Как научиться слушать свое тело?

Наши героини поняли: иногда и собственное тело способно подсказать правильное решение. Нужно только научиться чувствовать, что оно говорит.

Как научиться слушать свое тело?

В трудных ситуациях мы привыкли слушать советы подруг или специалистов. Но наши героини поняли: иногда и собственное тело способно подсказать правильное решение. Нужно только научиться чувствовать, что оно говорит.

Мария Бовенко (22)

Около года назад встречалась с молодым человеком. У нас были прекрасные отношения, я даже мечтала выйти за него замуж. Но потом что-то не сложилось, пришлось расстаться. Очень тяжело переживала разрыв — растерялась, не понимала, как жить дальше. Чувствовала, будто меня придавило тяжелой бетонной плитой: грудную клетку словно сжали, было трудно дышать. Тогда я замкнулась в себе, ни с кем не хотела говорить. Друзья привыкли, что я всегда веселая, бодрая, всегда могу что-то им посоветовать. Но сейчас они не понимали меня, а их вопросы: «Что ты такая грустная?» только раздражали. В тот период мне было страшно, что никто меня так никогда и не поймет. Никогда бы не подумала, что справиться с трудностями мне поможет любовь к аштанга-йоге. Я практиковала уже лет шесть, занималась несколько раз в неделю. В тот период решила больше внимания уделять медитациям — только так могла остаться наедине с собой и своими чувствами. Через пару сеансов глубокой медитации пришло ощущение, что я — легкая, невесомая и свободная. Ощущение «давящей плиты» неожиданно исчезло. После очередного занятия отчетливо поняла: жизнь продолжается. Она везде: в каждом дуновении ветра, в колыхнувшемся листе, в цветах. Все идет своим чередом, и то, что со мной случилось, лишь маленькая песчинка в необъятной Вселенной. Теперь у меня миллионы самых разных планов: я закончила университет, увлеклась рисованием. Хочу поехать на север — собирать фольклор. Теперь я совершенно уверена, что все в моей жизни сложится хорошо.

Елена Гутенева (21)

Так вышло, что я никогда не получала поддержки от близких людей. Мама постоянно критиковала мою внешность и поступки. Начальник, вместо того чтобы оценить качество выполненной работы, язвительно говорил что-нибудь вроде: «Надо же, я думал рыжеволосые девушки активные и шустрые, а ты делала этот отчет 3 часа». Меня раздражало, что я не могла отстоять свои взгляды, продемонстрировать уверенность и профессионализм. Могла спустя час, два или даже три после стрессовой ситуации придумывать достойные и остроумные ответные реплики. На работе каждый раз, когда шеф проходил мимо моего стола, ссутуливалась, старалась вообразить себя невидимкой, лишь бы он ко мне не цеплялся. К вечеру от такого начинала болеть голова и ныть шея. Однажды подруга рассказала, что идет на занятия по айкидо. Я подумала: «Это то, что мне нужно! Пойду, научусь драться и покажу всем обидчикам, где раки зимуют!» Решила, что смогу противостоять врагу. Но оказалось, что основная идея айкидо — не вступать в драку, а просто от нее уклоняться. Во время одной из тренировок поймала новое ощущение: на тебя как вихрь несется противник, а ты словно укутана в некое биополе, чувствуешь защищенность и спокойствие. И просто не даешь сопернику тебя коснуться. При этом тело должно быть готово к отражению атаки — напряжено и расслаблено одновременно. Ты сосредотачиваешься и понимашь, как именно нужно действовать. Это новое для меня переживание помогло мне перестать реагировать на провокации окружающих. Теперь легко представить, что чужие слова не имеют никакого значения, они просто пролетают мимо. Чуть позже научилась спокойно высказывать свое мнение, аргументированно возражать и обосновывать те или иные свои решения.

Злата Балашенко (23)
У меня не складывались продолжительные отношения с мужчинами, потому что я боялась взять на себя ответственность за счастье другого человека. Легко знакомилась, ходила на свидания, но примерно через 2−3 месяца, когда мы становились близкими людьми, начинала чувствовать дискомфорт, страх, раздражение. В таком состоянии попала на тренинг «Психосоматика и телесная терапия». Меня очень увлекла эта методика: ты расслабляешься и погружаешься в легкий транс, стараешься запоминать все телесные ощущения и зрительные образы, которые приходят в этот момент. А затем обсуждаешь с терапевтом, где в теле есть мышечные зажимы, пытаешься разобраться, почему они возникли. Отправляясь на этот тренинг, даже не подозревала, сколько могу узнать о себе! Помню одно занятие, примерно в середине цикла, которое было посвящено отношениям между мужчинами и женщинами. Погрузилась в транс, и в районе грудной клетки и живота появилось неприятное ощущение — словно черная дыра образовалась. Испытала такое невыносимое одиночество, что захотелось встать и убежать. Позже терапевт спросил: «Готова ли ты взять на себя ответственность, которой так боишься?» Внезапно мое тело само дало ответ. Я почувствовала внутри стержень, опору — как будто могу все выдержать. Поняла, что это ощущение правильное. Позже, когда знакомилась с молодыми людьми, обязательно прислушивалась к своему телу. И если не чувствовала внутри такого стержня, сразу спокойно объясняла мужчинам, что у нас скорее всего ничего не получится. Сейчас у меня есть любимый человек и отношения, в которых наконец чувствую себя комфортно. Не напрягаюсь, не боюсь, доверяю партнеру и готова его поддерживать. Наслаждаюсь тем, что смогла справиться со своими страхами и стать счастливой.
Юлия Корниенко (28)

В моей жизни был сложный период: рассталась с бойфрендом, потеряла отца. Я полностью погрузилась в это состояние потери, постоянно жалела себя. Так и жила, не замечая никого и ничего вокруг. Не удивительно, что все мужчины, с которыми тогда пыталась встречаться, уходили. Видели, что я упиваюсь собственной болью и страданиями, и ничего им не могу дать. Кроме того, очень сильно болела спина (в области лопаток) и колено. С утра нужно было потратить час на разминку, просто чтобы распрямиться и начать ходить. Однажды шла домой и случайно увидела объявление о наборе в группу по каула-йоге. Подумала, что это может мне помочь, сорвала его, положила куда-то и забыла. А примерно через месяц мама принесла в точности такой же листок и сказала: «Дочка, тебе необходимо туда пойти». Я и пошла. Когда приходишь на занятие, настраиваешься на ту часть тела, с которой сегодня будешь работать. Делаешь упражнение на разогревание. Затем начинается медитация — сидя, не моргая, сосредотачиваешься на определенном месте тела. Благодаря фиксации взгляда происходит приток крови к лобным долям, мы как бы «загружаем» сознание, чтобы оно отключилось и можно было начать работу непосредственно с подсознанием. Дальше главное — максимально расслабиться, лучше даже заснуть. И тогда внутри все «перестраивается» в соответствии с программой, которую сама себе задала. Буквально через 3 месяца я почувствовала себя гораздо лучше. Практически прошла боль в лопатках и колене, я словно раскрылась, выпрямилась. Сумела научиться видеть мир, солнце, а раньше была сосредоточена только на своей боли. Я поняла, что до этого вообще не чувствовала себя. Осознала, что тело — уникальный ресурс, научилась с помощью каждого движения получать энергию. Теперь могу проработать целый день и совершенно не устать. Благодаря каула-йоге перестала тревожиться и жалеть себя. Поняла, что раньше не доверяла мужчинам и закрывалась от них. Как только проработала все мышечные зажимы, открылась навстречу людям, в личной жизни сразу все наладилось. Я первая женщина в нашей семье, которая вышла замуж по любви. Когда я объясняю это маме, она даже не вполне понимает, как такое вообще возможно. Сейчас мы с мужем планируем завести ребенка.

Юлия Арбатская

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить