Самая знаменитая асана йоги
Самая знаменитая асана йоги поможет твоему здоровью.
Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана), пожалуй, самая знаменитая среди асан йоги. Именно ее я рекомендую делать, если в распоряжении всего одна минута и ты намерена посвятить ее йоге. Думаю, что лет 10 или дольше я вставала в эту позу каждый день. Даже наша кошка ее выполняет – и это единственное, что ей нравится в собаках! Эта асана сделает тебя энергичнее независимо от того, насколько ты устала. И к тому же у нее множество других преимуществ:
- успокаивает ум и помогает избавиться от стресса и легкой депрессии;
- растягивает плечи, подколенные сухожилия, икры, своды стоп и кисти рук;
- укрепляет мышцы рук и ног;
- устраняет дискомфорт во время месячных;
- улучшает пищеварение;
- помогает при головной боли, бессоннице;
- избавляет от боли в спине;
- снимает усталость.
ТЕКСТ: Эллен Фербеек, главный редактор Yoga Journal
