в сутки. И миллионы электрических импульсов не смогут сжечь жировые отложения, а тем более прорисовать «квадратики» мышц. К сожалению, «рельеф» формируется только в ответ на значительные нагрузки. Избавиться от излишков жира без диеты тоже почти нереально.
АЗБУКА ФИТНЕСА
D
DEFILE
Что это? Defile – урок, который поможет приобрести красивую походку и правильную осанку, а также придаст уверенность в себе. Тренировка не требует особого уровня подготовки.
Цель тренировки: выработать осанку и походку;
избавиться от скованности движений и психологических комплексов.