Лечим проблемы с давлением

При проблемах с давлением заниматься йогой можно и нужно. Главное — делать это правильно.

Лечим проблемы с давлением

Люди с чувствительными сосудами обычно жалуются на неприятные ощущения при выполнении перевернутых поз и наклонов. Будем исходить из двух крайностей: либо у тебя гипотония (пониженное давление), либо — гипертония (повышенное). Обычно пониженное давление характерно для молодых (имеющих еще в качестве запасного диагноза вегетососудистую дистонию). Им обычно бывает тяжело заниматься по утрам и выполнять асаны стоя. Перевернутые позы, несмотря на всю сложность их освоения, в этом случае очень важны: только они могут действительно подарить бодрость, силы и энергию. При гипертонии, напротив, в начале практики лучше вообще избегать перевернутых поз. Ты подойдешь к ним постепенно, когда тело станет более гибким. Очень полезны наклоны, а если они получаются плохо, то для начала их можно выполнять, согнув ноги в коленях.

СПРОСИ ГУРУ

В: Почему нужно воздержаться от принятия пищи за два-три часа до начала занятия?

О: На уроках мы выполняем скручивания и в одну, и в другую сторону, наклоняемся вниз, вперед и назад. Если пища еще не полностью переварилась, это отзовется не самыми комфортными ощущениями. Если у тебя быстрый обмен веществ и тебя пугает перспектива ощутить голод или недостаток сил во время практики, попробуй поэкспериментировать с легкими закусками типа йогурта, нескольких орехов или стакана сока как минимум за час до занятий. Не пей воду на уроках, это может тебя отвлечь, снизить концентрацию.

Эта асана не настолько проста, как кажется на первый взгляд. Достаточно трудно одновременно вытягивать корпус и руки. Выполняя Тадасану, не зажимай шею плечами. Это важно: ты должна тянуться к небу не только руками, но и макушкой. Поза улучшает осанку, обеспечивает растяжку бедер, лодыжек и, конечно, рук. Укрепляет мышцы живота и ягодиц. Кроме того, Тадасана помогает при ишиасе (заболевании седалищного нерва) и других проблемах в крестцово-поясничном отделе.

Оставайся в этой позе от полуминуты до минуты, при этом сохраняй взгляд мягким, освободи голову от мыслей. Просто чувствуй, как вытягиваются все мышцы твоего тела и ты становишься выше ростом.

Более подробное руководство смотри на: yogajournal.ru/newbie/asana/stand/14759/?sphrase_id=3796

ЭЛЛЕН ФЕРБЕЕК, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL
ФОТО: PHOTOXPRESS (2). ФОТОГРАФ: ТАНЯ ЗОММЕР. ВИЗАЖИСТ: ОЛЬГА КУРКИНА. СТИЛИСТ: ЛАДА АРЗУМАНОВА. НА ЭЛЛЕН: ТОП, NIKE

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить