Вред курения. Рекомендации как бросить курить

Психологи уверены: дыхание символизирует жизнь. Мы говорим: «вздохнуть некогда», «мне нужна передышка», «не могу на него надышаться». Как сберечь свою дыхательную систему?

Вред курения. Рекомендации как бросить курить

вред куренияЧеловек может прожить без еды несколько недель, без воды — несколько дней, а без воздуха — всего несколько минут. Заболевания органов дыхания часто возникают при обстоятельствах, которые трудно контролировать. С плохой экологической обстановкой или наследственностью можно только смириться. Но многим из нас словно этого мало, мы невольно вредим себе — недолечиваем простуду, получая серьезные осложнения, переносим на ногах грипп, курим. Все это подрывает и без того хрупкую и склонную к воспалениям систему органов дыхания. Как ее сберечь, мы спросили у лучших специалистов.

Справка

Пневмония — воспаление легких. Может быть вызвана бактериями, вирусами, грибками, аллергией, попаданием в легкие жидкости, ядовитых газов или частичек пищи.

Бронхиальная астма — хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, сопровождающееся затруднением вдоха.

Туберкулез легких (раньше — чахотка) — инфекционное заболевание, провоцируемое несколькими видами микробактерий. Основная профилактика — прививка БЦЖ.

ОРВИ — острая респираторная вирусная инфекция. Вирус цепляется к клеткам слизистой и размножается за ее счет. Противовирусные препараты укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусом (но не уничтожают его). Организму проще справиться самому, нужно лишь создавать ему благоприятные условия (диета, симптоматическое лечение, покой). Антибиотики назначают для лечения осложнений ОРВИ (бронхита, ларингита, пневмонии и пр.) Залог успешного лечения — правильно подобранные лекарственные средства и полноценный курс терапии.

психологНаталья Семенова, психолог, к.п.н.

Изменение дыхания — тончайший индикатор эмоционального состояния человека. «Мы чувствуем так, как мы дышим», — утверждал психолог Павел Блонский. Это подтверждают, например, экспериментальные записи дыхания человека во время чтения им вслух или про себя отрывков прозы и поэзии, имеющих различный ритмический строй и эмоциональный фон.

Такое тяжелое заболевание, как бронхиальная астма, нередко имеет психологические корни. Запустить болезнь может острая психическая травма и при наличии фона (наследственности, аллергической конституции, хронических инфекций органов дыхания и т. п.), и без него. Приступ астмы, как это ни странно, иногда служит своеобразным способом урегулирования семейных или супружеских конфликтов. Так, например, одна женщина попадала в больницу всякий раз, когда муж увлекался кем-то и задумывался о разводе. Чувство вины заставляло мужчину вынужденно навещать жену, он сочувствовал ей и проникался нежностью — наступало примирение и выздоровление. До следующей его попытки уйти. Или, например, состояние ребенка-астматика может улучшиться после удаления его из эмоционально-неблагоприятной атмосферы семьи еще до применения каких-либо медицинских процедур.

Широкую известность в свое время получил случай, представленный МакКинзи (1886). У девушки, страдающей астмой, возник приступ удушья, когда ей подарили искусственную розу. После раскрытия «обмана» повышенная чувствительность девушки к пыльце настоящих цветов значительно снизилась. Так внушение стали использовать в качестве метода психотерапии астмы.

врачСергей Горнов, врач психиатр-нарколог, психотерапевт Московского городского центра профилактики и лечения табакокурения, к.м.н., www. nd9.ru

От никотина и смол страдают все системы организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная, выделительная, эндокринная, иммунная. В целом организм курильщика стареет значительно раньше. В России курят 23% женщин (причем сюда входят младенцы женского пола и старушки, то есть процент курящих девушек и молодых женщин в разы больше). 75% курильщиков хотели бы бросить курить и не раз пытались сделать это. По наблюдениям наркологов, существует связь курения с другими зависимостями (алкогольной, наркотической, пищевой), оно может их спровоцировать.

ЛЮБОПЫТНО! КАЖДЫЙ КУРИЛЬЩИК ПЫТАЕТСЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ В СРЕДНЕМ 5−7 РАЗ

Как же действительно бросить курить

  • Осознай желание бросить курить: это нужно прежде всего тебе и твоему организму.
  • Старайся избегать общества курильщиков, больше находись на свежем воздухе.
  • Глубоко дыши в случае острого желания закурить. Не отчаивайся, если сорвалась, — бывает. Это не повод отказываться от повторной попытки.
  • Изучи положительный опыт других. Например, прочитай книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить».
  • Если, несмотря на все усилия, тебе не удалось отказаться от вредной привычки, обратись к специалистам. Помощь в наркологическом диспансере оказывается совершенно бесплатно и анонимно. Пациентов с табачной зависимостью на профилактический учет не ставят.

спортсмнкаНаталья Молчанова, 14-кратная чемпионка мира, обладательница 29 рекордов мира по фридайвингу, президент Федерации фридайвинга РФ, www.molchanova.ru

Развивать легкие очень важно, ведь эффективность газообмена способствует улучшению самочувствия. При слаборазвитых легких в кровь проникает недостаточное количество кислорода — и ткани испытывают голодание. Фридайвинг — это ныряние без акваланга на глубину или в длину в ластах или без. Это способ переключения внимания с суеты на внутреннее растворение в покое воды. Фридайвинг является чудесным методом релаксации, лекарством от стресса. Комфортная задержка дыхания (до 8 минут!) мягко встряхивает организм, активизируя обменные процессы после ее окончания. Специальные упражнения, применяемые фридайверами для подготовки к нырянию с задержкой дыхания, направлены на развитие подвижности грудной клетки, эластичности легочной ткани, а также силы дыхательных мышц. Чтобы справиться с дискомфортом и паникой, которые могут возникнуть под водой, необходимо получить практические навыки ныряния с помощью опытного инструктора.

ЛЮБОПЫТНО! ЛЕГКИЕ РАБОТАЮТ С ОЧЕНЬ БОЛЬШИМ РЕЗЕРВОМ: В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ ЧЕЛОВЕКОМ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ЛИШЬ ОКОЛО 5% ИХ ПОВЕРХНОСТИ, ДОСТУПНОЙ ДЛЯ ГАЗООБМЕНА

докторЮрий Смолкин, директор Научно-клинического консультативного центра аллергологии и иммунологии, доктор медицинских наук, практикующий аллерголог, www.alerg.ru

Аллергия — это общее название нескольких, генетически обусловленных болезней. Они могут проявиться у человека в любом возрасте, но только при условии, что в его генетическом коде уже запрограммирован аллергический тип реакции иммунной системы на внешние воздействия. Возникает аллергия от специального толчка — инфекции, физической или психологической травмы — и развивается только из-за ограниченной группы белков и веществ, напоминающих их по строению. Аллергенами могут быть пищевые продукты, пыльца растений, частички кожи, слюна домашних животных, споры плесневых грибов, клещи домашней пыли.

Как обезопасить дом от аллергенов?

Человеку, чувствительному к клещам домашней пыли, необходимо не просто тщательно убираться, но и обрабатывать квартиру специальными аэрозолями. Страдающим аллергией на споры плесневых грибов нужно бороться с источником плесени (горшки с землей для растений, кормушки животных и т. д.) В квартире болеющего бронхиальной астмой не должно быть мебели из ДСП, так как этот материал выделяет формальдегид. А некоторые дешевые строительные клеи содержат опасные для астматиков вещества.

Научись «обратному» дыханию, которое лежит в основе восточного метода цигун. Втягивай живот при вдохе (воздух скапливается в груди), а затем расслабляй на выдохе (воздух опускается с энергией ци в нижнюю область живота). Диафрагма создает в брюшной полости избыточное давление и массирует внутренние органы, что способствует их более глубокому насыщению кислородом и перистальтическим процессам. Такое дыхание также стабилизирует, гармонизирует психологическое состояние.

Неотъемлемой частью гимнастики ушу являются дыхательно-медитативные упражнения. Коорди-нация дыхания с движениями обеспечивает устремление энергетической волны в любую точку тела, дающее силу и одновременно легкость, свободу. Без правильного дыхания не может быть ни концентрации внимания, ни медитации, ни накопления энергии — как на тренировках, так и в нашей повседневной жизни. С помощью дыхания можно развить скрытые энергетические возможности организма.

Аглая Андреева
Фото: Russiam Look / Ingram Publishing (1)

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить