Для посвященных

Хочешь заняться йогой, но никак не можешь начать? Сделай это прямо сейчас!

Для посвященных

Для посвященных

Хочешь заняться йогой, но никак не можешь начать? Сделай это прямо сейчас!

Ты можешь отправиться на йога-курорт, или ритрит, как его называют посвященные. Там ты сможешь и отдохнуть, и получить первые навыки в освоении асан. Как правило, подобные семинары устраиваются в живописных местах, чтобы смог порадоваться не только дух, но и глаз.

Направлений множество — от Турции до Италии, от Подмосковья до Таиланда. Выбрать свой тебе поможет Yoga Journal — в нем ты найдешь координаты организаторов йога-ритритов.

СПАСАТЕЛЬ

Слышала ли ты когда-нибудь о масле гхи? Если нет, то пора наверстывать упущенное. Это топленое масло высоко ценится специалистами по аюрведе: они утверждают, что оно улучшает пищеварение, стимулирует память, развивает умственные способности. А современные ученые доказали, что гхи содержит антиоксиданты и укрепляет иммунную систему. Его можно принимать внутрь по 2 чайные ложки ежедневно или использовать для приготовления пищи. А можно смешать с медом — получится целебная мазь для заживления ран.

Гхи продается в магазинах здорового питания, но его можно приготовить и самостоятельно, растопив на слабом огне высококачественное сливочное масло.

Органичные сочетания

Если ты уже забыла, когда в последний раз ела фаст-фуд и консервы, значит, ты готова сделать еще один шаг на пути к природной чистоте — отказаться от косметики, содержащей синтетические красители. Обрати внимание на флакончики с пометкой organic. Недавно в Москве появились сразу несколько достойных марок, например калифорнийская Juice Beauty, исландская Taer или немецкая Dr. Hauschka (поклонницами которой давно стали Мена Сувари, Мадонна и Дженнифер Анистон).

ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН

В йога-центрах все популярнее становятся классы женской практики, где рассказывают об особенностях строения женского организма и о том, какие асаны нужно выполнять для решения «чисто женских» проблем (например, если ты планируешь беременность или хочешь облегчить симптомы ПМС). С этого номера мы начинаем публиковать советы специалиста по женской практике Елены Ульмасбаевой. Начнем с позы, которая называется Баддха Конасана. Она направлена на оздоровление органов малого таза, почек и надпочечников.

ТЕБЕ ПОНАДОБЯТСЯ:

болстер (мягкий валик) и два кирпича. Вместо болстера можешь сложить два одеяла, чтобы образовалась высокая подставка.

Сядь на болстер. Согни обе ноги в коленях и приведи стопы как можно ближе к тазу, а колени старайся опустить ближе к полу. Для того чтобы лучше выпрямить спину, опирайся на кирпичи.

Вытягивай позвоночник вверх, раскрывай грудную клетку.

Дыши ровно и спокойно. Оставайся в позе 5−10 минут.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить