По воде писано

Аква Конвенция — это всемирный спортивный форум, организованный для обмена опытом среди специалистов аквафитнеса: спортсменов, фитнес-инструкторов, звезд мировой аквааэробики…

По воде писано

Аква Конвенция — это всемирный спортивный форум, организованный для обмена опытом среди специалистов аквафитнеса: спортсменов, фитнес-инструкторов, звезд мировой аквааэробики…

В помощь

На первый взгляд кажется, что спортивные аксессуары — гетры, напульсники нужны только для красоты. На самом деле они очень функциональны.

Их основная задача — быстро разогреть суставы, связки и мышцы и таким образом защитить тебя от травм.
Они снимают боль, если травма уже случилась. Разница чувствуется на первой же тренировке.
Многие используют напульсники, чтобы во время тренировки вытирать пот с лица, так как ладони после некоторых упражнений (отжимания, прогибы с упором на руки и т. п.) вряд ли останутся чистыми.
Важно! Проводить в гетрах всю тренировку не стоит, иначе может возникнуть привыкание и в обычных условиях связки будут разогреваться очень медленно.

АЗБУКА ФИТНЕСА

POWER STEP
Что это такое?
Интервальный урок, включающий в себя чередование аэробной
(на степ-платформе) и силовой нагрузки (с гантелями).

Цель:
повысить мышечный тонус, добиться пластичности, гибкости и улучшить координацию движений;
развить скоростно-силовые качества;
повысить общую выносливость и быстроту.
Результат:
избавишься от лишнего веса;
подтянешь мышцы.
Дресс-код:
Power Step потребует выносливости и от тебя, и от твоей одежды. Лучше всего заниматься в длинной майке. Она защитит поясницу, если ты окажешься рядом с кондиционером, и репутацию (на ней следы пота будут заметны меньше, чем на обтягивающей футболке). Девушкам с небольшой грудью можно купить майку с эластичным внутренним топом, выполняющим «поддерживающую» функцию. Вниз надевай бриджи или укороченные брюки — длинные штаны неудобны: на них можно случайно наступить и упасть.

Выбирай специальные высокие модели кроссовок для аэробики: прыжки перегружают голеностопный сустав, а высокие кроссовки плотно его обхватывают, страхуя от травм.


ФОТО ИЗ АРХИВА DR. LODER. АЛЕКСЕЙ ТРЯСКОВ
 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить