Мастер-джаз

В канун Нового года тренер клубов World Class Женя Белозерова и актриса Ирина Рахманова предлагают улучшить тонус мышц и развить пластику тела с помощью несложных танцевальных движений в стиле джаз.

Мастер-джаз

В канун Нового года тренер клубов World Class Женя Белозерова и актриса Ирина Рахманова предлагают улучшить тонус мышц и развить пластику тела с помощью несложных танцевальных движений в стиле джаз.

ПЛАВНАЯ РАЗМИНКА
Исходное положение: ноги шире плеч, естественный разворот стоп, руки опущены.
«Раз» — наклони голову вправо, руку отведи в сторону, выполни неглубокое плие. Опускай плечи максимально вниз. «Два» — вернись в исходное положение. «Три», «четыре» — повтори в другую сторону. ОТКРЫВАЕМ-ЗАКРЫВАЕМ
Исходное положение: ноги шире плеч, руки на уровне груди (первая позиция в хореографии).
«Раз» — поверни голову, разведи руки в стороны и выполни неглубокое плие. Линия подбородка параллельна полу. Разверни грудную клетку. «Два» — вернись в исходное положение. «Три», «четыре» — повтори в другую сторону. ВВЕРХ-ВНИЗ
Исходное положение: ноги на ширине плеч.
«Раз» — подними правое плечо вверх, одновременно согни правую ногу, оторвав пятку от пола. «Два» — подключи к работе левую сторону. «Три», «четыре» — опусти по очереди плечи и стопы на пол. ДУГА И ШАР
Исходное положение: левую ногу отведи назад. Тело принимает положение натянутого лука.
«Раз» — согни левую ногу, переведи вперед. Одновременно переведи вперед руки и округли спину, как будто обхватывая большой мяч. «Два» — плавно вернись в исходное. «Три», «четыре» — медленно повтори с другой ноги. ТЯНЕМ-ПОТЯНЕМ
Исходное положение: ноги шире плеч, руки вверх.
«Раз» — сильно потянись вверх, затем выполни наклон вправо. «Два» — продолжая тянуться в сторону, разверни корпус параллельно полу. «Три», «четыре» — полностью расслабь все мышцы и опусти корпус вперед. Вернись в исходное положение. Выполни упражнение в другую сторону.
Для создания хорошего настроения включи музыку. Все движения выполняй мягко и пластично, но с максимальной амплитудой!


МИХАИЛ БОГАЧЕВ. ОДЕЖДА ПРЕДОСТАВЛЕНА МАГАЗИНОМ WORLD CLASS


 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить