Как победить синдром хронической усталости?
Что такое хроническая усталость?
Как ясно из названия, СХУ — это синдром, совокупность симптомов, характеризующих болезненное состояние организма. СХУ требует лечения, но для начала тебе нужно убедиться, что диагноз верен. В первую очередь проверь, есть ли у тебя следующие симптомы хронической усталости:
— у тебя апатия, упадок сил и депрессивное состояние;
— мучает бессонница или, наоборот, сонливость;
— ты часто простужаешься;
— тебе сложно сосредоточится, появились проблемы с памятью;
— тебя не интересует секс;
— мышцы и суставы часто болят без видимой причины;
— тебя мучают частые головные боли;
— твое самочувствие значительно ухудшается после умственного и физического напряжения;
— после сна ты не чувствуешь себя отдохнувшей;
— усталость не является следствием напряженного труда, ты просто всегда уставшая.
Почему возникает синдром хронической усталости?
Официальная медицина до сих пор не может назвать точную причину заболевания, однако некоторые исследователи считают, что это ответ иммунной системы на хронический стресс. Также у больных, страдающих синдромом хронической усталости, часто обнаруживают вирусы — Эпштейна — Барр, цитомегаловирус и герпес. В общем и целом недостаток энергии и хроническая усталость объясняются тем, что иммунная система работает на пределе своих возможностей, поскольку тело «думает», что борется с инфекцией.
Что с этим делать?
Увы, но синдром хронической усталости не так просто победить без помощи медицины. К тому же его симптомы очень похожи на симптомы других заболеваний. Поэтому прежде всего тебе следует обратиться к терапевту. Тебя направят к эндокринологу, чтобы исключить возможную дисфункцию щитовидной железы, а также к инфекционисту и неврологу. Только после полного обследования можно будет поставить точный диагноз и назначить лечение хронической усталости. Терапия может включать антидепрессанты, противовирусные и антигистаминные лекарства, нестероидные противовоспалительные препараты, а также иммуномодуляторы и психостимуляторы.
Что ты можешь сделать сама?
В первую очередь, поддержать организм правильной диетой. Тебе нужны витамины, особенно группы В. От крепкого кофе и алкоголя лучше на время отказаться. Также придется вспомнить о такой скучной штуке, как режим дня: ложиться лучше пораньше, спать не меньше 8 часов и стараться вставать в одно и то же время. Если до сих пор ты отлынивала от спорта, теперь пора понять, что он тебе жизненно необходим. Но нагрузки должны быть очень умеренными, особенно поначалу. Попробуй, и сама убедишься, что после занятий самочувствие улучшается, хотя, казалось бы, усталость должна была просто свалить тебя с ног.
И самое главное - разгрузи свою нервную систему. Удали из френдленты в «Фейсбуке (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)» людей, которые любят постить всякие ужасы, — тебе не нужна негативная информация. Вообще никакая. Поэтому перестань читать новости и не смотри телевизор - то есть смотри только фильмы и сериалы, желательно комедийные. И объясни своим близким, что ты не «расслабилась», не обленилась, а заболела. Тебе нужен покой и возможность восстановить силы, которые твой организм растратил, работая на износ.
