6 причин задуматься о здоровье

Тебе стоит задуматься о здоровье, если твой организм подает один из шести сигналов, описанных ниже.

6 причин задуматься о здоровье

Наверняка тебе знакомы люди, переживающие по любому, даже самому незначительному поводу. Мелкая неприятность в их восприятии перерастает в настоящую трагедию. Врачи утверждают, что частые стрессы могут повлечь за собой целый букет болезней: повышение кровяного давления, расстройства желудка, ослабление иммунитета. Не зря же говорят, что почти все болезни — от нервов.

Ответом организма на все негативные факторы станет стресс, точнее, его отрицательная форма, дистресс. У такой реакции есть и важное достоинство: стресс провоцирует выброс адреналина, который необходим организму для того, чтобы справиться с критической ситуацией.

Конечно, это свойство стресса помогает нам в самые трудные моменты жизни, но оно действенно только в течение небольшого промежутка времени. Организм человека не способен работать в режиме боевой готовности слишком долго. Длительный стресс может стать причиной тревожности, раздражительности, быстрой утомляемости, ощущения постоянной усталости и просто дурного расположения духа.

Около 40% людей во всем мире считают, что они испытывают чрезмерные стрессы в своей повседневной жизни. Но механизм стресса различается в зависимости от темперамента и характера каждого конкретного человека. Определить, где проходит граница между легким волнением и опасным продолжительным стрессом, можешь только ты сама. Чаще всего в борьбе со стрессом оказываются эффективными самые простые приемы. Попробуй провести подзарядку своего организма: возьми пару выходных и потрать их в свое удовольствие. Свежие идеи и решения чаще всего приходят именно во время такого тайм-аута. Попробуй взглянуть на себя и свои проблемы со стороны, обсуди затруднительную ситуацию с друзьями и спроси у них совета. Возможно, их объективное мнение поможет тебе по‑другому отнестись к стрессовой ситуации.

Перегружаешь свои голени

Голени — достаточно уязвимая часть тела. Кожа здесь довольно тонкая, а мышцы этой части ноги используются нами постоянно при ходьбе или беге. Переломы костей, подкожные разрывы мышц, сухожилий, ушибы — все это угрожает нашим голеням.

При различных травмах чаще всего страдают кровеносные сосуды, проходящие в этой части ноги. Они настолько тонкие, что в любой момент может произойти кровоизлияние и на голенях появятся весьма заметные синяки. К сожалению, это случается не только тогда, когда ты спотыкаешься и падаешь или ударяешься обо что-нибудь, но и если ты слишком много времени проводишь в обуви на высоких каблуках. Конечно, мы не призываем тебя раз и навсегда отказаться от элегантных туфель на шпильках, просто выбирай более удобную обувь, когда собираешься на длительную прогулку.

Ешь много сладкого

Чувствуешь усталость и подавленность? Постоянно мучает жажда? После приема пищи прошло не так много времени, а тебе снова хочется есть? Как правило, причина этих неприятных явлений кроется в самом банальном злоупотреблении сладостями. Конечно, всевозможные десерты, шоколадки — это превосходные антидепрессанты. Но сахар в больших количествах — настоящий яд для твоего тела, и дело тут не только в лишних килограммах. Для переваривания пищи организму требуются энзимы, а в сладостях они не содержатся. Так что, когда ты ешь слишком много десертов, твоему организму приходится затрачивать больше усилий, чтобы переварить их. А значит, ты будешь чувствовать себя вялой и сонной. К тому же, когда ты ешь слишком много сладкого, в крови повышается уровень сахара, ухудшается функционирование почек, что может привести к серьезным заболеваниям.

Чтобы этого избежать, постарайся употреблять как можно больше свежих и натуральных продуктов вместо десертов. Если в твой рацион входят свежие овощи и фрукты, зерновой хлеб, организм легко поддерживает необходимый ему баланс питательных веществ. И ты вполне можешь позволить себе немного сладкого. Несколько кусочков горького шоколада или пара конфет не нанесут серьезного вреда твоему здоровью и не превратятся в лишние сантиметры на талии.

Сладости — настоящий враг для твоего организма. Когда ты ешь много десертов, ему приходится затрачивать больше усилий, чтобы переварить их. А значит, ты будешь чувствовать себя вялой и сонной. Тем не менее сахар необходим организму. Без него он не смог бы функционировать. Чем же его заменить без вреда для здоровья и красоты? Фрукты, овощи, орехи кроме минеральных солей и витаминов в изобилии содержат органический естественный сахар в виде фруктозы, который легко преобразуется в организме в глюкозу и усваивается кровью, клетками и тканями.

Ты слишком мало спишь

Когда у тебя много дел и мало времени, от чего ты откажешься в первую очередь? «Конечно же, от сна!» — без колебаний ответят многие. Так мы добровольно сокращаем время отдыха до 3−4 часов в день. Естественными последствиями недосыпа будут слабость и сонливость, но если такой отказ от сна вошел в привычку, это негативно скажется на здоровье в целом.

Если ты спишь меньше 6,5−8,5 часов каждую ночь, можно говорить о дефиците сна. Ведь именно столько времени требуется организму взрослого человека, чтобы отдохнуть и восстановить силы. В противном случае начинают страдать сердечно-сосудистая система, иммунитет, кровяное давление и даже твой вес. Из-за периодического недосыпа могут расстроиться рецепторы в организме, отвечающие за чувство голода и посылающие в мозг сигналы, когда следует поесть. Бороться с недосыпом и его последствиями нужно, конечно же, с помощью сна. Не отказывайся от отдыха, даже если у тебя много дел. Проводи хотя бы полчаса до сна в расслабленном состоянии, чтобы подготовить организм. Если же после нескольких недель здорового режима сна организм не пришел в норму, обратись к врачу.

Недостаточно пьешь воды

Вода необходима для нормального функционирования нашего организма. Циркулируя вместе с кровью, она помогает доставлять кислород и питательные вещества во все органы человеческого тела. Вода растворяет соли, улучшает их усвоение. Она необходима для выведения шлаков и токсинов. Неприятные последствия недостатка воды — быстрая утомляемость, головные боли, сухость кожи. К счастью, наше тело само подсказывает, когда необходимо пополнить запасы жидкости. В мозге и почках человека расположены рецепторы, определяющие концентрацию воды в крови. Если ее недостаточно, рецепторы посылают сигнал об этом всему телу — мы испытываем жажду.

Никогда не отказывай себе в жидкости, если чувствуешь необходимость в ней. Но выбери для утоления жажды питьевую или минеральную воду, а не сладкие газированные напитки. Чтобы растворить содержащийся в них сахар и различные добавки, организму потребуется еще больше воды, а следовательно, жажда только усилится.

Злоупотребляешь алкоголем

Спиртные напитки в большом количестве обезвоживают твой организм. Именно поэтому наутро после обильных возлияний всегда хочется пить. Алкоголь является мочегонным средством, то есть выводит из организма воду, которая должна обеспечивать наши внутренние органы необходимыми питательными веществами. Помимо этого, алкогольные напитки содержат конгенеры, соединения, образующиеся одновременно с этиловым спиртом при брожении. Переизбыток таких веществ может загрязнить организм токсинами. Особенно опасно смешивать разные алкогольные напитки, и дело тут не только в сильном опьянении или утреннем недомогании. Например, в вине и пиве содержатся разные виды конгенеров, а такой коктейль из токсинов уж точно не пойдет организму на пользу.

Ольга Карасева
Фото: Rizolli/Fotolink. IMSM

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить