5 способов снизить риск болезни Альцгеймера

Как и большинство серьезных заболеваний, болезнь Альцгеймера до сих пор не изучена до конца. И в этом ее главная опасность — несмотря на столетнюю историю исследований, врачи до сих пор не могут сказать, что именно вызывает этот страшный недуг, связанный с потерей памяти. Избежать его не удается и великим умам человечества — так, среди жертв этого заболевания значатся британская писательница Айрис Мёрдок, американский президент Рональд Рейган, британский премьер-министр Маргарет Тэтчер. Конечно, Альцгеймер, как правило, обнаруживают у людей старшего возраста, но ты же не будешь спорить, что полезные привычки важно заводить как можно раньше. Что делать? Ходить пешком на улице не менее 15 км в неделю. Как действует: Активирует клетки мозга и увеличивает объем серого вещества. Кстати, не дать мозгу «заснуть» поможет и изменение привычных маршрутов: например, можно менять путь до работы, придумывая новые варианты обхода, или искать ранее не изученные тобой дороги. Главное — это способность выходить из зоны комфорта, не давая мозгу расслабиться. Снижает риск В 2 раза. Что делать? Практиковать силовые нагрузки и упражнения на беговой дорожке. Как действует: Занимайся спортом 3-4 раза в неделю по часу — это стимулирует энергообразование в клетках. Снижает риск На 60%. Что делать? Учить иностранные языки, осваивать новые профессии, разгадывать кроссворды, больше читать, учить стихи (или песни — что еще приятнее!) Как действует: Согласно исследованиям, когда мы заставляем работать новые зоны мозга, которые раньше не были востребованы, это запускает процессы компенсации при гибели нейронов мозга. Более того, считается, что все взаимодействия с людьми (социальные сети в не в счет!) также стимулируют мозговую деятельность. Снижает риск На 10% за каждый год обучения. Что делать? Выйти замуж по любви и не разводиться. Как действует: Отсутствие стрессов не может не сказываться на плодотворной работе мозга, а это значит, что чем меньше крушений терпит твоя любовная лодка — тем лучше! Снижает риск В 3 раза. Что делать? Употреблять продукты, содержащие Омега-3 (рыбу, растительное масло), а также шпинат, капусту и фасоль. Как действует: Эти продукты содержат фолаты, которые снижают уровень вещества, напрямую отвечающего за создание бляшек в мозге. Снижает риск В 1,5 раза.