Здоровье
Здоровье
27.03.2023, 16:15

Диета для иммунитета: ешь эти 20 продуктов и не болей!

Чтобы пережить период простуд и вирусов с наименьшими потерями, поддержи свою иммунную систему этими продуктами для поднятия иммунитета!

Диета, повышающая иммунитет

Чтобы поддержать организм в период эпидемии гриппа и подготовить его к труду и обороне на случай внеплановой атаки вирусов, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Именно белки содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин. Тебе необходимо употреблять в пищу 100 граммов белка в сутки. Вторая важная составляющая диеты для иммунитета – липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые непосредственно атакуют врага и затем утилизируют его останки. В сутки тебе необходимо всего 30 граммов жиров, так что не переживай за талию: просто заправляй салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывай сливочное. И обязательно включи в своей рацион лучшие продукты для иммунитета из нашего списка!

Какие продукты повышают иммунитет

  1. Семечки, орехи
  2. Бобовые
  3. Гречневая крупа
  4. Нежирное мясо
  5. Рыба
  6. Ржаной хлеб
  7. Лук
  8. Морковь
  9. Капуста
  10. Свекла
  11. Тыква
  12. Яблоки
  13. Бананы
  14. Инжир
  15. Курага
  16. Изюм
  17. Чернослив
  18. Хрен
  19. Горчица
  20. Имбирь
Полина Швецова
Полина Швецова 29 Ноября 2020, 23:48
вообще стараюсь больше кушать овощей и фруктов, а имбирь всегда при простуде натираю себе и завариваю с лимоном. Еще обязательно принимаю эргоферон, он отлично с вирусом борется и снимает симптомы простуды
Алиса Васильева
Алиса Васильева 10 Апреля 2019, 13:41
Правильное питание – это, конечно, хорошо, но для крепкого иммунитета нужен комплексный подход. Я, например, принимаю контрастный душ, пью витамины зимой и натуральную добавку для иммунитета - эваларовский куркумин (удобней всего покупать его на фитомаркет ру). В итоге на здоровье не жалуюсь, чего и вам желаю))
Катерина Пустова
Катерина Пустова 01 Декабря 2018, 19:12
Я и маме даю капельки Бебисан д3, они для сердца полезны, меньше шансов получить перелом, так как для косточек полезны эти капли.
Катерина Киселева
Катерина Киселева 20 Ноября 2018, 15:14
Я себе с мужем и ребенку с полутора лет капаю капли бебисан д3, с ними реже и той осенью-зимой болели, и сейчас ребенок ходит чаще в садик, так же стала память лучше и сон нормализовался.
Александра Костина
Александра Костина 01 Ноября 2018, 19:40
Для комплексного укрепления иммунитета и улучшения работы ЖКТ я принимаю пробиотики от Dr.Ohhira. Внутри коробочки с приятным оформлением находятся капсулы черного цвета. Они легко проглатываются, не вызывают никаких дискомфортных ощущений в области пищевода. Я принимала две капсулы в день вне зависимости от приема пищи. Уже через пару дней ощутила легкость в организме. Такое субъективное ощущение сохраняется еще в течение месяца после прекращения приема. Само собой, работа ЖКТ улучшается, и в целом чувствую себя более здоровой. Мой рацион питания, как и режим приема пищи, далек от идеала. А еще я любитель попить кофе. Вот и возникает потребность в подобных добавках. Этот пробиотик действительно приносит пользу, поэтому рекомендую.
Таисия Еремина
Таисия Еремина 16 Августа 2018, 15:07
Пью йодангин когда уже простудилась, с ним быстро вообще боль в горле проходит и кашель, растворяю его в молоке и пью, очень вкусно.
Ольга Фирсова
Ольга Фирсова 17 Мая 2018, 14:14
А еще можно пить йодангин масло какао аптечное, оно не дорогое, натуральное и вкусное, пила его зимой и не болела)