Почему болит спина? 13 причин, которые легко исправить

Хоть раз в жизни спина болела у каждой из нас. Но прежде чем принять обезболивающее, проверь, не является ли причина простой и легкоустранимой?

Почему болит спина? 13 причин, которые легко исправить East News

Боль возникает в области лопаток?

Скорее всего, ты…

Что делать?

Хотя бы раз в час вставай и разминайся, сделай наклон вперед и назад, потяни руки вверх и аккуратно повращай головой. При выборе бюстгальтера обрати внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будь точна с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет тебя сутулиться.

Боль возникает в пояснице?

Скорее всего, ты…

  • Поднимала что-то тяжелое рывком
  • Неудачно упала
  • Резко выпрямилась или наклонилась
  • Спишь на мягком матрасе

Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дай спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершай движений, вызывающих боль, и не старайся перетерпеть. В идеале — сходи в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий.

Боль возникает в крестцовом отделе?

Скорее всего, ты…

  • Носишь тяжелую сумку на одном плече
  • Носишь очень высокие каблуки
  • Носишь обувь на совершенно плоской подошве
  • У тебя скоро менструация
  • Ты беременна

Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет… Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить