Энергоподъем

Ты, вроде бы, ведешь здоровый образ жизни, но тебе катастрофически не хватает энергии?

Энергоподъем

Ты, вроде бы, ведешь здоровый образ жизни, но тебе катастрофически не хватает энергии? Весь день ты чувствуешь себя уставшей и разбитой, а утренние подъемы превратились в настоящую пытку? Мы расскажем тебе о «тайных врагах» бодрости и о том, как их победить!



ПРОБЛЕМЫ
Сонное царство
Даже если ты честно выполняешь установленную врачами норму и спишь 8 часов — это еще не гарантирует качественного результата (то есть полноценного отдыха для организма). Важно не сколько ты спишь, а как. Оказывается, сладкие сны приходят только к тем, кто соблюдает целый ряд условий. Упустишь хоть одно — и тревожный сон, а вместе с ним усталость наутро обеспечены.

Энергия продуктов
Самая «энергичная» еда — это углеводы. Откажешься от них — и апатия с раздражительностью станут твоими вечными спутниками. Но это вовсе не значит, что дорога к бодрому самочувствию выложена булками и печеньем. Сладости и выпечка — это «простые» углеводы, энергия от них сгорает очень быстро, зато ненужные округлости остаются надолго.

Спортивные перегрузкки
Занятия спортом — это не всегда подтянутое тело и заряд бодрости. Результатом неправильно выстроенной тренировки могут стать растянутые мышцы, упадок сил и даже головокружение. Если ты, например, не делаешь разминку или слишком резко меняешь темп сердце мышцы просто не успеют справиться с «неожиданностями.

РЕШЕНИЯ
Сонное царство
Слагаемые «качественного» сна это:
- Удобная кровать. Если твое тело чувствует себя дискомфортно, то все время, отведенное для сна, оно посвятит не отдыху, а поиску подходящей позы,
- Хорошо проветренное помещение. Оказывается в 50% случаев бессонницу вызывает нехватка кислорода! Организм борется за воздух — а ты не можешь сомкнуть глаз. Чтобы воздух перед сном в твоей комнате полностью обновился — достаточно всего на 30 минут открыть форточку.
- Нормальная работа пищеварения. Самое тяжелое соединение для твоего желудка — белки с углеводами. «Многоярусные» блюда из несочетаемых продуктов заставляют твой организм тратить всю энергию на переваривание. А ты мучаешься бессонницей. Лучше перекуси чем-нибудь легким: например, кашей «Быстров"® — входящие в ее состав пребиотики способствуют росту собственной полезной микрофлоры, улучшая пищеварение, и твои сны будут сладкими и приятными.



Энергия продуктов
Лучший вариант для «подзарядки» — сложные углеводы. Они прячутся в злаках, овощах и бобовых. Они обеспечат тебя энергией надолго и, в отличие от простых углеводов, не увеличат твою талию в объеме. Самый оптимальный вариант для перекуса — каша «Быстров»® Prebio¹ - всего за 5 минут ты сможешь приготовить полезный, вкусный и питательный завтрак, который богат сложными углеводами, дающими сытость, и пищевыми волокнами, нормализующими работу желудочно-кишечного тракта.

Спортивные перегрузки
Если ты большую часть времени проводишь в офисе сидя за компьютером, твое тело (а заодно и сердце с сосудами) привыкает к состоянию покоя. Поэтому на посещение спортзала и даже обычную зарядку или пробежку организм может отреагировать слабостью и головокружением. Чтобы «грамотно» ввести его в новое состояние — делай разминку не «для галочки», а темп упражнений меняй плавно. Не хватает сил на тренировку в полную силу? Измени режим питания: за 1,5−2 часа перед каждой тренировкой «заправляйся» углеводами. Отличный вариант — каша «Быстров»: геркулесовые хлопья надолго обеспечат тебя энергией, а растворимые пищевые волокна, которыми богаты овсяные хлопья, помогут очистить стенки сосудов от плохого холестерина, тем самым улучшая работу сердечно-сосудистой системы.



Знаешь ли ты???
Самые стройные среди полезных
Знаешь ли ты о том, как зерна становятся хлопьями? Сначала их очищают, затем обрабатывают паром, плющат и высушивают. Чем тоньше хлопья, тем быстрее они готовятся. Моментальные — самые «стройные» среди «собратьев», при этом ничуть не уступают традиционным в полезности (сохраняют все природные витамины и минеральные вещества).

«Про-" или «пре-"?
Знаешь ли ты, отчего зависит атмосфера в нашей системе пищеварения? От крошечных, но очень важных бифидобактерий. Если их количество нарушается — работе пищеварения происходит сбой. Поводом для сокращения численности могут стать антибиотики или стресс. Поддержать хрупких бактерий можно двумя способами: с помощью про- или пребиотиков. Пробиотики — это вещества, в которых уже «живут» готовые бифидобактерии, тебе остается только выпить кефир или йогурт, в котором они содержатся. Но бактерии- страрожилы редко принимают новичков, поэтому пробиотики- не самый надежный способ. Гораздо лучше «покормить» уже имеющихся. Любимое блюдо бактерий — пребиотики. К счастью, тебе больше не нужно выискавать продукты, содержащие пребиотики -lдостаточно съесть кашу «Быстров»® Prebio¹. Каша «Быстров»® Prebio¹ - так просто, так полезно!

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить