Не долго тело делается

Опять весна. И опять те же проблемы: целлюлит, лишний вес, бледный вид, синдром хронической усталости… Но на самом деле, чтобы настроиться на это замечательное время года, много времени и усилий не требуется!

Не долго тело делается

Опять весна. И опять те же проблемы: целлюлит, лишний вес, бледный вид, синдром хронической усталости… Плюс тотальный дефицит времени! Но на самом деле, чтобы настроиться на это замечательное время года, много времени и усилий не требуется!

Хочешь пить — пей

Хочешь есть… тоже пей! Желудок, растянутый за зиму вредной безвитаминной пищей, иногда просит есть просто от скуки. Обмани его, заполнив чем-нибудь некалорийным. Твоя задача — отмыть организм от шлаков. Ежедневно до завтрака выпивай пару стаканов воды. Или стакан отвара шиповника с медом и лимонным соком. Такой напиток помогает бороться с чувством вялости и апатии, а заодно обеспечивает естественную очистку.

Ешь красиво

То есть выбирай для своего стола самые яркие продукты. Сладкий перец является лидером по содержанию витамина С, который не только поддержит твой ослабший иммунитет, но и вернет сияние коже. Пектин, содержащийся в красных яблоках и моркови, стимулирует пищеварение. Свекла активизирует работу печени и соответственно ускорит очистку организма.

Не готовь

Сырые овощи и фрукты — основной источник жизненной энергии. В крайнем случае можешь запечь их в духовке и, пока они там доходят (не требуя, между прочим, твоего присмотра), сделай пару упражнений для пресса.

Купи себе ананас

Стоит как пара пирожных, на вкус ничуть не хуже. Зато почти не содержит калорий. Содержит биотин, укрепляющий ногти и волосы, и бромелин, который ускоряет обмен жиров, притупляет аппетит. Кстати, ужин или даже кефир перед сном вполне можно заменить ананасом. Хотя бы иногда.

Скажи «фу»

В Древнем Китае была разработана особая наука о целебных звуках, которые, входя в резонанс с внутренними органами, способны лечить."Фу" (на выдохе) — помогает быстро снять стресс.
«И-и-и» (на задержке дыхания) — ускоряет общее очищение организма.
«По-о-о-хо-о» (на выдохе) — помогает проснуться.
Повторяй каждый звук не более 3−4 раз. И лучше, конечно, без свидетелей.

Делай массаж

Ежедневно. И не паникуй: дополнительного времени тебе не потребуется. Ты же зимой ублажала тело увлажняющими и питательными кремами? Теперь замени их энергетическими и антицеллюлитными.
И втирай очень энергично. Время — то же. А микроциркуляция и лимфодренаж усиливаются, из проблемных зон уходит застоявшаяся жидкость. К лету ты будешь упруга и стройна.

Тренируйся незаметно

Напряжение-расслабление мышц (ягодиц, живота, передней части бедра), незаметное для окружающих и не требующее специально отведенного времени, позволит тебе сохранить отличную фигуру… Но при условии, что ты будешь выполнять их не менее 5 раз в день по 50 повторений.

Ходи пешком

А как ты хотела? Если у тебя нет времени на тренажерный зал, то расходуй калории «по пути». Если у тебя есть собака (с которой надо гулять) или новый друг (к которому надо бегать на свидания) — то вообще никаких проблем. Если нет… Откажись от лифта и эскалатора. Ходьба по лестнице стимулирует кровоток в ногах (то есть защищает от варикоза) и дополнительно сжигает калории.

Напиши свое имя

Прямыми ногами в воздухе. 3 раза. С утра — когда уже проснулась, но вставать еще лень. Такое упражнение лучше, чем что бы то ни было, укрепляет пресс и боковую поверхность бедер. Одно существенное замечание: делать это упражнение, не вылезая из постели, можно лишь в том случае, если под тобой ортопедический матрас.

Доминируй в сексе

В смысле займи активную позицию. Когда ты сверху, то основные энергозатраты приходятся на тебя. Стандартная поза «наездницы» позволяет увеличить нагрузку на бедра, голени и пресс. Секс стоя (лицом друг к другу) также заставляет держать в тонусе мышцы живота.

Выбери себе хороший лифчик

Как ни банально, но зачастую именно он поддерживает красоту груди. Эластичные материалы и широкие бретельки (правильно отрегулированные по длине) позволят тебе поддерживать бюст на высоте. А значит, не позволят коже и мышцам растянуться под его тяжестью.

Смейся

Дети смеются в среднем 400 раз в день, а взрослые — 10−15. Важно ли это? Оказывается, очень. Смех увеличивает выработку эндорфинов, стимулирует иммунную систему, снимает усталость и повышает работоспособность. А кроме того, расслабляет мимические мышцы и, как ни парадоксально, замедляет образование морщин. Так что беззастенчиво залезай на сайты анекдотов, смотри комедии по видео… В конце концов, пусть твой бойфренд щекочет тебя во время любовной игры!

Жуй как следует

Ешь не торопясь — и ты не будешь переедать. Возьми себе за правило прожевывать каждый попавший в рот кусок не менее 32 раз (по «жевку» на каждый зуб). А лучше — 64. Во‑первых, скоро тебе просто надоест есть. А во-вторых, сигнал о насыщении дойдет до мозга раньше, чем ты успеешь прикончить вторую порцию спагетти.

Бойся

Чувство страха также положительно влияет на организм. Так что собери девичник, чтобы посмотреть какую-нибудь интересную страшилку! Американские ученые установили, что просмотр фильмов ужасов (так же как и смех) вызывает выделение эндорфинов в мозге человека.
А эндорфин, как ты знаешь, — это гормон радости. К тому же этот химический элемент способен снизить боль, побороть стресс, подавить голод и возбудить иммунитет и либидо.

Добавь холодненькой!

Очень сильный эффект дает обливание после душа сразу большим количеством холодной воды —
из тазика или из ведра — одним махом. Облилась — и быстро закутывайся в полотенце, надевай шерстяные носки. И сразу становится жарко! Калории сгорают, иммунная система активизируется, а кожа быстрее восстанавливается и приходит в тонус.
Если мужества не хватает, ограничься контрастным душем. Эффект все равно будет, хотя и не такой заметный.

Высыпайся

Во-первых, кто не высыпается, тот переедает. Cosmo уже однажды расшифровывал эту народную мудрость: если ты недосыпаешь, то организм чувствует себя обессиленным и ищет, где бы набраться сил. Еда — самое очевидное для него решение. А во-вторых, недостаток сна очень пагубно отражается на цвете лица.

Правильно дыши

Попроси подругу посчитать, сколько вдохов ты делаешь в минуту (так чтобы ты не видела). Ты неправильно дышишь, если у тебя менее 16 или более 22 вдохов в минуту. И как следствие — плохое снабжение организма кислородом, некрасивая осанка. Придется научиться дышать. Примерно два раза в день по 5 минут осознанно делай в минуту 18−20 вдохов. Постепенно твой организм привыкнет к новому ритму.

Следи за осанкой

Стройные ноги, здоровые вены и легкую походку можно заработать в то время, которое обычно убивается впустую: на автобусной остановке, на работе (когда мозги заклинило и нужен перерыв минут на десять), в очереди к чиновнику, дома у телевизора… Надо всего лишь подниматься на носки, а потом перекатываться на пятку (если ты на каблуках, то перекат отменяется).
Сидя за рабочим столом, можно делать другое упражнение: поднимай и опускай носки ног (упираясь пятками в пол), как будто работаешь на швейной машинке.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить