Если болит желудок или кишечник...

Часто болит желудок или кишечник? Эксперты советуют, как решить проблему.

Если болит желудок или кишечник...

Часто болит желудок или кишечник? Облегчить страдание не сможет ни любимый сериал, ни удачный шопинг. Эксперты советуют, как решить проблему.

Оказывается, 95% жителей мегаполисов страдают заболеваниями пищеварительного тракта той или иной степени тяжести. Но большинство даже не подозревают об этом.

До поры до времени тело компенсирует наше разгильдяйство своими силами и надеется, что мы исправимся: начнем завтракать и перестанем нервничать, как минимум. Когда терпение организма заканчивается, он просит о помощи. Тогда появляются боль, тошнота, лишний вес, угревая сыпь и еще десятки неприятных симптомов.

Такие аргументы сложно игнорировать, и мы обращаемся за советом сначала к подругам и интернету, а потом идем к специалистам. Для тех, кто думают, что могут еще сколь угодно долго безнаказанно питаться бутербродами из офисного автомата или голодать во имя стройности, мы собрали авторитетный консилиум.

Екатерина Шадрова,
клинический психолог, гештальт-терапевт

С точки зрения психосоматики, пищевые расстройства берут начало в раннем детстве. До года ребенок еще не разделяет психическое и телесное. Для его физического выживания необходима еда, а для нормального психологического развития — любовь. Бессознательно эмоциональная забота и питание уравниваются — ребенок получает от матери молоко и любовь одновременно. Первичные удовольствия концентрируются вокруг зоны рта. Поэтому взрослые люди в состоянии стресса, в случае недостаточной эмоциональной поддержки как бы оказывают ее себе сами — много едят, пьют или курят. Проблемы с кишечником отсылают нас к чуть более поздней стадии развития, когда ребенка приучают к горшку. Его либо хвалят («молодец, все сделал, как надо»), либо стыдят («опять испачкался»). Поэтому символически эти функции увязываются с контролем, достижениями и возможностью отдавать или удерживать. У взрослых людей нередко встречается медвежья болезнь перед серьезными событиями, когда необходимо не ударить в грязь лицом. Хронические запоры часто сопровождают проблемы с доверием к миру и людям, такой человек как будто размышляет: «Вряд ли что-то ценное можно получить от других. У самого мало, отдавать ничего я не намерен». Проблемы с ЖКТ могут быть временными, возникающими в стрессовых ситуациях (с ними легко можно справиться с помощью простых лекарств). Однако требуется особый подход, если подобные расстройства становятся хроническими и наносят ущерб здоровью. В таком случае необходима психотерапевтическая помощь.

ЛЮБОПЫТНО! ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК ВЫДЕЛЯЕТ ДО 2 ЛИТРОВ СЛЮНЫ В СУТКИ, А ВО ВСЕМ ЖКТ ЗА 24 ЧАСА ОБРАЗУЕТСЯ ДО 8 ЛИТРОВ СОКОВ ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Лидия Ионова,
диетолог (www.welcomediet.ru)

Причины заболеваний ЖКТ часто банальны: отсутствие режима питания, кусочничество, фастфуд, газировка, жареное, алкоголь. Наша пища должна быть разнообразной и соответствовать энергозатратам. Также надо помнить о балансе между белками/жирами/углеводами и всегда есть свежеприготовленные продукты. Причиной возниконовения проблем с пищеварением могут стать модные очищающие диеты. На самом деле ничего лишнего в организме не скапливается и очищать его нет необходимости. Нужно помнить, что при любом болевом синдроме требуется обследование у врача. Эта мера поможет предотвратить развитие острого заболевания или обострение хронического.

ЧТО ЗНАЧИТ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

  1. Пить много воды. Поставь цель — выпивать 8 стаканов каждый день. Фрукты и овощи также содержат воду и могут реализовать потребность в воде.

  2. Завтракать. Так ты уменьшишь риск дневного переедания.

  3. Есть цельнозерновой хлеб, макароны, овсянку или коричневый рис.

  4. Выбирать цветные овощи каждый день. Разные цвета — разные питательные вещества и витамины.

  5. Есть фрукты, а не пить сок. В последнем содержится мало пищевых волокон (или не содержится совсем).

  6. Использовать оливковое, тыквенное, арахисовое масло вместо подсолнечного или кукурузного. Авокадо, орехи, оливки, рыба также содержат «хорошие» жиры.

  7. Ограничить употребление сахара. Не добавлять в чай, не злоупотреблять десертами.

  8. Не голодать, перекусывать. Подойдут орехи, сухофрукты, несладкие йогурты.

  9. Есть минимум три раза в день, не пропускать завтраки, обеды и ужины.

Михаил Мезенцев (Матхура Мандала даса),
доктор аюрведы, «Русский Дом Аюрведы», www.ayurvedahouse.ru

В аюрведе очень настороженно относятся к болям в животе. Причины недомоганий могут быть самыми разными — начиная от неправильного питания и физических нагрузок и заканчивая теми или иными острыми патологическими состояниями (аппендицит, панкреатит или холицистит). В последнее время чаще всего встречаются «голодные боли», вызванные выделением большого количества желудочного сока при голоданиях, изнуряющих диетах, направленных на похудение и т. д. Медикаментозно данное состояние лечить глупо, нужно просто начать правильно питаться. Боли в животе могут возникать и по причине метеоризма (скопления газов в кишечнике). Лучшее средство в таком случае — отвар кумина или черного тмина. Но стоит повторить, что при появлении боли в животе лучше, не раздумывая, обратиться к врачу.

Паванамуктасана (при метеоризме)

  • Лежа на спине, поочередно притягивай правое и левое колено к одноименному плечу и держи около трех-пяти минут.

Ударакрасасана (от изжоги, запоров и несварения желудка)

  • Стой прямо, расставив ноги на расстоянии около 30 сантиметров (ступни должны быть параллельны друг другу).
  • Сядь на корточки, ладони положи на колени.
  • Выдохни. Коснись левым коленом пола перед правой ступней, туловище и голову поверни влево как можно дальше. Ладонью правой руки прижимай правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота. Голову поверни назад влево — смотри позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот.
  • Сохраняй позу несколько секунд, пока длится пауза после выдоха. Вдохни и вернись в исходную позицию.
  • Повтори упражнение в другую сторону, сменив положение ног: правое колено нагни к полу, а левое прижми к животу, голову поверни вправо.
  • Упражнение важно начать с поворота туловища влево, так как этот вариант способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника. Повтори четыре раза в обе стороны.

ЛЮБОПЫТНО! ОБЩАЯ ПЛОЩАДЬ КИШЕЧНИКА, ЧЕРЕЗ КОТОРУЮ ВСАСЫВАЮТСЯ РАЗЛИЧНЫЕ ВЕЩЕСТВА, ДОСТИГАЕТ 300 КВ. М

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить