Команда «Воздух!»

Хватит искать оправдания собственной лени! Зимой тебе было темно и холодно и ты клятвенно уверяла себя и подруг, что займешься спортом, как только растает снег. А весной случился страшный аврал на работе и о фигуре даже подумать было некогда…

Команда «Воздух!»

Хватит искать оправдания собственной лени! Зимой тебе было темно и холодно и ты клятвенно уверяла себя и подруг, что займешься спортом, как только растает снег. А весной случился страшный аврал на работе и о фигуре даже подумать было некогда…

Наступило лето. Что тебе мешает теперь? Ах да, деньги нужны на отпуск, на спортзал их не хватает. Ну и ничего, что не хватает! Зачем идти в помещение, когда так зазывно светит солнце, пахнет зелень и поют птицы? Бегай по парку, а не по резиновой ленте. Плавай в реке, а не в крытом бассейне. Играй в волейбол,
баскетбол, бадминтон… Катайся на велосипеде. Ты будешь развлекаться, а не трудиться в поте лица. А эффект будет ничуть не меньше! И в этом нет ничего предосудительного! Клинтон бегал вокруг Белого дома. Почему бы тебе не дать пару кругов вокруг своего желто-кирпичного? Гвен Стефани, Холли Берри и Дженнифер Анистон каждое утро разминаются подобным образом. Кэмерон Диас играет в гольф или занимается серфингом. Мадонна предпочитает кататься на лошадях и велосипеде… Они-то знают, что занятия на свежем воздухе дают дополнительные бонусы!

1 бонус

Быстрое сжигание жиров

Земля, как ты знаешь, круглая. То есть, даже если ты этого не замечаешь, ты бежишь по наклонной. К тому же все эти лужи (перепрыгнуть!), ямы (обежать!), холмы и лестницы (штурмовать!) заставляют тебя перераспределять нагрузку и задействовать разные группы мышц. Тренер Сиенны Миллер, Чарли Кэннон, говорит, что занятия в спортзале приводят к привыканию. Организм адаптируется к длительности упражнений и скорости их выполнения — и потеря веса приостанавливается. Постоянно меняющийся естественный ландшафт избавляет тебя от этой проблемы и заставляет интенсивнее расходовать калории.

2 бонус

Время

Одеться, выйти из дома, спуститься в метро (пусть даже сесть в машину), доехать до спортзала, переодеться, дождаться места на любимом тренажере — 60 минут. Позаниматься на этом тренажере — 20 минут. Пойти в душ, переодеться, спуститься в метро, доехать до дома — 60 минут. Итого: из 2 часов 20 минут затраченного времени на полезную нагрузку выделено только 20 минут, то есть 85% времени потрачено впустую.


А можно так: выйти из дома в спортивном костюме и побежать куда глаза глядят. Или на велосипеде поехать. 20 минут туда, 20 минут обратно. 40 минут полезной нагрузки. Стопроцентно твои!

3 бонус

Крепкие кости

Спорт укрепляет мышцы — это неоспоримо. Спорт на открытом воздухе укрепляет кости. Солнечные лучи стимулируют выработку витамина D, а он необходим для усвоения кальция. И значит — для укрепления костной ткани.

4 бонус

Эндорфины

Занятия в спортзале многими воспринимаются как не очень приятное средство для достижения приятной цели. Но когда у тебя есть возможность любоваться окрестными пейзажами, ты не думаешь о том, как устали ноги. 20-минутные упражнения на беговой дорожке могут быть продлены до 30−40 минут на улице, причем с меньшими психологическими потерями. К тому же солнечный свет способствует выработке серотонина и соответственно улучшает настроение.

5 бонус

Общение

Ты можешь бегать в парке с подругами, кататься на роликах с младшей сестрой или попробовать сыграть с бойфрендом в футбол. Даже если вам будет некогда перекинуться сколько-нибудь внятными фразами, все равно останется впечатление, что вы «классно пообщались».

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить