Добавь огня

Это хроническая усталость. Если верить аюрведе, она может быть вызвана разными причинами, но одна из главных – это слабый огонь пищеварительной системы, или агни. Чтобы его разжечь, индийские терапевты рекомендуют следующий прием: натри на терке или мелко порежь свежий имбирь, капни на него сок лайма, добавь щепотку соли – и медленно разжевывай перед каждым приемом пищи. Скоро и с пищеварением, и с энергией у тебя будет все в порядке!

Хочешь похвастаться на пляже идеально упругой шелковой кожей? Значит, тебе пора записаться на один из знаменитых аюрведических массажей. Попробуй, например, Абьянга: тебя пропитают маслами от ступней до кончиков волос. Традиционно для аюрведических массажей используется кунжутное масло – у него специфический, немного «хлебный» запах, но непревзойденные питательные качества. Особое удовольствие – массаж головы. Не переживай за прическу, все равно мытья волос после процедуры не избежать. Лучше запишись в салон на вечер и побалуй волосы, не смывая масло как можно дольше.

Встань прямо, затем перенеси вес на левую ногу, а правую согни в колене.

Захвати лодыжку правой рукой и помести стопу на внутреннюю сторону левого бедра, как можно ближе к промежности. Плотно прижимай большой палец и пятку левой стопы к полу. Представь, что стопа пустила корни и они проникают все глубже в землю. Теперь плотно прижимай друг к другу правую пятку и внутреннюю поверхность левого бедра.

Втяни копчик и направь ягодицы к полу.

Сложи руки перед грудью, как для молитвы. Выбери точку в пространстве и мягко «держись» за нее взглядом.

Останься в позе на 6–8 циклов дыхания. На выдохе опусти правую стопу на пол.

Выполни Врикшасану с другой ноги.