Что делать, если болит кишечник: советуют диетолог, психолог, эксперт по аюрведе
Когда испытываешь сильную боль, облегчить мучения не сможет ни любимый сериал, ни удачный шопинг. Но иногда она приступообразная или отсутствует вовсе, а проблема при этом затаилась.
В любом случае диагностика для установления причин неприятных ощущений в этой области может занимать недели и месяцы. Потому что причины боли внизу живота у женщин разные – от инфекционных заболеваний до неврологических. Ты удивишься, но по статистике, 95% жителей мегаполисов страдают заболеваниями пищеварительного тракта той или иной степени тяжести. Но большинство даже не подозревают об этом.
До поры до времени тело компенсирует наше разгильдяйство своими силами и надеется, что мы исправимся. Как минимум, начнем завтракать, перестанем есть на бегу бесполезную пищу и нервничать. Когда терпение организма заканчивается, он просит о помощи. Тогда появляются рези, тошнота, лишний вес, угревая сыпь и еще десятки неприятных симптомов.
Такие аргументы сложно игнорировать, и мы бежим на форумы спрашивать «экспертов» о том, что делать, когда постоянно болит кишечник. Обращаемся за советом к подругам и знакомым, а потом идем к специалистам. Для тех, кто думает, что могут еще сколь угодно долго безнаказанно питаться бутербродами из офисного автомата или голодать во имя стройности, мы собрали авторитетный консилиум.
Причины боли в кишечнике
Когда беспокоит эта зона, мы характеризуем ощущения по-разному. Боль может быть жгучая, тупая, выкручивающая, периодическая, постоянная, в виде резей. Когда у взрослого человека болит кишечник так, что он не может ничего делать, очаг чаще локализуется в подвздошной области слева. Она находится в нижней части брюшной полости. Приступ усиливается во время приема пищи, а после приема спазмалитиков или при выходе газов уменьшается. Рассмотрим основные причины такого состояния.
- Острая кишечная непроходимость вызывает волнообразные боли, которые усиливаются во время перистальтики и ослабевают в период покоя кишечника. Они не исчезают полностью и становятся интенсивными с каждым следующим приступом.
- Аппендикулярная колика будто блуждает по передней брюшной стенке, а потом оседает в правой подвздошной области. Вскоре становится резкой, кажется, что сюда ударяют острым режущим предметом. Сомнений, что делать, когда кишечник болит очень сильно, быть не должно. Только вызывать скорую помощь.
- Метеоризм проявляется вздутием живота из-за раздувания передней брюшной стенки газами, находящимися в полости кишечника, если здесь идут процессы гниения. Это не просто урчание, когда желудок и кишечник болит, потому что возник большой перерыв между приемами пищи, – тогда ты знаешь, что делать. На этот раз живот урчит, потому что его беспокоят газы и жидкость, которая проходит через суженные участки кишечника. Сужение случается из-за спазмов или более веского основания – препятствия в виде опухоли.
- Диарея часто идет рука об руку с дисбактериозом. Кишечник дает о себе знать, болит после курса антибиотиков, и врач при его назначении должен объяснить, что делать. Желательно принимать пробиотики и убрать из рациона быстрые углеводы, мучные изделия и пищевой мусор.
- Запоры возникают довольно часто при усилении и ослаблении тонуса мускулатуры кишечника. Речь идет об отсутствии стула в течение двух и более суток. Редкая дефекация не приносит должного облегчения, она затруднена и болезненна. Если по этой причине внизу живота болит, речь не всегда идет о патологии кишечника, поэтому нужно знать, что делать в первую очередь. Пересмотреть рацион, убрав из него рафинированные продукты и добавив растительную клетчатку.
Клинический психолог о болях в кишечнике
Екатерина Шадрова,
клинический психолог, гештальт-терапевт
С точки зрения психосоматики, пищевые расстройства берут начало в раннем детстве. До года ребенок еще не разделяет психическое и телесное. Для его физического выживания необходима еда, а для нормального психологического развития – любовь. Бессознательно эмоциональная забота и питание уравниваются – ребенок получает от матери молоко и любовь одновременно. Первичные удовольствия концентрируются вокруг зоны рта. Поэтому взрослые люди в состоянии стресса, в случае недостаточной эмоциональной поддержки как бы оказывают ее себе сами – много едят, пьют или курят.
Причины боли в кишечнике и проблемы с ним отсылают нас к чуть более поздней стадии развития, когда ребенка приучают к горшку. Его либо хвалят («молодец, все сделал, как надо»), либо стыдят («опять испачкался»). Поэтому символически эти функции увязываются с контролем, достижениями и возможностью отдавать или удерживать. У взрослых людей нередко встречается медвежья болезнь (синдром раздраженного кишечника) перед серьезными событиями, когда необходимо не ударить в грязь лицом.
Хронические запоры часто сопровождают проблемы с доверием к миру и людям, такой человек как будто размышляет: «Вряд ли что-то ценное можно получить от других. У самого мало, отдавать ничего я не намерен». Проблемы с ЖКТ могут быть временными. Например, низ живота болит в стрессовой ситуации, и тогда варианты, что делать, довольно просты. С ними легко можно справиться с помощью простых лекарств. Однако требуется особый подход, если подобные расстройства становятся хроническими и наносят ущерб здоровью. В таком случае необходима психотерапевтическая помощь.
Диетолог о болях в кишечнике
Лидия Ионова, диетолог
Причины заболеваний ЖКТ часто банальны. Отсутствие режима питания, кусочничество, фастфуд, газировка, жареное, алкоголь. Наша пища должна быть разнообразной и соответствовать энергозатратам. Также надо помнить о балансе между белками/жирами/углеводами и всегда есть свежеприготовленные продукты.
Причиной возникновения проблем с пищеварением могут стать модные очищающие диеты. На самом деле ничего лишнего в организме не скапливается и очищать его нет необходимости. Если периодически сильно болит кишечник, нужно что-то делать с рационом, а не отказываться от еды полностью. А при любом болевом синдроме требуется обследование у врача. Эта мера поможет предотвратить развитие острого заболевания или обострение хронического.
Во избежание болей в кишечнике питайся правильно
Врачи набили оскомину, пытаясь внушить нам важность правильного питания. Собрали воедино основные принципы, которые ты можешь распечатать и поместить на своем холодильнике. Что же значит питаться правильно, чтобы не допустить боли в кишечнике и избежать долгого лечения.
- Пить много воды. Поставь цель – выпивать 8 стаканов каждый день. Фрукты и овощи также содержат воду и помогут реализовать потребность в воде.
- Завтракать. Так ты уменьшишь риск дневного переедания и приступов болей в кишечнике.
- Есть цельнозерновой хлеб, макароны, овсянку или коричневый рис.
- Выбирать цветные овощи каждый день. Разные цвета – разные питательные вещества и витамины.
- Есть фрукты, а не пить сок. В последнем содержится мало пищевых волокон (или не содержится совсем).
- Использовать оливковое, тыквенное, арахисовое масло вместо подсолнечного или кукурузного. Авокадо, орехи, оливки, рыба также содержат «хорошие» жиры.
- Ограничить употребление сахара. Не добавлять в чай, не злоупотреблять десертами.
- Не голодать, перекусывать. Подойдут орехи, сухофрукты, несладкие йогурты.
- Есть минимум три раза в день, не пропускать завтраки, обеды и ужины.
Доктор аюрведы о болях в кишечнике
Михаил Мезенцев (Матхура Мандала даса), доктор аюрведы, «Русский Дом Аюрведы»
В аюрведе очень настороженно относятся к болям в животе. Причины, по которым болит кишечник, могут быть самыми разными. Начиная от неправильного питания и физических нагрузок и заканчивая теми или иными острыми патологическими состояниями (аппендицит, панкреатит или холицистит).
В последнее время чаще всего встречаются «голодные боли», вызванные выделением большого количества желудочного сока при голоданиях, изнуряющих диетах, направленных на похудение и т.д. Медикаментозно данное состояние лечить глупо. А что делать в домашних условиях, когда в связи с этим болит кишечник, очевидно. Нужно просто начать правильно питаться. Боли в животе могут возникать и по причине метеоризма (скопления газов в кишечнике). Лучшее средство в таком случае – отвар кумина или черного тмина. Но стоит повторить, что при появлении неприятных ощущений лучше, не раздумывая, обратиться к врачу.
Паванамуктасана (при метеоризме)
- Лежа на спине, поочередно притягивай правое и левое колено к одноименному плечу и держи около трех-пяти минут.
Ударакрасасана (от изжоги, запоров и несварения желудка)
- Стой прямо, расставив ноги на расстоянии около 30 сантиметров (ступни должны быть параллельны друг другу).
- Сядь на корточки, ладони положи на колени.
- Выдохни. Коснись левым коленом пола перед правой ступней, туловище и голову поверни влево как можно дальше. Ладонью правой руки прижимай правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота, чтобы избавиться от болей. Голову поверни назад влево – смотри позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот.
- Сохраняй позу несколько секунд, пока длится пауза после выдоха. Вдохни и вернись в исходную позицию.
- Повтори упражнение в другую сторону, сменив положение ног: правое колено нагни к полу, а левое прижми к животу, голову поверни вправо.
- Упражнение важно начать с поворота туловища влево, так как этот вариант способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника и устранению болей. Повтори четыре раза в обе стороны.
Когда при болях в кишечнике бежать к врачу
Если у тебя несколько дней не было стула или начались критические дни, неприятные ощущения будут предсказуемы. Они могут не нести серьезной опасности, но все равно заслуживают твоего внимания. В большинстве случаев мы не знаем, о чем именно хочет сказать наш организм, когда сильно болит кишечник. Поэтому немедленно обращайся к врачу в следующей ситуации:
- Травма живота – произошло физическое воздействие на эту зону.
- Сдавливающая боль в груди вместе с кишечной.
- Острые рези, которые длятся более 5-10 минут и не становятся тише.
- Когда кишечник болит при беременности, самостоятельно лучше ничего не делать, чтобы не навредить плоду.
- К неприятному состоянию присоединилась температура выше 38,5 градусов.
- Беспокоит тошнота или рвота.
- В моче или стуле есть кровянистые выделения.
- К животу невозможно прикоснуться – он стал чувствительным и большим.
Фото: Andrea Piacquadio, Kindel Media: Pexels
