Самая знаменитая асана йоги

Самая знаменитая асана йоги поможет твоему здоровью.

Самая знаменитая асана йоги

Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана), пожалуй, самая знаменитая среди асан йоги. Именно ее я рекомендую делать, если в распоряжении всего одна минута и ты намерена посвятить ее йоге. Думаю, что лет 10 или дольше я вставала в эту позу каждый день. Даже наша кошка ее выполняет — и это единственное, что ей нравится в собаках! Эта асана сделает тебя энергичнее независимо от того, насколько ты устала. И к тому же у нее множество других преимуществ:

  • успокаивает ум и помо­гает избавиться от стресса и легкой депрессии;
  • растягивает плечи, подко­ленные сухожилия, икры, своды стоп и кисти рук;
  • укрепляет мышцы рук и ног;
  • устраняет дискомфорт во время месячных;
  • улучшает пищеварение;
  • помогает при головной боли, бессоннице;
  • избавляет от боли в спине;
  • снимает усталость.

ТЕКСТ: Эллен Фербеек, главный редактор Yoga Journal

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить