Какая частота?
От психологических проблем можно избавляться по-разному. Некоторые годами посещают психоаналитика, кто-то предпочитает изливать душу подружке...
А ведь найти ответы сразу на многие вопросы и лучше понять себя можно с помощью учащенного дыхания. Техника холотропного дыхания – именно так она называется – была разработана в 60-е годы американским профессором Станиславом Гроффом. Гипервентилируя легкие, ты можешь проникнуть в самые глубокие слои своего подсознания и навести там порядок.
Но не пытайся экспериментировать в одиночку. Техника хоть и проста на первый взгляд, но осваивать ее нужно только под руководством специалиста!
Что-то лениво
Настоящий (то есть не «эротический») тайский массаж называется Нуад Бо Рарн, что переводится как «древний массаж».
Во время сеанса массажист растягивает и скручивает тело клиента, а также надавливает на особые зоны и точки. Все вместе напоминает урок йоги, только «йог» при этом в буквальном смысле расслабляется по полной программе.
В результате от напряжения не остается и следа и ты встаешь с массажного стола словно заново родившейся. Такая процедура – отличное дополнение к практике асан. Историю возникновения этого чудо-метода и информацию о том, где можно приобщиться к древнему искусству, читай в новом номере Yoga Journal в статье «Йога для лентяев».
КОМАНДНЫЙ ДУХ
Твое начальство помешано на тим-билдинге? Это прекрасно! Но если фантазия организаторов не идет дальше похода в боулинг-клуб или игры в пейнтбол, предложи им совершенно новый способ совместного проведения досуга. Yoga Journal совместно с клубом восточных практик Health Factory начинает устраивать дни корпоративной йоги. В пятницу или субботу ты сможешь позаниматься йогой, пройти аюрведические тесты, выпить стаканчик-другой свежевыжатого сока и пообедать вкусной и здоровой пищей от Juicy Shop. Подробности ищи на сайте yoga-journal.ru.
ПОЗА МЕСЯЦА
Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста)
Ты, наверное, уже знаешь, что перевернутые позы – неотъемлемая часть практики йоги. Без них занятие нельзя считать полноценным. Но во время менструации классические перевернутые асаны выполнять строго запрещено. Как же быть? Все очень просто: в конце занятия выполни вариацию Сету Бандха Сарвангасаны. Она прекрасно восстанавливает силы и оказывает такой же благотворный эффект, как любая другая перевернутая поза.
ТЕБЕ ПОНАДОБЯТСЯ:
два болстера или сложенных одеяла, ремешок.
Уложи болстеры «паровозиком» и сядь примерно на середину получившейся конструкции. Накинь на стопы ремешок, чтобы они не расходились в стороны во время выполнения позы. Теперь ложись на спину и съезжай с болстеров до тех пор, пока голова и плечи не окажутся на полу, а край валика – под грудным отделом позвоночника. Закрой глаза и расслабься минут на 5-10. Чтобы выйти из асаны, оттолкнись стопами и съезжай с болстеров головой вперед до тех пор, пока таз не окажется на полу. Полежи еще секунд 30 и аккуратно поднимись.