Не правда ли?
Как ни странно, столь открытая и изученная сфера нашей жизни, как спорт, все равно окружена мифами. Подтвердить или опровергнуть некоторые из них мы попросили Светлану Иванову, врача высшей категории, специалиста по спортивной медицине и лечебной физкультуре сети фитнес-клубов Dr.Loder
МИФ 1 Чем чаще и интенсивнее занимаешься, тем быстрее достигнешь результата.
НА САМОМ ДЕЛЕ Если ты занимаешься ежедневно и помногу (несколько часов), то организм не успевает восстанавливаться после тренировок, мышцы «забиты» молочной кислотой и процесс адаптации мышечной ткани удлиняется. Мышцы теряют эластичность, появляется опасность травм, а эффективность упражнений снижается. Правильнее тренироваться 3-4 раза в неделю, с полноценным днем отдыха между тренировками. Тогда занятия будут приносить удовольствие и пользу.
МИФ 2 Активные физические упражнения помогают снять похмелье.
НА САМОМ ДЕЛЕ Активные движения, особенно на свежем воздухе, помогают снять неприятные последствия от передозировки алкоголя. Однако учитывай, что интенсивные тренировки усиливают обезвоживание, которое возникает в хмельном организме. Это ведет к сгущению крови, а значит, затрудняет работу сердца и кровеносных сосудов.
МИФ 3 Если спортсмен бросит тренироваться, то его мышцы превратятся в жир.
НА САМОМ ДЕЛЕ Мышечная ткань не может превратиться в жировую. Просто без постоянных поддерживающих тренировок мышцы начинают терять свой объем (это так называемая гипотрофия). У некоторых освобождающееся место заполняется жировой тканью – они толстеют. Другие, теряя мышечную массу, не набирают жировую и, наоборот, сильно худеют. Вариант развития событий, как правило, обусловлен генетически.
Красный день календаря
Каждый месяц многие девушки всерьез задаются вопросом: отказываться в критические дни от занятий в спортзале или нет?
В первый день ты можешь повременить с физической
активностью. В последующие 3-4 избегай высокоинтенсивной аэробики и упражнений на мышцы брюшного пресса. В оставшиеся дни тренируйся как привыкла. На самом деле физическая активность помогает безболезненно переносить месячные и смягчает такие проявления менструального синдрома, как перемена настроения, расстройство сна, вялость и апатия.
АЗБУКА ФИТНЕСА
RUGGA JAM
Что это такое?
Танцевальный урок, сочетающий в себе ямайский и африканский стили и направленный на проработку всех групп мышц. Урок подходит для всех уровней подготовки.
Цель тренировки:
1.повысить общий тонус организма, одновременно укрепив все основные мышцы;
2.исправить осанку и улучшить форму икроножных мышц;
3. развить дыхательную систему организма;
4l улучшить координацию движений и укрепить вестибулярный аппарат.
Результат:
1. улучшается кровообращение в органах малого таза, что способствует снижению боли во время месячных;
2.укрепляется пресс и четче прорисовывается талия;
3.стимулируется эндокринная система и обмен веществ.
Фото: IMAGEBANK/FOTOBANK.COM. INDEPENDENT MEDIA. JACK MISKELL