X Gravity: антигравитационная тренировка, прорабатывающая все тело

В прошлом году в сети фитнес-клубов X-Fit появилась, пожалуй, самая необычная тренировка — X Gravity. Любителям фитнеса пришлось освоить новое оборудование — гамак. Эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Алена Грибанова рассказала Cosmo об «антигравитационной тренировке».

X Gravity: антигравитационная тренировка, прорабатывающая все тело Х-Fit

Программа X Gravity является аналогом программы Gravity бродвейского танцора, режиссера и хореографа из США Кристофера Харрисона (Christopher Harrison). Еще в начале девяностых акробат начал работать над тренировкой с гамаком, позволяющей выполнять самые сложные асаны йоги в воздухе и делать это легко.

Несмотря на то что все выполняемые упражнения достаточно энергоемкие, во время занятия максимально снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Это позволяет не чувствовать напряжения даже во время выполнения самых сложных упражнений.

Американцы сразу полюбили Gravity. Как только тренировка появилась в США, тысячи женщин и мужчин стали осваивать гамаки в специальных студиях. Позже основатель программы создал собственную школу по «антигравитационной йоге», объездил с мастер-классами всю Америку, а затем и другие страны. Алена Грибанова, преподающая X Gravity в Х-Fit, также училась у Харрисона.

«Кристофер-потрясающий человек и профессионал. Обучение с ним было основательным», — рассказала Алена о «главном» наставнике.

Стоит отметить, что Х Gravity стала очень популярной и в России. Особенно эту тренировка пришлась по вкусу любителям йоги, пилатеса, функциональной тренировки и стрейча. Х Gravity дает не только хорошую нагрузку на мышцы, но и дарит ощущения невесомости, полета, легкости тела, свободы движения, а также позволяет избавиться от чувства сдавливания, которое ощущается в вертикальном положении.

Главная особенность X Gravity - использование гамака (специального полотна, прикрепленного к потолку в форме качели). Это оборудование позволяет позволяет приподнимать тело, а также выполнять декомпрессионные перевороты — висеть вниз головой в специальных позах. Гамак позволяет освободиться от действия силы тяжести и нагрузки на позвоночник, опорно-двигательный аппарат, а также выступает в роли «поддержки».

Кстати, после каждого занятия любитель фитнеса вырастает на 0,6 сантиметров. Это происходит из-за вытяжения позвоночника. Правда такой бонус не имеет накопительный эффект. Через некоторое время к человеку «возвращается» его привычный рост.

«X-Gravity — идеальный вид занятий для любителей йоги, пилатеса, стрейча и даже функционально-силового тренинга. Программа подходит абсолютно всем, вне зависимости от уровня физической подготовки или возраста», — пояснила Алена Грибанова.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить