Прыжки на батуте: с чего начать?

Ощущения невесомости и полета доступны не только космонавтам. Мы тоже можем почувствовать себя «сверхлюдьми» и испытать чувство полета. Нужно всего лишь прийти в зал с батутами.

Прыжки на батуте: с чего начать?

Система координат

Разнообразные прыжки входят практически в любые детские развлечения: скакалка, резиночка, тарзанка. Сколько веселья и смеха приносили эти занятия много лет назад?

«Тренировки на батуте напомнили мне детство, как будто я заново знакомилась со своим телом: а если высоко подпрыгну, то что будет? А если упаду на спину? А если развернусь в полете?» — улыбается Светлана (25).

Эти ассоциации неслучайны, ведь особенно активно вестибулярный аппарат развивается именно в раннем возрасте. Для взрослых батут — один из самых эффективных снарядов, помогающих тренировать координацию и умение управлять своим телом. Но занимаясь, важно помнить: прежде чем начать летать, нужно научиться грамотно приземляться и правильно падать. Об этом предупреждает тренер Иннокентий Рютин: «Чем выше прыжок, тем сложнее его координировать. Для начала нужно научиться выполнять элементы без помарок на небольшой высоте. И обязательно уделять внимание разминке». Занятия на батуте задействуют все основные группы мышц, причем одновременно. Вырабатывается согласованность движений и ловкость. «Хорошая координация пригодится и в обычной жизни: от умения ловко маневрировать между спешащими прохожими до таланта красиво двигаться в танце. А это влечет улучшение взаимоотношений со своим телом, мы начинаем больше любить и принимать себя», — говорит кандидат психологических наук Светлана Маркова.

Свободный радикал

При современном насыщенном темпе жизни мы стремимся получить максимум: если шампунь, то три в одном, если спорт — то за одно и духовная практика. «Прыжки на батуте — это своего рода динамическая медитация, ведь ты не можешь остановиться и подумать о чем-то отвлеченном: только что ты находился в воздухе и вот, удар о сетку ногами и ты снова в полете. В от личие от беговой дорожки, с батута я каждый раз ухожу довольной и радостной», — делится впечатлениями Ирина (28). Когда занимаешься на тренажере, времени для мыслей о проектах, коллегах, кошачьем корме или о той, на чью страницу в фейсбуке зачастил бойфренд, остается предостаточно. А на батуте нужно предельно сконцентрироваться, ведь именно это — залог успеха. «Очень важно поддерживать нужный ритм дыхания — это тоже объединяет батут с медитативными практиками, — добавляет тренер Александр Фоничев, — вдох происходит в полете, а выдох — в момент отталкивания от батута». Концентрация на дыхании и движении очищает сознание от неустанного внутреннего диалога. Светлана Маркова отмечает, что чувство счастья после тренировки связано и с преодолением страха: «По мере овладения техникой прыжки становятся все выше и выше, а страх и неуверенность уходят, остается только чистая радость от полета». И этот подъем над батутом, спортивным залом, тревогами, волнениями и заботами, своего рода выход за пределы собственных возможностей дают мощный заряд энергии.

Контрольная работа

Сусанна (26) совершенно не ощущает усталости во время тренировки на батуте: «Чувствую, что напряженно позанималась только через день, когда начинают ныть мышцы. На каждом занятии хочется попробовать что-то новое, я вижу прогресс. От этого становлюсь более стойкой и в обычной жизни». Все дело в том, что мышцы не чувствуют нагрузки, когда напряжены постоянно и равномерно. «Прыгая на батуте, необходимо сохранять прямое положение тела и не расслабляться! — рассказывает Александр Фоничев. — Ноги и спина должны быть напряжены, очень важно прямо держать плечи, чтобы не вылететь с батута. Во время выполнения трюков плечи наклоняются вперед, но прямо перед приземлением их необходимо выпрямить». Тело, эмоции и мысли подчинены батуту, мы сосредоточены на прыжке и правильной технике его выполнения. Светлана Маркова объясняет, почему так важно находить золотую середину между напряжением и расслаблением: «Батут не дает ощущения полного контроля над ним, но дарит понимание, что можешь владеть собой, своим телом. И от этого самоконтроля зависит каждый следующий прыжок. Умение вовремя напрягаться и расслабляться связано с развитием и укреплением навыков саморегуляции, твердости характера и силы воли». Не случайно прыжки на батуте включены в обязательную программу подготовки профессиональных космонавтов и летчиков. Ведь стойкость и твердость характера — качества людей, которые непременно доводят начатое до конца. Поэтому вполне возможно, от прыжков на батуте можно допрыгаться до прыжка по карьерной лестнице.

Гимнаст Джордж Ниссен создал батут для акробатических выступлений, но его изобретение стало популярно за пределами цирковой арены. В рекламном ролике Джордж снимался вместе с кенгуру, радостно скачущим на батуте. По миру разошлась фотография — человек и кенгуру бок о бок парят в воздухе. И всем тоже захотелось прыгать.

Практики

Акробатика, прыжки на батуте Trampoline, тел.: 8−916−840−29−27, trampoline.msk.ru
Секция батута Jumbocrew, Москва, Ленинградский пр-т, д. 36, стр. 19, тел.: 8−925−110−04−42, vk.com/jumbocrew

Елена Лаврова

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить