Что делать, чтобы сердце было здорово?

Заболевания сердечно-сосудистой лучше заранее проконтролировать, чем потом лечить.

Что делать, чтобы сердце было здорово?

Сердечно-сосудистые заболевания — одни из самых распространенных в наше время. Ежегодно только в России от них умирает около 1 млн человек. И если справиться с заболеванием очень сложно, то предупредить его по силам любому.

Болезни сердечно-сосудистой системы часто связаны со стрессами, депрессиями, а значит необходимо по возможности снизить их количество в твоей жизни, научиться относиться к некоторым вещам проще и не нервничать в каждой непростой ситуации. Конечно, сказать это намного легче, чем сделать, но все-таки привнести в свою жизнь больше положительных эмоций — задача вполне осуществимая. Поможет, например, аутотренинг. Попробуй каждый день говорить доброе утро миру, хвалить свое отражение в зеркале. А еще чаще улыбайся. Может быть, сначала придется делать это через силу, но вскоре ты заметишь, что улыбка — это очень просто, потрясающе красиво и эффективно, когда хочется поднять настроение себе и окружающим.

Помни, что курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Давно хотела бросить курить? Самое время! Излишне в сотый раз повторять, сколько вреда наносят сигареты.

В группе риска, конечно, находятся и любители алкоголя. Однако речь идет о чрезмерном употреблении спиртных напитков. Бокал натурального красного сухого вина не повредит, а, наоборот, благотворно повлияет на сердце и сосуды.

Наверное, ты слышала, что полные люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний в несколько раз чаще, чем те, у кого нет проблем с весом. Поэтому в целях профилактики следует правильно питаться и не забывать о физических нагрузках — в общем, вести здоровый образ жизни. Это, кстати, прекрасный способ предотвратить почти все существующие болезни сердца и других органов.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лучше всего подходят такие виды спорта, как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах. Что касается питания, то не стоит забывать, что, даже если ты не страдаешь от ожирения, это не значит, что жирное и сладкое не повредит твоему организму.

Конечно же, самый главный способ предотвратить сердечно-сосудистые заболевания — это регулярное посещение врача. Ни в коем случае не пытайся заниматься самолечением, если заметила какие-то признаки заболевания сердца и сосудов. Впрочем, даже если тебе кажется, что все в порядке, имеет смысл проходить обследование хотя бы раз в год. Ведь чем более раннюю стадию болезни выявит врач, тем легче и успешнее пройдет лечение.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить