Путь к себе: направления йоги

Если бы существовало математическое выражение йоги, оно выглядело бы так: йога = упражнения тела + поставленное дыхание.

Путь к себе: направления йоги

Мы постоянно куда-то спешим, пытаясь выкроить из суток 25-й час. И все равно не успеваем, опаздываем, переживаем. А так хочется спокойствия, тишины и внутренней гармонии. Занятия йогой помогут тебе этого добиться.

Статистическое наблюдение: 98% приходящих на занятия с целью посмотреть и попробовать на себе, что же такое йога и с чем ее едят, открывают новый мир и неожиданно для себя становятся ярыми приверженниками данного направления. И это неспроста. Ведь занятия йогой нормализуют работу всех систем организма (кровеносную, дыхательную, пищеварительную, эндокринную). С помощью йоги можно исправить искривление позвоночника и сутулость. Если к этому добавить еще приобретаемую гибкость тела и плавность движений, фраза главной героини из фильма «Девчата» Тоси Кислициной: «Вот иду я, красивая, а они (ребята) сами собой в штабеля укладываются!» — станет для тебя реальностью. К тому же занятия йогой научат тебя технике дыхания, правильно очищать организм от шлаков и токсинов и придавать тонус внутренним органам. Это возможно благодаря асанам, ведь в зависимости от положения, принимаемого твоим телом, осуществляется массаж различных органов.

Если бы существовало математическое выражение йоги, оно выглядело бы так:

Йога = асаны = упражнения тела + поставленное дыхание

Асаны * (Тело (материя) + внутренний мир (дух) + концентрация внимания, ума, желания) = мир гармонии + успех + защита от стресса.

Очень полезны занятия йогой в период межсезонья, когда плохое настроение подстерегает буквально на каждом углу. Доказано, что упражнения способствуют разрешению эмоциональных проблем, вытесняя тусклое и мрачное настроение. Также йога улучшает интеллектуальные способности. Занятия помогают активизировать полушарное взаимодействие головного мозга, что формирует целостность всех психических процессов. А это, в свою очередь, влияет на пространственное мышление, развивает творческие навыки и повышает внимание. При регулярных занятиях ты станешь более энергичной, усидчивой, научишься быстро расслабляться и не поддаваться стрессам.

Медитация и самовнушение оказывают сильное влияние (внимание!) на привлекательность, сексуальность и обаяние.

Направления йоги

Йогой занимаются: Ричард Гир, Мадонна, Дэвид Духовны, Стинг, Мария Калинина, Ксения Собчак, Наталья Ветлицкая, Татьяна Арно

Йога для беременных
Если ты думаешь, что в столь интересном положении твой инструктор заставит тебя скручиваться в немыслимые позы — ты ошибаешься. Ведь йога направлена на созидание внутреннего мира. Поэтому большинство будущих мамочек сегодня отправляются на йогу, чтобы, успокоившись, плавно и медленно тренировать свое тело. Готовить себя для рождения малыша. К тому же сегодня мы почти постоянно находимся в физическом и эмоциональном напряжении, что может негативно сказаться на здоровье нового гражданина нашей страны и его родительницы. На занятиях йогой большое внимание уделяется специальным упражнениям для расслабления всего тела, мышц живота и матки.

  • Санкхья-йога (или классическая йога). Выбрав это направление, ты научишься дисциплинировать свое тело и сознание. Затем поднимешься на духовную ступень приобщения к высшей реальности, и далее — пик учения — обретение духовной свободы. То есть главный плюс от занятий санкхья-йогой в том, что ты станешь пунктуальной, сможешь грамотно распределять свое время, вовремя приходить на свидания, встречи, сдавать отчеты шефу и не будешь откладывать на завтра то, что сможешь сделать сегодня.
  • Раджа-йога. В ней доминирует самодисциплина тела, чувств и сознания. Наивысшая ступень — аскетизм, уход из мирской жизни. Спешим тебя успокоить: никто не требует, чтобы ты стала отшельницей. Главное — понять, что при помощи раджа-йоги ты сможешь стать менее влюбчивой, вспыльчивой, эмоциональной, раздражительной.
  • Хатха-йога. Это уже серьезно. Здесь дух обретает власть над телом и над физической природой человека. Не нужно паниковать! При помощи хатха-йоги ты сможешь дать зарок не есть после 6 вечера и… выполнить его! Правильное освоение практики дает идеальное здоровье, долголетие и новые силы и способности (так называемые сиддхи). Наивысшая ступень развития в этом направлении — пробуждение кундалини (скрытая космическая энергия).
  • Карма-йога. Несложно догадаться по названию, что это направление учит работе над своей кармой. Управление судьбой возможно благодаря безупречному отношению к людям и правильным поступкам в любых жизненных ситуациях. Кредо практики — материя есть отражение духа, то есть хочешь изменить свою судьбу — измени прежде всего самого себя. Вспоминаются известные народные пословицы: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе», «Улыбнись — и мир ответит тебе улыбкой».
  • Джняна-йога, или йога знания. Основной принцип: хочешь познать истину — пересмотри свои знания относительно самого себя и окружающего мира. Высшая цель джняна-йоги — достижение состояние просветления, пробуждения. Ведь порой у каждой из нас наступает момент, когда, проснувшись однажды утром, кажется, что надеть нечего, никто нас не любит, и тогда нужно просто улыбнуться и начать все с нуля!
  • Бхакти-йога, или йога религии. Данная практика учит культуре отношений с Богом. Основные задачи: богопознание, постановка правильной веры, размышления над вопросом спасения души. По мере очищения сознания в сердце пробуждается столько любви, что становится трудно дышать. Да уж, не зря говорят, что истинная любовь, к сожалению, дается не каждому, но истинное счастье — познание ее. Главное — не вестись на пустые, пафосные слова, а то может получиться, как у Крылова в басне про ворону и лисицу.
  • Мантра-йога. Практика, построенная на визуализации энергии звука и света. Наверняка каждой знаком «поющий ветер», который обычно располагается над дверью, чтобы прогонять злых духов и призывать хороших. Или упрощенный вариант данного направления — аффирмации, призванные придать тебе уверенности в себе, ведь ты же не будешь спорить с тем, что «ты — самая милая, симпатичная, красивая, хорошенькая, обаятельная, привлекательная, изящная, эффектная, шикарная, безупречная, совершенная, идеальная, непревзойденная, замечательная, удивительная, восхитительная, неповторимая, единственная, бесценная, обворожительная, соблазнительная, сладкая, обольстительная, ослепительная. Ты просто супер!»
  • Аштанга-йога, что означает йога восьми ступеней. Комбинация хатха-йоги и раджа-йоги.
  • Тантра-йога. Симбиоз телесных и психических техник. Практика развития и совершенствования отношений. Высший пилотаж — выработка таких чувств, как беспристрастность, сострадание, бескорыстие. В данной практике необходимо пройти пути самоотдачи, любви, самопожертвования для достижения наивысшей точки радости. Благодаря этой практике можно оставаться совершенно равнодушной к новой коллекции осень-зима от ведущего кутюрье, пройти мимо очаровательного колье, такого же как на обложке модного журнала, и без сожаления отдать врагу и ужин, и обед, и даже завтрак.
  • Крия-йога, или динамичная йога. Здесь тебя ожидает некий обряд (крия), пройдя который ты обретешь единение с Бесконечным. Кстати, из этой практики возникли фитнес и аэробика. Основная задача — очистительные процедуры, чтобы избавить организм от токсинов. Кредо: преобразование жизни в постоянную радость, счастье, блаженство и мудрость. Что касается мудрости, возможно, именно она избавит некоторых из нас от шопоголизма, когда, рассматривая купленную на распродаже вещь, мы задаем себе вопрос: «С чем я ее буду носить?» или «Зачем я ее вообще купила?»
  • Сахаджа-йога. Медитация во всем своем многообразии. Практика основана на опыте самореализации (энергетическая трансформация человека, доступная каждому с рождения). Это своего рода сакральное знание. Оно обычно передавались от гуру избранному ученику. В 1970 году г-н Шри Матаджи сделал это знание доступным каждому. Сегодня сахаджа-йога трансформировалась в некий тоталитарный режим сектантства с запретом на любую критику учения. Конечно, немного страшновато от слов «тоталитарный», «сектантство». Но любое явление можно перевернуть с ног на голову, и, так и не добравшись до истины, вырвать из контекста необходимое, установив свои правила и табу. Помнишь: «В СССР секса нет»?
  • Китайская йога, или йогические методики. Разновидность китайского буддизма. Состоит из древних магических практик и алхимических знаний. Основное направление: укрепление здоровья, долгожительство, развитие скрытых сил человеческого тела и духа. Высшей целью китайской йоги является обретение бессмертия, но не физического, а духовного. Естественно, составляющие предыдущих техник тоже присутствуют — это и антистрессовое управление, и улучшение осанки, и медитации. Бесспорно, вопрос бессмертия интересовал, интересует и будет интересовать человечество на протяжении всего его существования. Все мы в душе алхимики, ищущие и жаждущие чего-то вечного. Возможно, когда-то это будет реально и на физическом уровне.

Подводя итог, надо сказать, что, конечно же, эти направления крайне условны. На деле все практики отчасти перекликаются между собой. К тому же перечислить досконально все техники мира асан и дыхания, очень сложно. Ведь изначально йога создавалась как нечто сакральное для очень и очень узкого круга монахов-отшельников. Поэтому нельзя исключать того факта, что сегодня в одной из провинций Тибета или Индии живет неизвестное нам течение йоги и именно в этот момент учитель передает своему ученику новые сакральные знания.

Йога Айенгара, или йога для женщин
Направление, позволяющее при помощи определенных дыхательных техник достичь состояния эйфории. Основной лозунг: «Все сокровища скрыты внутри». В данной практике важно понять суть дыхания, с помощью которого происходит самопознание. Благодаря длительному пребыванию в статической позе улучшается кровообращение, происходит поднятие самооценки, стабилизируется эмоциональный фон. А еще мастера йоги Айенгара говорят: «Где уважают женщин, там живут боги». И в этом они правы.

Ты то, что ты ешь

Эта простая формула как нельзя точно отражает культуру питания во время занятий йогой.

  • Откажись или сведи к минимуму потребление продуктов животного происхождения (мясо, яйца, птица, рыба). Исключение — молоко и мед.
  • Воздержись от продуктов, содержащих сахар. Для усвоения сахара требуется очень много витамина В1, который должен идти на укрепление нервной системы, а не на переработку временной радости — сладости. Любимые тортики легко заменяются сухофруктами, фруктами и ягодами.
  • Забудь о маргарине и животных жирах. Они способствуют развитию атеросклероза, нарушают работу желчного пузыря и печени. Замени их на масла (подсолнечное или оливковое).
  • Все овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, зелень, коренья, бобовые ешь на здоровье, пей отвары из трав. И конечно же, основное правило — йоги предпочитают сыроедение.
  • Между прочим, для приготовления и употребления пищи лучше всего использовать фарфоровую, стеклянную, деревянную или глиняную посуду.
    Продукты питания лучше сохраняются именно в такой кухонной утвари.

Йога и настроение

Йога — это прежде всего процесс самосовершенствования. Человек, занимающийся йогой, способен контролировать дыхание, сохранять холодный ум и, конечно же, владеть своими чувствами. Даже весной, когда влюбляешься в каждого второго симпатичного парня, или осенью, когда постоянно хандришь. Благодаря занятиям йогой ты сможешь спокойно реагировать на все стрессовые ситуации, терпеливо относиться ко всему происходящему вокруг. И кстати, именно йога может открыть в тебе сверхспособности: например, в пустыне тебе не захочется пить, перед шикарно накрытым столом ты не будешь испытывать чувства голода, а зимой сможешь смело отправиться на Северный полюс в любимом пальто из осенней коллекции.

Противопоказаний для занятий йогой нет. даже Если у тебя какие-то проблемы со здоровьем — грамотный мастер подберет тебе индивидуальный путь самосовершенствования.

Марина Курносова
Фото: Mondadori/Eastnews

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить