ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

Главное оружие чир-лидеров в борьбе за хорошее настроение: бодрые кричалки, яркие помпоны и несгибаемый оптимизм.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

Главное оружие чир-лидеров в борьбе за хорошее настроение: бодрые кричалки, яркие помпоны и несгибаемый оптимизм.

Автор комлекса — Анна Буркина, участница проекта «Да, я такая!» компании Nike, руководитель группы поддержки баскетбольной команды ЦСКА

1 Сделай 4 шага вперед, начиная с левой ноги. Правая рука скользит по правому бедру до груди, после чего подними руку вверх и одновременно отведи правую ногу в сторону, разворачивая носок наружу. По этой же схеме отведи в сторону левую ногу. Верни руки в исходную позицию, на бедра, описав ими восьмерку по телу: скрестив на плечах и выпрямив в районе пресса. В момент скрещивания рук ноги разворачивай коленками внутрь, в момент выпрямления — наружу.
2 Присядь. Поочередно перемещай центр тяжести на правую и левую ноги и одновременно описывай перед собой круги правой или левой руками, чуть согнутыми в локтях. Повтори элемент еще раз, но уже сгибая и разгибая руки в локтях в стороны.
3 Отступи на два шага назад, затем выполни по шагу в сторону левой и правой ногами, сопровождая шаги сгибанием и разгибанием в локтях левой или правой руки. Ноги в прыжке поставь шире плеч. И обе руки сначала подними вверх, потом через стороны опусти вниз.
4 Сделай два покачивания бедрами влево, не отрывая прямых ног от пола и сохраняя неподвижной верхнюю часть туловища. Руки выпрями перед собой, подними вверх, после чего опусти к левой опорной ноге, на бедро. Выполни этот же элемент, но уже с правой опорной ногой. Максимально низко прогнись верхней частью туловища назад, наклоняя также голову, после чего вернись в исходную позицию, слегка согнув ноги в коленях. Колени должны быть параллельны носкам.
5 Подайся верхней частью туловища вперед. Одновременно правой рукой опиши перед собой два круга по часовой стрелке. Вернись в исходную позицию, описывая правой рукой круги уже против часовой стрелки. То же самое проделай с левой рукой. И закончи танец соединением прямых ног в прыжке. Прямые руки выправи вдоль туловища.


Записала Татьяна Кравченко

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить