Как правильно выбирать время для силовых нагрузок?

Любые упражнения принесут больше удовольствия и пользы, если выполнять их вовремя.

Как правильно выбирать время для силовых нагрузок?

06:00 — 09:00

ЙОГА ИЛИ СТРЕТЧ. Инстинкты диктуют с утра потягиваться, чтобы активизировать кровообращение и привести мышцы в тонус.

10:00 — 13:00

АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ. Все органы и системы работают активно, сжигание жиров наиболее эффективно.

16:00 — 18:00

СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ. Ты как раз переварила обед (самую калорийную и белковую часть дневного рациона), так что выносливость высока.

18:00 — 20:00

БЕГ И КАРДИОТРЕНИРОВКИ. Их нужно завершить за 2 часа до сна, тогда тебе не грозит бессонница.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить