Вред курения. Рекомендации как бросить курить
Человек может прожить без еды несколько недель, без воды – несколько дней, а без воздуха – всего несколько минут. Заболевания органов дыхания часто возникают при обстоятельствах, которые трудно контролировать. С плохой экологической обстановкой или наследственностью можно только смириться. Но многим из нас словно этого мало, мы невольно вредим себе – недолечиваем простуду, получая серьезные осложнения, переносим на ногах грипп, курим. Все это подрывает и без того хрупкую и склонную к воспалениям систему органов дыхания. Как ее сберечь, мы спросили у лучших специалистов.
Справка
Пневмония – воспаление легких. Может быть вызвана бактериями, вирусами, грибками, аллергией, попаданием в легкие жидкости, ядовитых газов или частичек пищи.
Бронхиальная астма – хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, сопровождающееся затруднением вдоха.
Туберкулез легких (раньше – чахотка) – инфекционное заболевание, провоцируемое несколькими видами микробактерий. Основная профилактика – прививка БЦЖ.
ОРВИ – острая респираторная вирусная инфекция. Вирус цепляется к клеткам слизистой и размножается за ее счет. Противовирусные препараты укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусом (но не уничтожают его). Организму проще справиться самому, нужно лишь создавать ему благоприятные условия (диета, симптоматическое лечение, покой). Антибиотики назначают для лечения осложнений ОРВИ (бронхита, ларингита, пневмонии и пр.) Залог успешного лечения – правильно подобранные лекарственные средства и полноценный курс терапии.
Наталья Семенова, психолог, к.п.н.
Изменение дыхания – тончайший индикатор эмоционального состояния человека. «Мы чувствуем так, как мы дышим», – утверждал психолог Павел Блонский. Это подтверждают, например, экспериментальные записи дыхания человека во время чтения им вслух или про себя отрывков прозы и поэзии, имеющих различный ритмический строй и эмоциональный фон.
Такое тяжелое заболевание, как бронхиальная астма, нередко имеет психологические корни. Запустить болезнь может острая психическая травма и при наличии фона (наследственности, аллергической конституции, хронических инфекций органов дыхания и т.п.), и без него. Приступ астмы, как это ни странно, иногда служит своеобразным способом урегулирования семейных или супружеских конфликтов. Так, например, одна женщина попадала в больницу всякий раз, когда муж увлекался кем-то и задумывался о разводе. Чувство вины заставляло мужчину вынужденно навещать жену, он сочувствовал ей и проникался нежностью – наступало примирение и выздоровление. До следующей его попытки уйти. Или, например, состояние ребенка-астматика может улучшиться после удаления его из эмоционально-неблагоприятной атмосферы семьи еще до применения каких-либо медицинских процедур.
Широкую известность в свое время получил случай, представленный МакКинзи (1886). У девушки, страдающей астмой, возник приступ удушья, когда ей подарили искусственную розу. После раскрытия «обмана» повышенная чувствительность девушки к пыльце настоящих цветов значительно снизилась. Так внушение стали использовать в качестве метода психотерапии астмы.
Сергей Горнов, врач психиатр-нарколог, психотерапевт Московского городского центра профилактики и лечения табакокурения, к.м.н., www.nd9.ru
От никотина и смол страдают все системы организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная, выделительная, эндокринная, иммунная. В целом организм курильщика стареет значительно раньше. В России курят 23% женщин (причем сюда входят младенцы женского пола и старушки, то есть процент курящих девушек и молодых женщин в разы больше). 75% курильщиков хотели бы бросить курить и не раз пытались сделать это. По наблюдениям наркологов, существует связь курения с другими зависимостями (алкогольной, наркотической, пищевой), оно может их спровоцировать.
ЛЮБОПЫТНО! КАЖДЫЙ КУРИЛЬЩИК ПЫТАЕТСЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ В СРЕДНЕМ 5-7 РАЗ
Как же действительно бросить курить
- Осознай желание бросить курить: это нужно прежде всего тебе и твоему организму.
- Старайся избегать общества курильщиков, больше находись на свежем воздухе.
- Глубоко дыши в случае острого желания закурить. Не отчаивайся, если сорвалась, – бывает. Это не повод отказываться от повторной попытки.
- Изучи положительный опыт других. Например, прочитай книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить».
- Если, несмотря на все усилия, тебе не удалось отказаться от вредной привычки, обратись к специалистам. Помощь в наркологическом диспансере оказывается совершенно бесплатно и анонимно. Пациентов с табачной зависимостью на профилактический учет не ставят.
Наталья Молчанова, 14-кратная чемпионка мира, обладательница 29 рекордов мира по фридайвингу, президент Федерации фридайвинга РФ, www.molchanova.ru
Развивать легкие очень важно, ведь эффективность газообмена способствует улучшению самочувствия.При слаборазвитых легких в кровь проникает недостаточное количество кислорода – и ткани испытывают голодание. Фридайвинг – это ныряние без акваланга на глубину или в длину в ластах или без. Это способ переключения внимания с суеты на внутреннее растворение в покое воды. Фридайвинг является чудесным методом релаксации, лекарством от стресса. Комфортная задержка дыхания (до 8 минут!) мягко встряхивает организм, активизируя обменные процессы после ее окончания. Специальные упражнения, применяемые фридайверами для подготовки к нырянию с задержкой дыхания, направлены на развитие подвижности грудной клетки, эластичности легочной ткани, а также силы дыхательных мышц. Чтобы справиться с дискомфортом и паникой, которые могут возникнуть под водой, необходимо получить практические навыки ныряния с помощью опытного инструктора.
ЛЮБОПЫТНО! ЛЕГКИЕ РАБОТАЮТ С ОЧЕНЬ БОЛЬШИМ РЕЗЕРВОМ: В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ ЧЕЛОВЕКОМ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ЛИШЬ ОКОЛО 5% ИХ ПОВЕРХНОСТИ, ДОСТУПНОЙ ДЛЯ ГАЗООБМЕНА
Юрий Смолкин, директор Научно-клинического консультативного центра аллергологии и иммунологии, доктор медицинских наук, практикующий аллерголог, www.alerg.ru
Аллергия – это общее название нескольких, генетически обусловленных болезней. Они могут проявиться у человека в любом возрасте, но только при условии, что в его генетическом коде уже запрограммирован аллергический тип реакции иммунной системы на внешние воздействия. Возникает аллергия от специального толчка – инфекции, физической или психологической травмы – и развивается только из-за ограниченной группы белков и веществ, напоминающих их по строению. Аллергенами могут быть пищевые продукты, пыльца растений, частички кожи, слюна домашних животных, споры плесневых грибов, клещи домашней пыли.
Как обезопасить дом от аллергенов?
Человеку, чувствительному к клещам домашней пыли, необходимо не просто тщательно убираться, но и обрабатывать квартиру специальными аэрозолями. Страдающим аллергией на споры плесневых грибов нужно бороться с источником плесени (горшки с землей для растений, кормушки животных и т.д.) В квартире болеющего бронхиальной астмой не должно быть мебели из ДСП, так как этот материал выделяет формальдегид. А некоторые дешевые строительные клеи содержат опасные для астматиков вещества.
Научись «обратному» дыханию, которое лежит в основе восточного метода цигун. Втягивай живот при вдохе (воздух скапливается в груди), а затем расслабляй на выдохе (воздух опускается с энергией ци в нижнюю область живота). Диафрагма создает в брюшной полости избыточное давление и массирует внутренние органы, что способствует их более глубокому насыщению кислородом и перистальтическим процессам. Такое дыхание также стабилизирует, гармонизирует психологическое состояние.
Неотъемлемой частью гимнастики ушу являются дыхательно-медитативные упражнения. Коорди-нация дыхания с движениями обеспечивает устремление энергетической волны в любую точку тела, дающее силу и одновременно легкость, свободу. Без правильного дыхания не может быть ни концентрации внимания, ни медитации, ни накопления энергии – как на тренировках, так и в нашей повседневной жизни. С помощью дыхания можно развить скрытые энергетические возможности организма.
Аглая Андреева
Фото: Russiam Look / Ingram Publishing (1)
