Долой варикоз

Красивые ножки! Воображение рисует их подтянутыми, гладкими, с хорошим педикюром и, конечно, никаких намёков на варикоз. «Что это?» — удивишься ты. А между тем будущей маме необходимо знать об этой проблеме.

Долой варикоз

Красивые ножки! Воображение рисует их подтянутыми, гладкими, с хорошим педикюром и, конечно, никаких намёков на варикоз. «Что это?» — удивишься ты. А между тем будущей маме необходимо знать об этой проблеме.


Наверняка тебе уже знакомо чувство усталости, тяжести, жжения и покалывания в ногах. Всё это первые признаки варикозной болезни. Во время беременности в организме происходят большие изменения. Чтобы обеспечить малыша кислородом и всеми необходимыми веществами, кровеносной системе приходится работать за двоих. Объём циркулирующей крови увеличивается, а растущая матка сдавливает сосуды таза. Всё это усложняет венозный отток. Именно из-за этого в последние месяцы беременности появляются отёки, боли в ногах, а иногда и ночные судороги. Также могут возникнуть венозные звёздочки или выступить вены. Всё это можно предотвратить, главное — не ленись!

Итак, ты полна решимости сохранить ножки здоровыми и красивыми. Начнём профилактику:

Правильное питание — прежде всего. Жирная и острая пища может спровоцировать нарушение работы кровеносных сосудов. Следует включить в свой рацион такие продукты, как: горох, фасоль, чечевица, зелёный лук, желтки, оливковое и кукурузное масло. Ведь они содержат витамин Е, который придаст венам эластичность. В основе рациона должны быть продукты с большим количеством клетчатки. Не забывай про продукты богатые витамином С, они придадут венам прочность.

Плавание и регулярные прогулки — помогут избежать застоя крови, и поднимут настроение.

Одевайся правильно: не носи узкие брюки — они затрудняют кровообращение. Обувь должна быть удобной, а каблук не выше 3−4 сантиметров. Носи специальное компрессионное бельё. Оно правильно распределяет давление по ноге, улучшает возврат крови к сердцу и не допускает венозный застой.

Завершай день «ножным» ритуалом. Походи босиком, сделай прохладную ванночку для ног с добавлением морской соли или отвара коры дуба. Не забудь про массаж (делают его снизу вверх — от пальцев к коленям). Здесь пригодится специальный сосудоукрепляющий гель. Он восстановит нормальное кровообращение. И, наконец, в течение 20 минут дай ножкам отдохнуть — положи их на подушку выше уровня сердца. Всё это улучшит отток крови и поможет избежать варикоза.

В течение дня старайся чаще менять положение — не стой и не сиди подолгу. Не ходи как гусыня — вперевалку. Старайся осознанно перекатывать ступню с пятки на носок, таким образом, вес распределяется на всю площадь ступни. Обязательно следи за осанкой. Не скрещивай ноги под стулом, не клади ногу на ногу, почувствуй себя истинной леди…

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить