Как сделать фитнес эффективнее?

Все в курсе, что физкультура полезна для здоровья. Но мало кто понимает, что регулярность нагрузок гораздо важнее, чем их интенсивность или продолжительность.

Как сделать фитнес эффективнее?

Иными словами, каждый час слезать со стула и делать по 10 приседаний и наклонов полезнее для сердца, чем 2 раза в неделю по 3 часа потеть в тренажерном зале. Кстати, сэкономишь время (и деньги!).


Американская ассоциация кардиологов вычислила: чтобы поддерживать сердце в рабочем состоянии, нужно 150 мин. в неделю активно проводить время на свежем воздухе (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде), или 75 минут в неделю посвящать специальным кардиотренировкам.

А теперь раздели 150 мин. на 5 рабочих дней. Полчаса в день: 15 минут туда, 15 минут обратно… Может, отправиться в офис на велосипеде?


 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить