Йога с Эллен Фербеек: поза воина

Упражнения месяца: поза воина.

Йога с Эллен Фербеек: поза воина

УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА: ВИРАБХАДРАСАНА 1 (поза Воина)ПОЗА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

ЭЛЛЕН ФЕРБЕЕК, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL

Название этой позы может показаться странным для йоги, где основным является принцип ненасилия. В действительности эта асана символизирует воинство духа. Подразумевается, что борьба идет с нашим внутренним врагом — незнанием своей природы.

Существует три варианта выполнения позы. Предлагаемый мною — самый простой из них. Однако и его будет не так просто выполнить, как это может показаться на первый взгляд. Начинающим, как правило, очень сложно бывает держать пятки плотно прижатыми к полу. Ты можешь подложить книгу или специальную подставку, чтобы было проще.

Эта асана — одна из тех, которые ориентированы не на какую-то отдельную проблему или орган, а на все тело сразу. Я очень внимательно прислушиваюсь к своим ощущениям при выполнении этой асаны, и когда получается равномерно распределить растяжение, я чувствую удивительную гармонию с собой.

Подробное описание, эффекты и технику выполнения ты найдешь здесь: http://yogajournal.ru/newbie/asana/stand/14681/

СПРОСИ ГУРУ: Чем отличается йога от стрейчинга?

В отличие от стрейчинга и фитнеса йога — это нечто большее, чем просто физические упражнения. Йога уникальна, потому что в ней движение тела соединяется с потоками сознания и ритмами нашего сердца. Соединение сознания, тела и дыхания помогает направить внимание внутрь. И во время этого процесса мы учимся очень важной вещи: распознавать наши привычные мыслительные потоки, не называя их, не давая им оценку и не пытаясь их изменить.

Осознанность, о которой мы так много говорим, делает йогу практикой, которая не имеет ничего общего с заданием или целью, которые могут быть достигнуты или завершены. И подобно тому, как твое тело будет гибче от занятия к занятию, твой ум также приобретет большую гибкость и подвижность, в чем ты сама убедишься уже после нескольких уроков.

Для начала

Спецвыпуск Yoga Journal-2010 посвящен практике для начинающих. Ты сможешь купить его с декабря по февраль — и это будет волшебная зима!

  • Yoga Journal ежегодно посвящает особенный номер какой-нибудь одной проблематике. Так, в прошлом году мы писали о практике для женщин, в позапрошлом — о домашних занятиях йогой. И вот сейчас мы решили обратиться к тем, кто по каким-то причинам считает, будто Yoga Journal предназначен только опытным практикам — занимавшимся с учителем и разбирающимся в направлениях и тонкостях. Это не так. Специальный выпуск создан специально для тебя: прочитав его, ты обязательно найдешь ответ на вопрос, какое направление йоги тебе подходит, узнаешь самые основные позы и поверишь в то, что йога — это твое! В этом номере мы собрали самое лучшее для начинающих из того, что было опубликовано за все 5 лет существования журнала в России. А также добавили туда немало ценной и актуальной информации, сдобрили новостями. Тебя ждет великолепный экскурс в самую суть вегетарианства, гид по самым популярным школам и стилям, существующим в России и мире, а также самые ценные советы для уже вставших или думающих о том, чтобы встать на коврик.

ФОТО: PHOTOXPRESS. ФОТОГРАФ: ТАНЯ ЗОММЕР. ВИЗАЖИСТ: ОЛЬГА КУРКИНА. СТИЛИСТ: ЛАДА АРЗУМАНОВА

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить