Караул, устал!
Что делать, когда ничего не хочется делать, а нужно?
Не хочется вставать с постели. Не хочется идти на работу. Не хочется даже в кино или на вечеринку. Такое случается даже с самыми энергичными людьми.
Что делать, когда ничего не хочется делать, а нужно? Психологи предлагают найти смысл в своих действиях.
СВЕТЛАНА КОСТИНА,
экзистенциальный психотерапевт
Погода оказывает на меня огромное влияние. В дождливые дни я бываю медлительной, как сонная муха: и кофе не хватает, чтобы взбодриться. Зимой иногда хочется просто подольше поспать, неспешно встать и принять горячую ванну, а потом вкусно поесть. И помогает! Ванна – хорошее средство в любые холода, а прохладный душ идеален в жару. Вода смывает усталость, а гели для душа с любимыми запахами поднимают настроение. Просто? Да, но ведь эффективно! После трудовых подвигов и форс-мажорных спринтов я обязательно устраиваю выходные. А еще дарю себе подарки, ведь надо себя поощрять! Было в моей жизни и так, что прежние цели и ценности меня не вдохновляли, работа раздражала, казалось, что жизнь проходит зря, а все важное происходит где-то, но не со мной. Когда поняла, насколько глубоко не устраивает меня моя жизнь, взяла отпуск, уехала в спокойное место и стала размышлять: а чего же я в жизни хочу? Написала список из десятка ценностей. Еще составила список событий, которые обязательно должны произойти в моей жизни. Наметила, что должна успеть до своей смерти. Просто размышляла о «вечных вопросах»: кто я и зачем живу? Именно так поменяла жизнь к лучшему: оставила нелюбимое дело и сделала хобби своей работой, а также устранила из жизни все, что не имело смысла и не нравилось. Смысл дает стимул и силы жить дальше. И именно он помогает справиться с апатией, с нежеланием работать над собой и развиваться. Смысл не обязательно глобален, не обязательно один на всю жизнь, и уж точно не всеобщ. Это что-то очень личное и очень важное. И стоит сказать спасибо депрессии и кризису, если благодаря им смысл жизни бывает найден.
Что делать, когда ничего не хочется делать, а нужно? Психологи предлагают найти смысл в своих действиях.
СВЕТЛАНА КОСТИНА,
экзистенциальный психотерапевт
Погода оказывает на меня огромное влияние. В дождливые дни я бываю медлительной, как сонная муха: и кофе не хватает, чтобы взбодриться. Зимой иногда хочется просто подольше поспать, неспешно встать и принять горячую ванну, а потом вкусно поесть. И помогает! Ванна – хорошее средство в любые холода, а прохладный душ идеален в жару. Вода смывает усталость, а гели для душа с любимыми запахами поднимают настроение. Просто? Да, но ведь эффективно! После трудовых подвигов и форс-мажорных спринтов я обязательно устраиваю выходные. А еще дарю себе подарки, ведь надо себя поощрять! Было в моей жизни и так, что прежние цели и ценности меня не вдохновляли, работа раздражала, казалось, что жизнь проходит зря, а все важное происходит где-то, но не со мной. Когда поняла, насколько глубоко не устраивает меня моя жизнь, взяла отпуск, уехала в спокойное место и стала размышлять: а чего же я в жизни хочу? Написала список из десятка ценностей. Еще составила список событий, которые обязательно должны произойти в моей жизни. Наметила, что должна успеть до своей смерти. Просто размышляла о «вечных вопросах»: кто я и зачем живу? Именно так поменяла жизнь к лучшему: оставила нелюбимое дело и сделала хобби своей работой, а также устранила из жизни все, что не имело смысла и не нравилось. Смысл дает стимул и силы жить дальше. И именно он помогает справиться с апатией, с нежеланием работать над собой и развиваться. Смысл не обязательно глобален, не обязательно один на всю жизнь, и уж точно не всеобщ. Это что-то очень личное и очень важное. И стоит сказать спасибо депрессии и кризису, если благодаря им смысл жизни бывает найден.
? | Сезонная депрессия | Здоровье | Кризис |
| Кто виноват | Весенняя депрессия связана с нехваткой витаминов и здоровых физических нагрузок, осенняя чаще имеет психологические и гормональные причины. | Депрессия может быть связана с хроническими неврологическими и соматическими заболеваниями,
которые нарушают нормальное функционирование мозга. Подавленное настроение и упадок сил могут быть симптомами телесного неблагополучия, как, впрочем, и наоборот: порой наши болезни имеют психическую природу. | Тебя не радует то, чем ты занимаешься. Мысль о том, что именно так тебе придется прожить всю жизнь, вводит в депрессию. Твое время – самое дорогое, что у тебя есть. На что ты его тратишь? Тебе нужны перемены, но вот какие? И как на них решиться? |
| Что делать | Веди здоровый образ жизни – хотя бы какое-то время. Больше спи, ешь фрукты, пей витамины и соки. Пойди на занятия танцами или йогой. | Пройди обследование. | Пересмотри свои цели, ценности и смысл жизни. Выпиши на листе важные для тебя ценности и цели. Попробуй распределить их по категориям: «общечеловеческие ценности», «ближайшие цели», «смысл всей моей жизни», «необязательное, но приятное», «идеальные ценности». |