Не по погоде

Особенности

Знакомая француженка утверждает, что в Европе понятия «метеозависимость» не существует. А большинство моих российских подруг уверены, что влияние погоды на самочувствие – факт, не нуждающийся ни в каких доказательствах. Иначе как еще объяснить, что промозглой осенью и беспросветной зимой работать хочется меньше, а спать больше? И в чем причина того, что восьмимесячный сын моей подруги Юли в полнолуние не может заснуть: крутится, вертится и кричит? И откуда, позвольте узнать, взялись тогда устойчивые выражения «осенняя хандра», «зимний упадок сил», «весенняя игра гормонов»? Но это только вопросы, а ведь есть и официальные данные. По статистике, в дни магнитных бурь к врачам по поводу сердечно-сосудистых заболеваний пациенты обращаются в три раза чаще, а количество инфарктов и инсультов в это время увеличивается почти на 50%! Ну допустим, люди все это придумали. Но ведь животные, которых невозможно обвинить в кокетстве и притворстве, чувствуют природные катаклизмы (начиная от ураганов и заканчивая похолоданием), точно ориентируются в сезонных миграциях, впадают в спячку и выходят из нее в строгом соответствии с биоритмами. А чем мы-то хуже? Тоже ведь млекопитающие...

Чувство

«Мы все же не животные, — прокомментировала мой пассаж д.м.н. Елена Глебовна Филатова. — Хладнокровные создания природы (ящерицы, змеи, лягушки) действительно полностью зависят от окружающей среды, особенно от температуры: при ее понижении у них замедляются обменные процессы и они впадают в спячку, при повышении просыпаются. Человек же (стоящий выше на лестнице эволюции) – теплокровное млекопитающее, и в его организме работает хорошо налаженная система стабилизации внутренней среды (гомеостаз). Тем не менее наше самочувствие может ухудшаться или улучшаться в ответ на изменения в природе, особенно таких параметров, как атмосферное давление, освещенность, влажность. И этому есть вполне научные объяснения. Солнечный свет – важнейший регулятор биоритмов. Попадая на сетчатку глаза, он трансформируется в нервный импульс и отвечает за выделение "ночного" гормона мелатонина, от которого зависят глубина сна, эмоции, самочувствие. Если света мало, мелатонина выделяется слишком много, а гормона радости серотонина, наоборот, мало – и человек погружается в сонное состояние, у него начинаются головные боли, возможно, даже депрессия».

Бури

Магнитные бури вызывают такой же адаптационный стресс (или, проще говоря, выбивают из колеи), как, например, резкая смена часовых поясов. Это явление связано со вспышками на Солнце и влияет на всю планету: в космическое пространство выбрасывается огромное количество заряженных частиц, которые за 1-3 дня достигают Земли и провоцируют колебания ее магнитного поля. Если уж после такого события из строя выходят приборы, что уж говорить о тонкой человеческой натуре, пусть даже и с гомеостазом?! Вообще заряженные частицы влияют на нас куда больше и чаще, чем мы думаем. Даже если на Солнце все спокойно, многие люди начинают беспричинно нервничать, например, накануне грозы или снегопада. Дело в том, что в воздухе накапливаются положительно заряженные ионы. По мнению медиков, они хоть и положительные, но нам не на пользу. А вот когда осадки выпадают на землю, все эти неприятности исчезают. Потому что заряд частиц меняется на отрицательный, который, простите за каламбур, действует на нас уже положительно. Вот почему после ливня мы получаем заряд бодрости. Еще один фактор, шокирующий наш гомеостаз – атмосферное давление. При его понижении в воздухе уменьшается содержание кислорода. От этого нам хочется спать, в теле появляется слабость, внимание рассеянно и работать невозможно. Чтобы организму было комфортно и он пребывал в деятельном состоянии, цифра на столбике барометра должна быть около 750 мм рт. ст.

Проверяем

Я не унималась, заваливая любезного специалиста вычитанными из Интернета и книжек метеогипотезами. Вот, например, пишут: «Во время колебаний магнитного поля кровь становится гуще и медленнее течет по сосудам», «Накануне снегопада замедляется синтез белков, отвечающих за настроение (вообще есть ли такие? спрошу в следующий раз!), – именно поэтому многие попеременно впадают то в истерику, то в эйфорию». Или вот еще перл: «При понижении атмосферного давления диафрагма (главная дыхательная мышца) поднимается выше, приводя к затруднению дыхания и нарушению функций сердечно-сосудистой системы, а часть жидкостей организма переходит в газообразное состояние – и ты без всяких причин можешь испытать брожение в желудке». Правда ли все это? Широко растиражированная информация не вынесла никакой критики. Если бы кровь быстрее свертывалась, у человека случался бы инсульт при каждой магнитной буре, а брожение в желудке и кровеносных сосудах происходит только у водолазов при резком подъеме на поверхность. У нас же, сухопутных, в обычном состоянии этого быть не может. Таков был приговор официальной медицины. А последующий за ним вывод звучал так: метеозависимость – не болезнь, а ее индикатор. И если вчера было застолье или ты целый день просидела на солнце, не торопись писать обвинительную записку: «В моей головной боли прошу винить природу». Это как минимум нечестно.

Группа

На скачки давления, магнитные бури и прочие катаклизмы реагируют все. Но по-разному. Наиболее остро чувствует дискомфорт так называемая «группа риска»:
• Маленькие дети
Их нервная система и рецепторный аппарат еще не сформировались окончательно. До 3 лет дети, как зеркало, отражают все явления природы: становятся шумными и агрессивными перед грозой, грустными и обидчивыми во время дождя, веселыми при ярком солнце.
• Люди в периодгормональной перестройки организма (пубертатный период, беременность, климакс). Это время вообще предполагает сбой в работе организма, сопровождается слезливостью, пугливостью и склонностью к мигреням.
• Люди с различными эмоциональными расстройствами: тревожные, мнительные, страдающие депрессией. Они занимают первое место среди тех, кто чувствителен к капризам природы.
• Состояние хронического стресса мало того что делает человека уязвимым перед любыми переменами, так еще и формирует вегетососудистую дистонию. По разным данным, она встречается то ли у 40, то ли у 70% жителей цивилизованного мира. Выходит, что это не страшно? Да как сказать... Вегетативная нервная система поддерживает в норме артериальное давление, частоту сердечных сокращений, теплоотдачу, ширину бронхов, выработку адреналина и инсулина. И это далеко не полный список ее «обязанностей». Поэтому сбои в ее работе (чаще всего возникающие в дни магнитных бурь, при изменениях атмосферного давления и прочих ненастьях) проявляются головной болью, головокружением, быстрой утомляемостью, сердцебиением, дневной сонливостью, паническими атаками.

Обладателям

Это тоже группа риска, но особая. Как известно, где тонко, там и рвется. Именно поэтому гипотоники страдают от понижения атмосферного давления, вслед за которым падает их собственное – кровяное. Гипертоники же могут стать жертвами как повышения влажности воздуха (поэтому им нередко рекомендуют отдых в зонах со степным климатом), так и повышения атмосферного давления. Резкий перепад температуры и давления нередко провоцирует приступы бронхиальной астмы. Люди с заболеваниями суставов, опорно-двигательного аппарата, а также с имеющимися скрытыми воспалительными процессами плохо переносят затяжные дожди и сырость.

Дадим отпор

Заставить погоду меняться на твоих условиях, ты, к сожалению, не можешь. Но держать реакции организма под контролем вполне в твоих силах. Итак, укрепляем иммунитет и поддерживаем гомеостаз (ты ведь уже выучила это слово?):
• Постарайся, насколько возможно, соблюдать режим, наладить полноценный сон – не менее 6-7 часов в сутки, с предпочтительным отходом к нему не позднее 23.00.
• Если у тебя нет противопоказаний, регулярно ходи в баню или сауну. Чередование температур (из парилки в бассейн и обратно) закаливает организм и успокаивает нервную систему. Приобрети веник из вяза – он отлично разгоняет кровь. Не смогла добраться до бани? Не беда! Завари травяной коктейль из мяты, душицы и лаванды и вылей его в свою вечернюю ванну. Сон будет слаще, а пробуждение мягче.
• Хороший эффект дают плавание, SPA-процедуры, цвето- и светотерапия, ароматерапия, музыкотерапия, талассотерапия, различные виды массажа, мануальная и иглорефлексотерапия, а также йога и обыкновенная зарядка.
• Следи за питанием: пища должна содержать достаточное количество витаминов, особенно в зимнее и весеннее время. В овощах и фруктах их недостаточно, поэтому неплохо принимать витаминные комплексы.
• Научись расслабляться. Есть быстрый и доступный способ: неглубоко (на счет «раз») вдыхай и глубоко (на счет «два, три») выдыхай. Дыши животом, втягивая его при вдохе и выпячивая при выдохе. Этот тип дыхания (его еще называют диафрагмальным) улучшает кровоснабжение легких и сердца, прекрасно снимает напряжение. Кстати, его нередко используют для того, чтобы похудеть (есть целая методика, посвященная именно «похудательному» аспекту дыхания) и укрепить мышцы живота.
• Если на погоду реагируют суставы, воспользуйся согревающими мазями, содержащими противовоспалительные компоненты, которые уменьшают боль и отек.
• В любую погоду проводи как можно больше времени на свежем воздухе. Если это не изменило самочувствие и тебе все-таки кажется, что организм продолжает находиться в прямой зависимости от погодных условий, надо обратиться к неврологу. Возможно, твоя метеозависимость не такая уж и «метео».