Магний для бодрости

Магний для бодрости
Когда с самого утра не покидает ощущение усталости, а мысль о том, что впереди ждет насыщенный событиями день, доводит до исступления, не пора ли задуматься: в чем причина такого состояния? Виноват динамичный ритм современной жизни? Безусловно! Но, возможно, есть и иное объяснение...

Чего-то не хватает?
Причиной постоянной усталости зачастую становится... нехватка магния! Да-да! От дефицита этого вещества сегодня страдает примерно половина всех женщин. А между тем, магний необходим для активной работы каждой клеточки нашего организма и протекания в нем естественных энергетических процессов. Именно поэтому нехватка минерала приводит к снижению интенсивности обмена веществ, потере нами общего тонуса и, как следствие, ощущению полного отсутствия сил.

Ищем причины
Стоп! Ведь мы следим за собой, посещаем спортзал, стараемся правильно питаться – так откуда же берется дефицит магния? Парадокс, но от нехватки ценного минерала чаще страдают сторонницы правильного образа жизни, регулярно бывающие на тренировках и в саунах, – магний активно выводится из организма с потом! Ну а что касается питания, то здесь дело обстоит еще сложнее: мы едим слишком мало продуктов, содержащих магний. Минералом богаты, например, пшеничные отруби и тыквенные семечки, зелень и арбузы, тахинная халва и фасоль, но часто ли и в каких количествах они входят в наш рацион? Да и на стол к нам попадают продукты, прошедшие промышленную обработку и лишившиеся большинства полезных веществ. Кроме того, злоупотребление кофе, а также прием некоторых лекарственных препаратов (оральных контрацептивов, антибиотиков и мочегонных) не лучшим образом сказываются на уровне магния.

Тест?
Однако усталость и упадок сил – не все симптомы, свидетельствующие о дефиците магния. Попробуйте ответить на следующие вопросы:
• стали раздражительной и нервозной?
• мучают нарушения сна или ощущение разбитости после него?
• беспокоят ощущение тревоги или сниженный фон настроения?
• случаются судороги в ногах, подрагивания конечностей во время засыпания, тики, ощущение комка в горле?
• тяжело проходят периоды ПМС, быстро устаете, становитесь плаксивой?

Если хотя бы три пункта имеют непосредственное отношение к вам, велика вероятность того, что причиной этих недомоганий является нехватка магния.