Плоды успеха

В отпуске, как правило, забываешь обо всем. И вот ты уже с удовольствием уплетаешь второй десерт, даже не вспоминая о том, каких трудов стоило весной избавиться от лишних килограммов. Взять ситуацию под контроль поможет кратковременная фруктовая диета.

Плоды успеха

В отпуске, как правило, забываешь обо всем. И вот ты уже с удовольствием уплетаешь второй десерт, даже не вспоминая о том, каких трудов стоило весной избавиться от лишних килограммов. Взять ситуацию под контроль поможет кратковременная фруктовая диета.
Диета
ПО СУЩЕСТВУ

СХЕМА
ДЕНЬ 1-Й:
Завтрак: половина дыни, пол-баночки йогурта (без сахара).
Обед: салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с остатками йогурта.
Ужин: половинка грейпфрута, 200 г постного куриного мяса, салат из овощей, заправленных лимонным соком, на десерт 2 сливы.
ДЕНЬ 2-Й:
Завтрак: чашка ягод, перемешанных с чашкой мюсли без сахара.
Обед: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин, 200 г нарезанной грудки индейки с листьями салата, на десерт 2 нектарина.

ДЕНЬ 3-Й:
Завтрак: несколько ломтиков арбуза, чашка нежирного йогурта.
Обед: пюре из мякоти банана средней величины и 1 чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 200 г рыбы, чашка брюссельской капусты, на десерт чашка холодного йогурта с любыми ягодами.
В течение 3 дней тебе предстоит питаться исключительно фруктами и ягодами. К счастью, летом это несложно. Благодаря диете организм получает витамины, цвет лица улучшается и, что очень важно, сохраняется отличное настроение (при более долгих низкокалорийных диетах иногда случаются депрессии). Фрукты богаты углеводами, витаминами (особенно С), микроэлементами и грубой клетчаткой, благотворно влияющей на деятельность желудочно-кишечного тракта. И никаких жиров! Так что потеря веса и очищение гарантированы.

ПЛЮСЫ
Потеря веса 1−2 кг.
Обогащение организма витаминами и микроэлементами.
Доступность: в августе фрукты и ягоды представлены в изобилии.
Ощущение легкости во всем теле.

МИНУСЫ
Диета не предназначена для длительного применения из-за отсутствия в рационе всех необходимых для нормальной жизнедеятельности организма веществ.
Довольно «голодная»: фрукты не дают ощущения сытости надолго.
Не рекомендуется тем, кто активно занимается спортом: есть риск возникновения гипогликемии (низкий уровень сахара в крови).

НА ЗАМЕТКУ

Если твой отпуск организован по системе «все включено», тщательно изучи список активных развлечений и занятий спортом при отеле. Конкурсы и состязания помогут избавиться от лишних калорий, а заодно и от чувства вины за чревоугодничество.

Помни, за «шведским столом» съедается гораздо больше, чем требуется организму. Умерь желания!

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить