Научное объедение

Под вой сирен ты пытаешься улизнуть от полиции, карающей за преступления против желудка. А твои грехи тяжки — бутерброд, обильно сдобренный маслом, кусок торта и плитка шоколада, съеденные на ужин. Прощения тебе нет. Смягчающих вину обстоятельств тоже… Спокойно! Это всего лишь сон. Но почему он тебе снится?

Научное объедение

Под вой сирен ты пытаешься улизнуть от полиции, карающей за преступления против желудка. А твои грехи тяжки — бутерброд, обильно сдобренный маслом, кусок торта и плитка шоколада, съеденные на ужин. Прощения тебе нет. Смягчающих вину обстоятельств тоже… Спокойно! Это всего лишь сон. Но почему он тебе снится?

Сладкие комплексы

Обед или ужин — это индикатор эмоций, искавших, но не нашедших выхода. Вот ты, к примеру, зачем съела целую шоколадку? Ответ прост: так сложилась жизнь. Тебе взгрустнулось, потом всплакнулось… Ну и решила компенсировать горечь бытия.

Теперь ты ненавидишь себя. Потому что ты обжора и слабачка… Как видишь, от еды мы получаем не только удовольствие, но и увесистый комплекс вины. С ним надо бороться. Как это сделать? Для начала нужно понять, что толкает тебя к обжорству, а там уже действовать по ситуации.

Злость и обида

Не начальник, а гад. Его колкие замечания даже ночью эхом отдаются в твоих ушах. Ну все! С тебя хватит! Этому пора положить конец! Ты в гневе вскакиваешь с дивана и… спешишь к холодильнику за порцией мороженого. Съела. И все дурные мысли о начальстве как ветром сдуло.

В заедании злобы чем-нибудь вкусненьким нет ничего удивительного. Злость повышает уровень гормона кортизола, который, с одной стороны, отвечает за реакцию организма на стресс, а с другой — за углеводный обмен. Гормон не знает, зачем ты его сейчас вызвала. И выбирает наиболее легкий вариант: требует углеводов для обработки. Объясни своему кортизолу, что дело все-таки в стрессе, а не в углеводах: ори, бей подушку, беги 2 км или качай пресс до седьмого пота — пусть гормон задействуется в этом направлении.

В крайнем случае заедай злобу продуктами, содержащими магний: миндалем, кашей, овощами темно-зеленого цвета. Не повредят богатые витамином С ягоды и фрукты. Они должны входить в твой ежедневный рацион, потому что стимулируют работу надпочечников (которые и вырабатывают кортизол), а значит, помогают преодолеть стресс.

Скука

Что бы такое поделать? Чего бы такого поесть? Если честно, есть тебе не хочется. Но ты грузишь в желудок что попало — просто от нечего делать. Но пойми, скука — это состояние ума, а не желудка. Наевшись сладостей, ты еще больше заскучаешь. Они повышают уровень глюкозы в крови, и мы становимся сонными и вялыми.

Оставь холодильник в покое и займись чем-нибудь полезным. Позвони подруге. Отличный ход! Ведь не можешь же ты говорить и есть одновременно. А вместо того чтобы смотреть часами телевизор, почитай. Длительный просмотр телепрограмм повышает аппетит — в основном из-за частой рекламы съестного. Как только потянет на еду, начни красить ногти долгосохнущим лаком. Так ты на какое-то время избавишь холодильник от своих поползновений.

ПМС

Канадские ученые установили, что за две недели до месячных (сразу после овуляции, то есть с четырнадцатого по двадцать восьмой день цикла) у женщин возрастает аппетит. Это нормально. Как раз тот случай, когда тебе нечего стыдиться. Дело в том, что из-за повышенного уровня прогестерона ускоряется обмен веществ, поэтому калории сжигаются быстрее, а организм просит новых. В среднем в этот период он требует не меньше 2100 ккал в день. Особо настаивая на выпечке и сладостях. А ты потворствуешь его прихотям. В результате уровень глюкозы в крови резко повышается и так же резко падает. Чтобы этого избежать, отдай предпочтение продуктам, содержащим белок, клетчатку и полезные жиры, — они замедлят процесс пищеварения, благодаря чему уровень глюкозы не будет резко колебаться. Попробуй приготовить себе коктейль из молока, банана, отрубей и льняного масла. Он достаточно сладок, чтобы удовлетворить потребности организма, и в то же время не повышает уровня глюкозы в крови.

Лень

Не день, а сплошная суматоха. Еще и ужин себе готовить?! Вот уж нет! Лучше сварганить что-нибудь на скорую руку из полуфабрикатов. Или объесться гамбургерами, хот-догами, картофелем фри… А потом весь вечер укорять себя. Подожди! Давай разберемся, имеешь ли ты основания для критики себя, любимой. Если ты обычно придерживаешься сбалансированной диеты и лишь изредка позволяешь себе оттянуться в «Макдоналдсе» и «Ростиксе», тогда упрека ты не заслуживаешь. Почему бы разочек не побаловать себя вредными и вкусными продуктами, если завтра ты опять вернешься к нормальному питанию? И никого ты этим не обманываешь, просто нельзя всю жизнь во всем себе отказывать.

Но не питайся полуфабрикатами чаще одного раза в неделю. Лучше набей кухонный шкаф коричневым рисом, а холодильник — морожеными овощами. Приползая под конец суматошного рабочего дня домой, ты сможешь быстро что-нибудь из них приготовить — не хлопотно и полезно.

Законное свинство!

Помнишь, как Бриджит Джонс бросил Дэниель Кливер? Свинство какое! Возможно, такие дэниели случались и в твоей жизни. И каждый раз ты искала утешения в шоколаде.

Советовать тебе вместо него пожевать капустный лист бесполезно, если не сказать бессердечно… Тогда хотя бы следи за тем, какой шоколад ешь. Самый лучший — бельгийский черный — в нем много антиоксидантов. Еще он очень ароматен, а потому много его не съешь. И старайся мыслить логически: чтобы набрать полкило, нужно за день умять 8400 калорий. А это… ну очень много шоколада!

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить